【科普营养】“甜食”让人“快乐”?甜食真的能拯救你的情绪吗?!

1.想吃甜食,可能是营养不足葡萄糖是我们身体最主要的直接供能营养物质,特别是神经系统,会优先选择葡萄糖作为能量物质。因为甜味通常意味着含碳水化合物,除了膳食纤维大部分碳水化合物都能提供较多的葡萄糖,所以各种动物和人类都会倾向于去寻找甜味的食物,这样就可以在我们的身体需要能量的时候提供充足的能量。插图...

月经期间吃什么减肥

1.红豆红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择。2.海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好。3.大蒜大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果...

怀孕多吃什么东西最好?全面指南助你健康孕育

1.菠菜菠菜富含叶酸和铁质有助于预防孕妇贫血和胎儿神经管缺陷。其清脆口感也深受孕妇喜爱。2.西兰花西兰花富含维生素C和膳食纤维有助于增强免疫力和促进肠胃蠕动预防便秘。3.胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素对胎儿视力发育有好处。其甘甜口感也适合孕期食用。4.豆角豆角是蛋白质和多种维生素的良好来源有助...

大脑最喜欢这么吃,吃什么对大脑好?

瘦肉:如鸡肉、火鸡肉和瘦牛肉等,这些肉类不仅提供高质量的蛋白质,还富含铁和锌,有助于提高记忆力和认知功能。乳制品:如牛奶、酸奶和奶酪等,这些食物不仅提供蛋白质,还富含钙,有助于神经传导和大脑功能。如何将这些食物纳入日常饮食保持大脑健康的关键在于均衡和多样化的饮食。以下是一些简单的方法,将上述食物纳入...

脑中风后吃什么药好

脑中风通常是指脑卒中,主要包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中。对于脑卒中的治疗主要是针对危险因素进行预防以及控制症状、后遗症等,常用的药物包括抗血小板聚集的药物、降血脂的药物、扩血管的药物、营养神经的药物、抗凝药物等。一、抗血小板聚集的药物1.阿司匹林:具有抑制血小板凝聚的作用,可以防止血栓形成,用于心肌...

【科普营养】吃对食物能“抗炎”!

包括我们常吃的猪牛羊肉等(www.e993.com)2024年11月13日。摄入过多红肉会促进身体炎症反应的发生,还会增加患二型糖尿病,结、直肠癌以及肥胖的风险。加工肉类如烟熏肉、烤肉、火腿、香肠、培根等。肉类食品在加工生产过程中会产生包括N-亚硝基化合物、多环芳烃类和杂环胺类在内的大量有害物质,过量食用会提高人体的氧化应激水平,产生炎症反应,...

吃什么能更持久-吃什么能更持久一些

乌龙茶是一种半发酵茶,具有绿茶和红茶的特点。它含有比绿茶更多的,能够更好地刺激中枢神经系统,升级警觉性和思维能力。乌龙茶中的茶多酚还具有抗氧化和减肥的功效。喝一杯乌龙茶可提神醒脑,增加留意力和学效果。3.黑茶黑茶又称为普洱茶,是一种经过发酵、存后得到的茶叶。它含有丰富的茶多酚和咖啡碱,不仅...

“甜食”让人“快乐”?甜食真的能拯救你的情绪吗?

1.想吃甜食,可能是营养不足葡萄糖是我们身体最主要的直接供能营养物质,特别是神经系统,会优先选择葡萄糖作为能量物质。因为甜味通常意味着含碳水化合物,除了膳食纤维大部分碳水化合物都能提供较多的葡萄糖,所以各种动物和人类都会倾向于去寻找甜味的食物,这样就可以在我们的身体需要能量的时候提供充足的能量。

年龄越大越要吃肉?清华研究:多吃肉的老人或更长寿!吃什么肉好

鸡肉是蛋白质大户,含有20%蛋白质,对维持骨骼肌肉健康十分重要。同时,鸡肉还富含含有的不饱和脂肪酸,如油酸和亚油酸,对心脏有益。相比其他肉类,鸡肉的脂肪含量较低,适合老年人、儿童吃。2、鸭肉鸭肉和鸡肉的营养价值差不多,蛋白质含量大约有16%,还有一些胶原蛋白和弹性蛋白,对皮肤好。鸭肉还富含维生素B群和维生素...

健康长寿抗衰老,每个年龄段怎么吃

01英国佐伊公司首席营养师费代丽卡·阿马蒂博士为每个年龄段制定了健康饮食规则,以提高晚年生活质量。020-12岁儿童应多吃各种营养丰富的食物,以帮助发育肠道菌群,减少过敏风险。0312-20岁青少年应补充钙、欧米伽-3和铁,有助于建立强壮的骨骼和免疫系统。