这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
1.带皮的水果,以及黄瓜一些能带皮吃的水果很适合作为加餐,洗净外皮即可,不要削果皮。比如苹果、桃子、李子、小番茄(圣女果)等水果,它们的果皮可以提供额外的膳食纤维,有助于在较长一段时间内维持饱腹感。而且血糖生成指数(GI值)较低,也适合血糖高的人吃。图片来源:123RF带皮的整个水果不仅美味、方便携...
什么水果最升血糖,是西瓜吗?建议:血糖高少吃5种水果,没好处
而生活中很多水果味道都是偏甜的,部分含糖量也比较高,比如西瓜。西瓜的血糖指数为72,这个数值在水果中无疑是很高的了,这也是为什么很多人都担心吃西瓜会使血糖飙升的原因。但有一个有趣的现象是,虽然西瓜的血糖指数很高,但吃西瓜却并不会让血糖值出现明显的波动。这是因为血糖指数还要与血糖负荷综合起来考虑...
桃子是糖尿病的“导火索”?警告:想要血糖正常,几种水果要少吃
榴莲算得上是高糖水果中的“佼佼者”,糖含量高的惊人,每100克中的糖已经解近30克了。可是偏偏榴莲这种水果又十分受人欢迎,吃过它的都会忍不住的想要多吃两口。而这多吃的两口也就意味着,多摄入了将近30克糖,相当于吃了一斤西瓜。所以平时就有血糖压力的朋友,最好还是把榴莲这种水果彻底戒掉为好,否则一口...
你的身体四处飘“呤”!收好最全食物嘌呤等级表,别再让嘌呤害了你
1、西兰花:在蔬菜当中,这是嘌呤含量最高的,达到了70mg,但因其营养物质如维生素类、钙等微量元素的含量丰富,故在蔬菜当中的地位非常高,按照其嘌呤含量来说,西兰花其实仍然是低嘌呤食物,所以很多患者认为高尿酸血症不宜吃西兰花的说法是不准确的;2、秋葵:嘌呤含量40mg,亦含有丰富的维生素及微量元素,所以可以多食...
网红水果黄皮 四类人群谨慎食用
黄皮作为水果,糖分较高,对于血糖控制不稳定的糖尿病患者来说,吃多了容易让血糖快速上升。2.肠胃不好的人群黄皮里含有果酸和有机酸,会刺激胃产生更多酸液,对胃黏膜带来刺激,肠胃敏感的人群最好少吃。3.婴幼儿婴幼儿脾胃较虚弱,黄皮中某些成分会刺激肠胃,引起消化不良或腹泻。
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
(3)红薯富含维生素C,简单蒸保留最多红薯维生素C含量为30.3毫克/100克[2],这个量跟柑橘类水果中的橙子、橘子有得一拼,不过维生素C怕热也溶于水,所以跟烤和水煮相比,蒸能更好的保留维生素C(www.e993.com)2024年9月9日。(4)血糖高少吃烤红薯红薯去皮烤45分钟,GI高达94,接近葡萄糖的GI(100),[4]所以血糖高的朋友要少吃烤红薯,相比...
糖尿病失控,高血糖会发出这些“报警”信号,要抓紧控制!
2、可以天天吃豆类食物糖尿病人在平时应该常吃豆类食物,比如黄豆和黑豆以及芸豆,还有小扁豆和红小豆绿豆等,还可以适量的吃一些豆腐豆干和豆丝以及豆腐脑等豆制品。食物含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质,吃了之后可以产生充足的饱腹感,而且消化吸收的速度是比较慢的,不会导致血糖迅速升高,常吃豆制品可以可以为身体补充蛋...
糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!
1、糖尿病人禁止吃甜食和许多种含糖量较高的水果因为葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用后将使血糖快速升高;也少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒,注意控制饮酒量,最好适量喝点红酒。2、糖尿病人可以多吃高纤维食物促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。
每餐怎么搭配才能控制血糖?这6种饮食组合最有效!
低脂肪食物如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉等,有助于减少脂肪摄入。高纤维食物如糙米、燕麦、豆类、蔬菜等,能降低食物的升糖指数。两者搭配食用,有助于控制血糖。五、低糖水果与坚果搭配低糖水果如苹果、梨、橙子等,适量食用对糖尿病患者有益。坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和矿物质,有助于降低血糖。将两者搭配食用,既...
癌症害怕的这3类食物 就藏在你家的餐桌上
好好吃这类主食可以帮你离癌症远一点~好好吃这类水果也能防癌吃维生素C高的水果,可以帮助增强人体免疫力、抗氧化,而氧化是细胞癌变过程中,一个很重要的路径,所以好好吃这类水果,有助于预防胃癌。维生素C含量较高的常见水果枣(鲜)243毫克/100克...