太极拳早练还是晚练好?冬季锻炼必读指南

建议先做一些简单的热身活动,比如慢跑几分钟后再开始打拳。相比之下,傍晚则是另一番景象。此时人们的体温达到全天最高点,关节灵活性也非常好,这使得下午4点以后成为了一天中最适合进行高强度训练的时间段之一。这时候练习太极拳可以更好地发挥出身体的最佳状态,同时也有利于放松心情、缓解一天的压力。当然了,如果是...

什么时间练太极拳最有效果?

上中班时最好在上午8点半以后,以中等运动量为宜。▼▼▼上夜班时刻在下午4点左右练习,运动量可小些。总之,练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间,甚至可以化整为零,分几次练习,同样有效。最后简单提一下练拳方向:早不朝东,晚不面西,永不向北,午后不朝南。其道理在于使人体锻炼符合...

46岁央视名嘴顾国宁肺腺癌去世,患抑郁爱打太极,和家人合影催泪

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湖南一68岁大爷,坚持每天打太极,1年后体检,身体状况出乎意料

“这得感谢太极拳啊。它不仅锻炼了我的身体，还让我学会了如何调整呼吸，放松心情。”张大爷微笑着解释道。通过一年的太极练习，张大爷不仅在身体上得到了显著的改善，他的心态也变得更加平和。他发现，太极不仅仅是一种简单的运动，更是一种修身养性的方法。每天清晨，他都会在公园里，伴随着鸟儿的鸣叫声，缓缓地...

十四岁“太极女孩”在习武中成长

前辈的肯定与指导让邓智瑄勇敢地踏上了太极拳之路。8岁开始练习太极拳，只用了6年的时间，她就站上了世界比赛的最高领奖台。邓智瑄书桌边的墙上，挂着一张“我要当世界冠军”的卡片，这是她在2019年写的。“我特别喜欢太极拳，虽然很辛苦，但是我练得很起劲。我的恩师武冬先生、钟振山先生悉心指导，让我对传统...

少年强则中国强——专访第四届世界太极拳锦标赛双冠王邓智瑄

记者：都说自古英雄出少年，你14岁，创造了中国运动员在历次世界锦标赛这样最高体育赛事中，一次获得两个单项世界冠军且最小年龄的纪录，也创造了世界太极拳锦标赛历史上我国第一位荣获女子武式太极拳世界冠军的记录，对于创造了这个纪录，你有什么感想？邓智瑄：我从小就很羡慕那些创造世界纪录的人，也梦想成为那样的...

十年太极拳,功夫真的能上身?方法与年龄的深度剖析

最佳的练习时间:十六岁至三十岁被认为是练功的黄金期,越早接触太极,越有机会深刻领会其内涵,但这并不意味着后来的学习就无意义,努力加上正确的方法同样能取得成效。量的积累与坚持任何技能的掌握都离不开时间的积累。练习太极拳也如此,前辈们的成就绝不是一蹴而就的,而是通过无数次的重复与刻苦练习积累而来的...

5种最好的运动方式,这个时间运动最佳,你练对了吗?

此外,步行、慢跑、瑜伽、力量训练、混合有氧运动以及太极拳也是极佳的选择。运动时一定要掌握3个黄金法则1.最佳运动时间是什么?近期,《糖尿病护理》期刊在2024年4月发表了一项引人注目的研究,该研究指出,对于肥胖或糖尿病患者而言,18点以后进行运动能够带来最大的益处,效果尤为显著。这一发现与《肥胖》期刊在同...

太极永年 寻踪觅源

“十年前,我曾来过一次永年。这次再来,发现永年的变化特别大。”来自四川的陈银贵是本次大会特别邀请的太极拳名师,今年80岁的他已经练习太极拳55年。“永年举办的太极拳运动大会让海内外的太极拳爱好者相聚一堂,相互切磋、相互交流,是一件非常有意义的事情。尤其是寻踪觅源活动,就像是一场‘朝圣’,让真正喜爱太极...

早上练太极拳,饮食方面的三点建议

关于早上打拳,饮食这块看似不起眼,但却影响很大,我们练太极拳,先不谈防身自卫的问题,要想达到强身健体,延年益寿的效果,必须要在练拳的同时,做到以太极拳为中心,其他生活习惯逐渐调整改善,以符合“天人合一”的原则。这个其实很好理解,比如说爱好中医的朋友,在自己深入学习中医的过程中,随着对中医的理解进一步加深...