多孕妇饮食“不合格”!一文看懂怎么吃最安全

01补铁孕中晚期妈妈们要注意吃含铁量丰富的食物,避免贫血。不过孕妈们不用特别购买铁剂来补充,最好从食物中获取。绿色蔬菜、全谷类、杏仁果、甜菜、海带、梨子、番瓜、芝麻、紫菜都是不错的选择。02蛋白质孕中期食物每天应该给孕妈额外提供蛋白质15g、钙200mg、300卡路里热量,要达到这个量孕妈记得每天额外吃2...

孕妈补铁要吃啥?| 健康总动员

3.服用PPI类的制酸剂抑制胃酸分泌的药物会影响铁的吸收。如果补充铁剂治疗失败、或者孕妇不能耐受口服铁剂,可以在医生指导下应用铁剂注射剂通过肠外补充。但是指南明确指出不建议在妊娠早期采用注射铁剂。营养性贫血的预防和治疗除了铁之外,叶酸和维生素b12也是合成红细胞主要原料。叶酸还是预防胎儿神经管缺陷的关键营...

最怕的事,还是发生了

血桃是咕咕的专职中医,唯一允许她喝的补铁剂,因为医院里开的那些琥珀亚铁对胃的伤害极大对于本身胃很好,或者贫血一补就上来,那没事儿,吃点医院开的铁片,伤胃就伤胃吧可问题是,咕咕本身有萎缩性胃炎+轻度肠化生,严重贫血是老毛病腺肌症造成的常年贫血,需要常年吃补铁剂医院开的补铁剂,也就是琥珀亚铁上指数快,...

长期吃复合维生素,真的健康吗?

补铁、钙、维生素B12、DHA素食里只有腐乳、豆豉、臭豆腐、豆瓣酱、纳豆等发酵豆制品才含有维生素B12。植物性食物中铁的吸收率远低于动物性食物中铁的吸收率,所以素食者比较容易缺乏维生素B12和铁。如果是全素食也很容易缺钙。建议素食者服用维生素B12、铁、钙、DHA制剂或者复合营养素与矿物质制剂。减肥者最好补...

“补血”真的是智商税吗?看过这组数据的人才懂...

Minayo美那有富铁软糖,就是我吃了一段时间之后,决定常备身边,日常补充的宝藏补铁产品。戳图立马抢它是做成了大人小孩都喜欢的软糖的样子,一共有两种口味,红枣味和荔枝味。两种口味都好吃,荔枝味属于0糖的富铁软糖,如果有严格控制糖量的需求,可以优先选择荔枝味;而红枣味还添加了西梅汁、新西兰麦卢卡蜂蜜、青...

缺铁易贫血!最好的补铁食物快吃上

想要补铁,最好的办法就是食补(www.e993.com)2024年11月5日。适当多吃一些富含铁的食物,有助于缓解缺铁性贫血。这就不得不提到鸭血。一般来说,在所有的含铁食物中,相比于植物性食物,动物性食物中的铁以血红素铁形式存在,更易被人体吸收。因此,动物的肌肉、肝脏、血液均是改善缺铁性贫血的好食材。

50岁后易缺5种营养素 缺锌、补铁吃啥最好

经常饥饿。美国营养专家塔利亚·科伦表示,不吃肉容易做到,但是不吃鸡蛋和奶酪相对困难。坚持吃素一个月,她发现最大的问题是一直都感到饥饿。除了杂豆,素食者还应该多吃燕麦、小米、全麦面粉等全谷物,它们含有更多的铁、锌和维生素,并且膳食纤维含量丰富,有助于增强饱腹感。(人民健康网综合自生命时报)...

宝宝和孕妇补血补铁吃什么食物最好?!

植物性食物一些蔬菜、水果和豆类都含有铁,其中含铁较多的有:扁豆、葡萄干、杏干、桃干、草莓、菠菜、芥蓝、芦笋、豆腐皮、菜豆、芸豆、黄豆、豌豆、毛豆等。如果能够跟高维他命C的水果一起吃,例如草苺和猕猴桃,蔬菜里面的铁就会更容易被吸收。谷物添加了铁的玉米片或全麦麦片、小米、香米、紫红糯米也是很好的选择...

孕妇补铁最推荐1种肉,铁含量是瘦肉的22.4倍

补铁可是女生一辈子的必修课尤其是孕妇,科普看得多了,肯定知道补铁得吃瘦肉、动物血和动物肝脏。可是瘦肉铁含量并不高,比如猪里脊只有3毫克/100克。动物血和动物肝脏属于动物内脏,中国居民膳食指南推荐一个月吃2～3次,每次吃25～30克。就这么一点儿...

什么时间吃钙片,对身体最好?原来钙片这样吃,才有补钙效果

还有一种最容易被我们忽视的补钙食物就是蔬菜。蔬菜中有许多含钙丰富的品种。例如,东北人耳熟能详的雪里蕻每100克中就能含230mg的钙。而我们饭桌上常见的小白菜、油菜、茴香、芹菜等等,每100克中也能含有150mg左右的钙。因此,我们日常中最好的补钙方法就是钙片和饮食双管齐下,定期去医院查看骨密度含量。补钙不是...