免疫力最喜欢的6种食物,药补不如食补,食补吃的好,少往医院跑

动物肝脏、胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花和红薯等蔬菜都是富含维生素A的好选择。推荐食谱:胡萝卜丝炒鸡蛋材料:胡萝卜1根、鸡蛋2个、盐、食用油适量具体做法:1.胡萝卜洗净切成细丝,鸡蛋打散备用。2.热锅冷油,先炒鸡蛋至定型,盛出备用。3.再加少许油,将胡萝卜丝炒软,加入炒好的鸡蛋,加盐调味,炒匀...

养膜内膜薄吃什么补得快?

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含优质蛋白质和钙,可以为身体提供必要的营养物质,促进子宫内膜的生长。你可以每天喝一杯牛奶或者酸奶,或者吃一些奶酪,以增加体内的蛋白质和钙的含量。富含维生素的食物(1)维生素E维生素E具有抗氧化作用,可以保护子宫内膜免受自由基的损伤,促进子宫内膜的生长。你可以通过食用坚果、...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鸡蛋不仅富含蛋白质,而且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、更易为人体吸收。同时,鸡蛋还富含多种矿物质和维生素,对于调节人体压力反应,可发挥积极作用。鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是蛋白质的优质来源之一,经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。图片来源:123RF...

心情不好,多吃这些食物,会越吃越开心!

又称为八爪鱼或蛸,是一种营养价值极高的食材,富含蛋白质和多种矿物质。食用八爪鱼有助于补血益气,还具有一定的抗衰老功效。06螃蟹:抗抑郁指数24%富含多种营养元素,包括维生素A、钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2和维生素C等。07羊肉:抗抑郁指数23%脂肪含量较少。维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、...

有哪些轻松不累的高效学习法?专家支招→

建议晚餐的搭配50%是蔬菜,25%是低脂蛋白或者肉类,25%是粗粮,如糙米或全麦面食。运动也能促进大脑健康运动是对大脑最好的投资运动除了能加速全身的血液循环和代谢,给大脑带来丰富的血供、氧气和营养外,还对大脑有以下好处。第一,调节情绪。运动会激活大脑内部的快乐神经递质——多巴胺、内啡肽和血清素等,这些...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

这三种鱼最好少吃1.未煮熟的鱼食用未煮熟的鱼,可能会使人体感染寄生虫(www.e993.com)2024年11月28日。2.过度油炸的鱼像不少人爱吃的烤鱼,就属于过度油炸的鱼。鱼肉在经过高温煎炸后,会产生自由基、苯并芘等有害物质。其次,鱼肉中的蛋白质、维生素、矿物质等,在高温烹饪下会受到一定程度破坏。

一年中最危险的40天,照顾好自己

适当吃鸡肉能够补充蛋白质,帮助恢复体力。猪蹄:补充维生素天气热,出汗多,人体中的各种维生素损失也多。猪蹄里含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E等有益成分,蛋白质含量也高。2、入伏吃三瓜:苦瓜、丝瓜和冬瓜苦瓜:清热排毒中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

相比米饭,薯类的蛋白质含量没有米饭高,最好搭配荤菜一起吃。从减少对血糖影响的角度,吃薯类也建议搭配叶菜和肉类。升糖的快慢跟烹饪方式也有关,升糖指数:烤红薯>煮红薯>蒸红薯,更建议蒸着吃薯类。莲藕熟吃藕更适合食养调理1.莲藕孔数与口感无关莲藕品种众多,而同类品种有的7孔、9孔、11孔,甚至...

被网暴后怒减30斤,跟同行秘密恋爱的她是第二个娜扎?

具体吃多少呢?如果担心肝脏有负担,一天最好不要超过4000IU;如果比较缺维生素D,一天控制在10000IU以下就可以毛发表现:旺盛蓬松有光泽VS脱发&干枯&容易油腻原因:外因(熬夜、压力大、电子辐射…),内因(缺营养元素)可补:Omega3(鱼油)、铁剂、维生素B12、蛋白质...