15种全谷物搭配,免泡和大米同熟!一口补蛋白,两口补纤维,营养还...

尤其家有小朋友,建议在日常饮食中加入些扁粮,营养密度高、高蛋白质,而且煮出来颜色好看,孩子也爱吃,自然长得高、长得壮、体质也更好,从小赢在起跑线上!膳食纤维丰富,约是精米的35倍每100g含有14.2g膳食纤维,约是精米的35倍。也就是说,吃全谷物扁粮,能让人们在吃饱的前提下,补充更多的膳食纤维。来自《...

秋补蛋白冬才暖,建议:秋末多吃这5样高蛋白,提高免疫少生病

腐竹是含有丰富营养的传统豆制品,蛋白质含量很高,每100克中含蛋白质50.5克,约为牛奶的15倍,是补充蛋白质的好食材。降温之后将腐竹和五花肉一起炖煮,解馋的同时又能补充营养。推荐:五花肉腐竹煲食材:五花肉、腐竹、木耳、小米椒、葱姜蒜1、腐竹和木耳提前浸泡,五花肉切片,另外准备好葱花、姜片、蒜末。2、...

早餐补蛋白很关键:老人孩子多吃这4款早餐,补蛋白提高免疫力

3.煎豆腐:在平底锅中倒入适量食用油,加热后放入豆腐片,煎至两面金黄酥脆,约3-4分钟,取出备用。4.炒蒜片:锅中再次加入少许油,放入切好的大蒜片,小火炒香,注意不要炒焦。5.加入小白菜:将焯过水的小白菜放入锅中,快速翻炒均匀,加入适量盐和胡椒粉调味。6.混合豆腐:将煎好的豆腐块加cc.chejixing...

【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!

植物性食物,主要来自粮食(比如大米白面杂谷类等)、豆类(比如大豆、豆腐、豆腐干、豆浆、杂豆等。其中来自大豆类食物/食品的蛋白质是植物蛋白质中吸收利用率最高的、也是植物蛋白中唯一的优质蛋白质)、坚果;蔬菜水果也会提供一点点蛋白质,含量没那么高且吸收利用率很一般。中老年人受到前面提到的生理及疾病因素的影...

胎儿发育好 蛋白质少不了 补充蛋白质蚕蛹该咋吃?

虽然蚕蛹是一种优质的昆虫蛋白,还含有较多的钾、镁、磷等矿物质,但蚕蛹含铁量相对较少,不同品种的蚕蛹每100g大约只含有5.7-13.4μg铁,而每100g猪瘦肉则含有3.0mg铁,禽畜类瘦肉含铁量远远超过了蚕蛹。孕妈妈在孕中期每天需要25mg/d的铁、孕晚期29mg/d的铁,如果补蛋白质只吃蚕蛹不吃瘦肉、动物肝脏及动物血...

吃猪蹄能补胶原蛋白?让谣言止于真相!

谣言一：吃猪蹄能补充胶原蛋白我们在日常生活中最经常听到的就是这样的说法：女生要多吃些猪蹄，猪蹄可以补充胶原蛋白，能够美容养颜等(www.e993.com)2024年11月24日。那么，吃猪蹄真的可以补充胶原蛋白吗？胶原蛋白是人体皮肤、骨骼和肌腱中的主要结构蛋白，是结缔组织的主要成分。胶原蛋白对于皮肤的作用，就是填充在真皮之间，撑起皮肤组织，增加...

中老年人这样吃补充蛋白又美味

牛肉以典型的低热量、高蛋白受到很多国人的喜欢,健身人士尤其喜欢,中老年人可以适量吃瘦牛肉补充优质蛋白质,能够预防感冒,提高抵抗力,尽量不要选牛腩肉,脂肪比较多,可以选用牛里脊。香菜炒牛肉食材:牛肉、香菜两根、生粉半勺、干辣椒、盐、生抽、老抽、香油、姜、蒜、米酒。

身体出现这5个现象,或许你该补蛋白质了!

馒头、米饭也可以为人体提供不少蛋白质,但这类主食中的蛋白质不是优质蛋白。优质蛋白质的食物来源有鸡蛋、牛奶、黄豆(大豆)、鱼类和瘦肉(白肉、红肉)。优质蛋白质摄入量应该达到一天所需蛋白质总量的1/2到2/3。一般成人每日吃够6样宝适量主食:男性6两以上,女性5两以上,生重,大约提供20多克蛋白质;...

调查发现:60岁后,最聪明的“活法”并不是吃喝、睡觉,而是这7点

如果想补钙，还不如直接多吃几口肉来得快。或者是喝点牛奶，牛奶里面的成分可以很好的补钙，而且一般不会有副作用。此外，更直接的方法就是多晒太阳。这些方法的补钙效果还是比较好的，都比喝骨头汤好。3、吃猪蹄补充胶原蛋白，可以美容养颜有很多女性认为，猪蹄里面含的胶原蛋白比较多，多吃猪蹄可以补充面部的...

老年人吃什么营养品对身体好?补充优质蛋白质很关键

佳膳悠选(佳膳优选)采用乳清蛋白和酪蛋白1:1的优质配方,里面添加的足量乳清蛋白,被人体吸收存储的利用程度是所有蛋白质中最高的,而酪蛋白则拥有抑制蛋白分解的效果,二者结合能发挥双蛋白的叠加优势,即提高蛋白质合成速率和吸收率,更快更稳更足的营养补给。