吃了这么多年水果,低糖和高糖的区别还是“傻傻”分不清?
GI值较高&较低的水果新鲜水果中,绝大多数都是中低GL水果,其中低GL值的又占了其中的多数,包括草莓、桃、李子、梨、橘子、青枣等都属于低GL值水果。而大于20的高GL值水果,以果干类居多。种类GL值含糖量葡萄干4770%红枣(干)3868%杏干3155%无花果干2643%罗望子2365%而低GL...
膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好
石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的9.18%~50.67%,葡萄糖含量占总糖的43.84%~48.36%,蔗糖和山梨醇仅为少量。虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候...
连吃好几个,大伯痛到满地打滚!医生紧急提醒天津人注意!
吃月饼时搭配一些酸味的水果,如当前时令的猕猴桃、柚子、石榴、橙子等,富含膳食纤维、有机酸、维生素C等物质,能促进消化液分泌,加速肠道蠕动,有助于人体新陈代谢,加快脂质的排出。02月饼搭茶一盘月饼一杯茶饮是赏月夜的健康之选,茶水中含有丰富的茶多酚,能够生津止渴、解除油腻,有助消化的作用,还能够增加饱腹...
什么水果最升血糖,是西瓜吗?建议:血糖高少吃5种水果,没好处
而生活中很多水果味道都是偏甜的,部分含糖量也比较高,比如西瓜。西瓜的血糖指数为72,这个数值在水果中无疑是很高的了,这也是为什么很多人都担心吃西瓜会使血糖飙升的原因。打开网易新闻查看精彩图片但有一个有趣的现象是,虽然西瓜的血糖指数很高,但吃西瓜却并不会让血糖值出现明显的波动。这是因为血糖指数...
膳食纤维3倍于苹果!这种水果能控血压、防便秘 现在吃正好
石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的9.18%~50.67%,葡萄糖含量占总糖的43.84%~48.36%,蔗糖和山梨醇仅为少量。[8]虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,...
连炫好几个,杭州大伯痛到满地打滚!医生提醒:再香也别多吃!
1.糖尿病人、血糖控制不好的人:选择热量低、含糖量低的月饼,如水果、蔬菜馅料的素食月饼,或无糖月饼,每次半个就足够了;2.高血压患者:避免选择咸味的火腿月饼、榨菜鲜肉月饼等;3.胆固醇偏高者:蛋黄月饼高油、高胆固醇,这类人应尽量少吃;4.肠胃功能不佳的人:建议选择一些松软、刚出炉热乎的月饼,以减少对肠...
暴跌至6元/公斤!曾经的\“网红\”跌落神坛?大量上市,不少人秋天最爱
梨子是一种低热量、高纤维的水果,富含维生素C和抗氧化物质。根据数据,每100克梨中约含有10克糖。这些糖主要是果糖和葡萄糖,因而糖尿病患者在血糖控制稳定期,可以适量吃一点,并在食用梨子前后监测血糖水平,观察对血糖的具体影响,并根据自身情况调整摄入量。慢性腹泻者人的腹泻大多是由于脾胃虚寒造成的,梨属于...
百嘎丽科普开讲 | 藏在身边的“养肝水果”秋季还能润燥补肺!
其糖分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的9.18%~50.67%,葡萄糖含量占总糖的43.84%~48.36%,蔗糖和山梨醇仅为少量。虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克,...
中秋将至,最好不要买这5种月饼,月饼老板:我家里从来不吃这种
(4)所谓的“无糖月饼”,也尽量少买、少吃。这些无糖月饼,也并非真正的无糖。很多商家为了迎合消费者对健康的追求,推出了“无糖月饼”。但实际上,这里的“无糖”并不是指月饼中完全不含有糖类物质,而是指不含有蔗糖。然而,无糖月饼中可能会含有其他的糖类物质,如麦芽糖、葡萄糖等。这些糖类物质同样会对人体健...
ta是本届奥运会最大赢家,运动员们都很爱
??高血糖者要控制好量。香蕉糖分含量较高,糖友在吃香蕉时要注意控制当天的饮食,尤其是主食的摄入量,以免引起血糖波动过大。此外,香蕉润肠排毒的作用让许多人觉得多吃香蕉还有减肥的功效,但其实香蕉属于高热量水果,每100克果肉的热量达91大卡。所以,想要通过光吃香蕉不运动减肥的话,反而会适得其反。