心跳慢的人长寿,1分钟跳多少次最健康?
比如,60岁人的运动心率控制在96~128次/分钟,70岁人的运动心率控制在90~120次/分钟。初始阶段,每次锻炼30分钟左右即可,以微微出汗、略有疲劳感为宜;坚持锻炼一段时间后,心肺功能逐渐增强,可适当延长运动时间或增加运动强度,但要保证运动心率不超过上限。在进行有氧运动时,注意以下几点,帮你最大限度收获健...
喝酒、熬夜、久坐……大脑最怕的10件事你可能每天都在做→
2023年2月,新加坡研究人员在柳叶刀子刊发表的一项研究也揭示了肥胖对大脑健康的影响,该研究纳入了8769名亚洲人群,平均年龄51.4岁,经过进一步分析后发现,“内脏脂肪增加”和“认知衰退”之间存在较强的因果关系。内脏脂肪每增加0.27kg,大脑认知年龄会衰老0.7岁。建议平时要多关注体重,将BMI控制在正常范围内;腰围最好控制...
大脑最怕的 10 件事,很多你可能每天都在做!
2023年发表在《神经科学杂志》的一项研究显示:睡眠质量差是衰老的常见特征,仅仅一个晚上不睡觉,就会导致大脑年龄瞬间衰老1~2岁。2024年一项发表在《自然》上的研究也揭示了:睡眠不足会对大脑记忆功能产生深远影响。建议平时晚上最好23:00前入睡,并睡够7~8小时。7不爱喝水《中国居民膳食指南》中...
只有保持深度思考的人,才是最难被取代的
两人最大的特点,就是永远不服老师。上物理课,其他孩子都在认真记笔记,只有他俩,等老师讲完后就开始点评:哪道题老师讲错了,又或者哪道题,其实还有更好的做法,老师讲的不好。他们坚信,自己能创造出更正确的答案。你说他们勤奋吧,高三每天下午四点,别人留下自习,只想争分夺秒刷题。这俩人呢?永远准时去上...
老了才会得“痴呆”?记忆力下降就是“老年痴呆”?5 个常见误区|脑...
所以,辣本身没什么大问题,但喜欢吃辣的人,最好注意,它的搭档是不是足够健康。3.阿尔茨海默病只有老人会得?很多人习惯把阿尔茨海默病叫成“老年痴呆”,其实,这个通俗的说法并不准确。虽然阿尔茨海默病患者中,大多数人都是在65岁之后发病,但也有4%至5%的患者会在65岁之前发病,这被称为早发...
从女儿变成“妈妈的妈妈”,是母亲确诊阿尔茨海默病后,我的人生...
我妈今年60岁,前年确诊阿尔茨海默病,属于早发性阿尔茨海默病,就是65岁以前发病的人,也不算罕见,我在病友家属群里得知好多50多岁就发病的(www.e993.com)2024年9月23日。推算起来,我妈退休后开始出现征兆。我当时不在家里,听家里人说她不爱出门,不爱吃饭,还会想很多,很情绪化。
??与阿尔茨海默症同行的每一天
“我不是一个好的照护者”,多年以后,说起母亲60多岁就因阿尔茨海默症离世,金恩京的眼中依然满是悲伤。1999年,母亲确诊时,金恩京刚过30岁,那时她是一名内科医生。专业的知识背景告诉她该如何用药,但对于母亲的照护,并没有提供太多实质性帮助。母亲的病情发展很快,这期间她也曾考察过养老院,但当她看到养老院中...
大脑开始萎缩,会出现5个反应,多吃4种健脑食物,辅助降低风险
有研究发现,即使是每天只喝一点点酒,也会让大脑提前老了半年。如果每天喝3到4单位的酒精,大脑老化的速度会更快,几乎相当于提前了5年。这就意味着,不管喝多少酒,都会让大脑开始萎缩,受影响的大脑区域对记忆、认知和智力都非常重要。年纪大了,脑萎缩是较为常见的,但不用太担心,只要吃得好、睡得好、病管好,...
...饮食相比同样控制热量的普通饮食,无法改善认知,无法阻止海马...
美国拉什大学研究团队发表的一项最新临床试验结果给出了沉重一击,他们发现,在有痴呆症家族史、超重但认知未受损的65岁及以上老年人中,3年的控制热量摄入的MIND饮食对整体认知有较小幅度改善,但相比控制同样热量摄入的普通饮食,并没有显著差异,两组中,大脑白质高信号体积、海马体积、灰质和白质总体积没有改善[1]。
8种加速大脑退化的食物,最后一种有些人天天吃顿顿吃
有些人八十岁多了仍然思维清晰,而有些人五十出头就变得思维迟钝健康饮食是让大脑处于最佳状态的基本保证。为了保养大脑,你可能买了不少保健品或者高价的食物,但效果往往并不如意。其实,减少食用那些伤害大脑的食物可能会收到更好的效果。今天就来了解一下日常饮食中的8种伤脑食物,看看你平常吃的多不多。