用这个睡觉姿势,帮你养肝护心,促消化,滋养全身
在众多睡眠姿势中,右侧卧睡觉因其独特的健康益处,逐渐受到人们的青睐。右侧卧睡觉:养肝护心,肠胃顺畅1.养肝护肝在中医理论中,肝脏位于人体右侧,右侧卧睡能够使肝脏处于相对较低的位置,有利于血液顺畅地回流至肝脏,从而促进肝脏的代谢与排毒功能。这对于减轻肝脏负担、预防肝脏疾病具有积极作用。特别是对于经常熬夜...
“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
想保护脊柱和颈椎,睡眠时除了选择软硬适中的床垫和能够托住颈椎的枕头,入睡时应尽量“仰睡为主,侧睡为辅”,以下这些小诀窍快学起来:①仰卧时,可以膝部下垫枕头,能帮助维持一个健康的脊柱曲线,缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的人,可用被子把自己裹起来,这在一定程度上能限制自己的活动。②侧卧时,则可以...
减少腰突复发,这些姿势你对了吗?
有研究发现,腰椎间盘在仰卧位微微屈膝时的压力要比完全伸直腿的压力小。所以仰卧时,可以在腰部下方放置一个合适的腰枕,双膝下方垫1~2个枕头,让双膝微微弯曲。这样不仅可以让腰椎得到适当的支撑,避免腰部肌肉被过度伸展,还可以保持腰椎的正常生理曲度,减轻腰椎间盘的压力。(2)侧卧睡技巧侧卧时,脊柱可以很容易地...
“睡硬板床对腰好”?看完你就明白了!
即夜晚睡觉中选择仰卧或侧卧等姿势时皆是舒适的且不影响翻身等动作,晨起不会感觉腰部僵硬疼痛或起床困难。23:1原则建议选择中等硬度的床垫:3:1原则。即每3公分床垫,用手按压可以向下1公分。不过也需要注意的是,这只是一个参考值,具体选择还需要根据个人的体重、身高和睡眠姿势等因素来调整。3建议...
睡硬板床对腰好?睡了这么多年竟然睡错了?看完你就明白了!
3.选有一定支撑力的床垫即无论选择仰卧还是侧卧等姿势,床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。一些现代床垫采用多层设计,包括记忆海绵、乳胶等材料,可以提供更好的支撑和舒适度。原标题:《睡硬板床对腰好?睡了这么多年竟然睡错了?看完你就明白了!》...
开学季|“小孩哥”“小孩姐”们最常见的4个错误姿势是什么?如何...
这种看似舒适的坐姿,实际上对脊柱的伤害极大(www.e993.com)2024年10月24日。它会使脊柱失去正常的支撑,肌肉处于松弛状态,无法有效地维持脊柱的稳定,从而增加脊柱侧弯的风险。在沙发上随意瘫坐,腰部没有支撑,整个身体下陷,就是这种不良姿势的常见表现。(4)错误的睡姿很多人喜欢像胎儿一样蜷缩着睡觉,觉得这样很有安全感。然而,这种睡姿会使脊柱...
别再睡硬板床了,真的很伤腰
即无论选择仰卧还是侧卧等姿势,床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。一些现代床垫采用多层设计,包括记忆海绵、乳胶等材料,可以提供更好的支撑和舒适度。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷如何选择合适的睡姿选择合适的睡姿一定程度上也可以帮助支撑脊柱曲度,进而令腰部周围肌肉在睡眠时得到放松,尤其...
好睡姿堪比长寿养生操 这种睡姿可能正在伤害你的脊柱
可能很长时间都保持在一种错误的姿势并且自己还不知道长此以往,当身体出现不适时可能对颈椎、脊柱等造成了不可逆的伤害这种睡姿可能正在伤害你的脊柱“侧卧睡、一条腿伸直,另一条腿弯曲搭过来”……这可能是不少人觉得最“舒服”的睡姿。这种睡姿除了会导致脊柱侧弯,长期还可能会导致腰椎间盘突...
睡前有这5个习惯,肚子最容易长肉
斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等,长时间保持这些姿势,会使肚子上的肉越积越多。建议保持挺腰收腹的姿势,锻炼腹部肌肉的同时,对减小腰围也有帮助。长期低头伏案工作的人,工作半小时可以起身活动一下。此外,走路时要抬头挺胸,双眼平视,脚尖向正前方,自然迈步;站立时下巴稍回缩,腹部微微收紧,重心稍微向前。
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
俯卧位即趴着睡觉俯卧位时需要头颈稍微偏向左侧或右侧,肌肉就会很紧张,久而久之有可能会诱发慢性腰部颈椎病的疾患,而且颈椎和腰部的各关节肌肉之间也是有着密切的关系,容易间接导致慢性腰部疼痛。适合:俯卧位对脊柱与腰部几乎没有任何压迫,可以有效地预防打鼾,避免出现噩梦,入睡后更加有安全感,适合于打呼噜患者,...