低质量碳水大揭秘:其伤害可能超过脂肪,必须对摄入量保持警惕
科学膳食模式要遵照碳水化合物50~65%、脂肪20~30%、蛋白质10~15%的模式来摄取,碳水怎样吃才正确呢?1.粗细巧搭配在摄入主食时,要注意粗细粮搭配食用,煮制大米饭的时候可以适当的加入糙米、燕麦等,熬粥时可加入一点小米、燕麦等,做馒头,也可以加入一些玉米面、黑米面,不仅能增加营养素,还可以改善口感和风味,增...
糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天
**蔬菜的种类与数量**:蔬菜是糖友饮食中的重要组成部分,其低碳水化合物、高纤维的特点有助于控制血糖。建议每天摄入300-500克蔬菜,种类应多样化,至少包含5种以上,以确保营养均衡。根茎类蔬菜如土豆、山药,因其淀粉含量较高,需与主食进行合理替换,避免血糖升高。**蔬菜的烹饪方式**:烹饪方式直接影响蔬菜的营养保...
低血糖发生时吃什么最好?
当然了,如果只是有轻度的饥饿感,没有其他的低血糖症状,测得血糖也不算低,还在4.4mmol/L以上,不一定非得吃碳水,吃点蔬菜也是可以的。三、如果是服用α-糖苷酶抑制剂导致的低血糖不能靠吃馒头和饼干等主食来纠正,应该直接喝葡萄糖。因为α-糖苷酶抑制剂(如阿卡波糖等)是通过延缓碳水化合物在胃肠道的吸收速度来...
你真应该好好吃碳水
直到后来她才明白,每天摄入超过1200卡路里的食物是可以的,人类的身体需要蛋白质、脂肪和碳水,长期“低热量、低脂肪、低碳水”的饮食方法并不可行。正视和食物的关系,才能维持健康的体重。网络上随便搜搜明星减肥就是不吃主食,一顿只吃两根面、只吃生菜沙拉的饮食法让人瞠目结舌。各种跟碳水过不去的食谱层出不穷,...
糖尿病,盯上年轻人
后来他很严格地遵循了这一点,但人还是不可逆转地衰弱下去,病情像滚雪球一样直线发展,最后糖尿病引发肺部疾病,带走了他。糖尿病的遗传风险很高,所以我也属于高危人群。2015年左右,有一阵子我工作特别忙,每天只能睡四个小时,吃得很乱,一米六的身高,最胖的时候有148斤,腰围和臀围相差无几。
每餐应含多少蛋白质?2型糖尿病患者的饮食建议!
2型糖尿病患者每餐应摄入16-24克蛋白质,合理搭配膳食,关注碳水化合物、膳食纤维和脂肪的摄入(www.e993.com)2024年10月21日。在日常生活中,借助血糖管理助手等工具,我们可以更好地控制血糖,享受健康生活。同时,不要错过免费领取无糖食品的活动,让我们的生活更加丰富多彩!让我们一起努力,战胜糖尿病,迈向健康人生!
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
“可能是过年期间的饮食有问题?”她想。那段时间,自己不光吃饭频率高,零食、高糖水果也是频频下肚,运动更是没怎么做。可连着测了三天,她的空腹血糖还是居高不下,最低是6,最高能到7.2。警报提前拉响了。那几天,王靖童做梦都会梦到自己确诊了糖尿病。不乐观的数值,加上糖尿病家族史,她赶紧挂了个西安...
糖尿病患者这么吃饭,血糖控制更轻松
营养要均衡糖尿病患者每天的饮食中既要有碳水化合物,还要有蛋白质和脂肪。推荐主食占50%~60%,蛋白质占15%~20%,脂肪占25%~30%。多餐次为宜有的糖尿病患者每天只吃两餐,吃两餐的坏处是每餐吃的量相对较大,不利于餐后2小时血糖的控制。另外,一些降糖药的药效维持时间也是按照一天三餐来设计的,所以糖尿...
控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
7.只吃粗粮不吃细粮更好?膳食纤维有降糖、降脂、通便的功效,粗粮含有较多膳食纤维,导致一些糖尿病患者每天只吃粗粮不吃细粮。但吃太多的粗粮,可能会增加胃肠负担,影响营养素的吸收,特别是钙、铁和维生素的吸收,长期可能会造成营养不良。曹永红建议,糖尿病患者每天吃500克蔬菜和100克粗杂粮,基本就可以满足日常膳食纤...
糖尿病老人最容易蛋白质不足!教你如何帮长辈吃够量
健康老年人需每日摄入蛋白质1.0-1.3克/千克;合并急慢性疾病的老年患者需每日摄入蛋白质1.2-1.5克/千克。合并肌少症或严重营养不良的老年人每日至少摄入蛋白质1.5克/千克。有糖尿病的老年人,就属于“合并慢性疾病的老年患者”。他们与没有糖尿病的老年人相比,发生营养不良的风险更高,发生肌少症的风险也增高...