那些跑了42公里马拉松的人,身体都需要补充什么?

甜菜汁在国外运动市场比较常见,因其富含硝酸盐,有助于改善血液循环,提升最大摄氧量,可增强抗疲劳能力,节约运动肌耗氧量,提升跑步经济性。迈胜这款含有的硝酸盐(甜菜根汁中最重要的有效成分)含量高于5毫摩尔,在赛前7-15天每天一瓶甜菜根汁,在早上起床后,或者训练前/比赛前2小时饮用能够有效提高最大摄氧量配料表...

三件事让你一整天元气满满

美国“维基百科”网站刊文指出,各种水其实有不同功效。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性,能预防骨质疏松,改善疲劳;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。6.早餐要吃热的中山大学公共卫生学院营养系蒋卓勤教授表示...

注意!你可能每天都在喝!比碳酸饮料还要伤心、伤血管!

适量功能饮料的作用主要是补充能量,适合体力消耗较大的人,特别是长期从事体力劳动、大量运动后或连续加班特别困倦时,喝点能让人迅速清醒、活力满满,但一定要注意适量!如果实在想喝,偶尔一瓶尝尝鲜即可,可千万别把它当普通饮料或水喝!以下这3类人,最好不要喝孕妇、哺乳期妇女尽量不喝,大部分功能饮料标签上都...

运动员的饮食和一般人有什么区别?

另外豆制品可以提供优质的植物蛋白质、较低脂肪、丰富的大豆异黄酮等多种有益成分,因此也是有益的补充。4.每天喝牛奶或酸奶;一般推荐运动员每天摄入500ml牛奶或者相应奶制品,比如早晚各一盒,但最多不宜超过1000ml。奶制品最主要的作用并非提供蛋白质,而是钙质,其吸收率很好,是补钙的最佳食物来源。运动员需要更高...

高温来袭,身体这6处最怕热(附最新专家排班)

1.血管——最怕“堵塞”夏季出汗多,会增加人体水分的丢失,血液黏度也随之升高,容易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。2.眼睛——最怕“直晒”在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。外出最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。同时,夏天细菌繁殖快,避免用手揉眼睛。

熬夜危害大!绿瘦:这份“熬夜补救指南”请收好

1、熬夜起床后先喝一杯温水熬夜已经加重了器官的负担,作息紊乱导致身体代谢也出现了紊乱,使得身体中的垃圾和毒素没能及时排出体外,这时候喝水,不仅给身体及时补充水分,还能排出身体毒素,促进身体新陈代谢,可谓一举两得(www.e993.com)2024年12月19日。2、短暂补充睡眠如果无法避免熬夜,可以选择在特别困的时候短暂补眠,至少连续睡3小时,以保证深...

十大解渴饮料排行榜?销量口碑双赢,这十大饮品你喝过几款?

东鹏特饮作为能量饮料的代表,不仅提神效果显著,其独特的口味也受到了消费者的喜爱。特别是在需要快速恢复体力时,一瓶东鹏特饮往往能让你迅速恢复状态。为何受青睐?东鹏特饮中含有多种维生素和矿物质,能够快速补充身体所需的能量和水分。它的口味独特,带有一种淡淡的甜味和药香,喝起来既提神又解渴。

夏天冲个澡,命就没了?千万别这么做……

上海市肺科医院呼吸科主任医师胡洋建议:最好在运动结束后30分钟洗澡,并且最好洗个温水澡,此时人体已经基本恢复了正常的状态,呼吸心跳平稳。另外,洗澡前,最好先喝杯热水,让身体保持温暖状态。这杯水非常重要。因为洗澡时一般会流失汗液,很多人洗澡后口渴,如果此时体内津液不足,又有汗液流失,那经络空虚,出来后猝然感...

晒背祛湿不靠谱,三伏天“祛湿气”的几种美味饮品推荐

白开水是最健康的饮品。但是在夏季,人代谢快、出汗多,随汗排泄出的水溶性维生素、矿物质(电解质)多,喝点有花样的水,真的可以除去有形之邪,给邪一条出路,通利小便、防治便秘。要提醒大家的是,“茶饮”只是健康饮食的一类补充,其本身不能“治病”。有病得去医院不能靠喝茶。

“跑与饮水的科学”:基于研究和现实需求

#03怎么喝:何时补,怎么补?跑步与饮水之间的研究进展主要集中在如何更好地为跑者提供合适的饮水建议,以确保他们在运动过程中保持良好的水分状态和体力。以下是几个主要的研究方面:饮水时机与量饮水温度运动饮料的选择饮水规则运动中每减轻1公斤体重,应补充约1.5升的水。然而,这只是一个大致的估计,实际的饮水...