婆婆减盐过度竟致低钠血症,普通人每日应摄入5克食盐
他建议,普通市民可以进行“低钠饮食”,但是不要过度减盐,普通市民每天对食盐的摄入量保持在5克左右即可。对于高血压患者在饮食中如何健康控盐,张帆给出以下建议:少吃咸味的零食,例如话梅、五香瓜子等;烹饪菜肴在起锅时撒盐,可以控制给盐量;吃面条、馄饨等食品时,食物本身含盐,可以不给盐或少给盐,面汤中含盐较...
只有会生活的人,才懂低盐饮食的含金量
根据《中国居民膳食指南2022》的推荐:每天摄入盐的量应该小于5g,而根据世界卫生组织(WHO)推荐成人每天的盐摄入量也应该控制在5g以内。制图:时尚健康就是简单的三顿饭,既没去撸串夜宵,也没吃零食,盐的摄入量就已经达到10.5g了,接近于我们国家推荐量小于“5g”的2倍。不仅仅如此,有些人喜欢吃饭时加一些配菜...
大脑最怕的10件事,你每天在做哪几件?
平时每人每天盐的摄入量不要超过5克,大约相当于1啤酒瓶盖(带胶垫),少吃咸菜、腌菜、泡菜、加工肉制品。图:5克盐6经常熬夜正所谓“熬夜一时爽,大脑火葬场”,如果前一天晚上熬夜了,第二天可能会工作状态不好,头重脚轻,无精打采。2023年发表在《神经科学杂志》的一项研究显示:睡眠质量差是衰老的常见特征...
食要三减,健康生活从减盐开始 | 全民健康方式宣传月
广东居民平均每天食盐摄入量达7.4克,高于世界卫生组织所建议的5克/天,且较之四川(5.6克)、江西(6.3克)、福建(6.8克)、上海(6.7克)、以及宁夏(7克),均有所超越。广东人的早晨从一盘热腾腾的肠粉开始,平均每10毫升酱油中就约有1.5~2g盐,肠粉一半酱油一半粉滑,这一口下去,今天的盐分小目标就...
今天你吃它了吗?这些人群要小心
以小编最爱吃的蛋黄莲蓉月饼为例每100克大约含有400多千卡的能量其中一半是糖、两成是脂肪一位成年女性只需吃4个100克的小月饼就能达到一天的能量需求所以,你还敢多吃吗?另外,还有不少人群吃月饼也要小心01哪些人吃月饼要小心对于健康人来说,偶尔在中秋节吃几块月饼并不会有太大问题。然而,一...
吃盐太多的害处,胃不好的人一定要看!一天该吃几克?有详细规定
一日三餐应该吃多少盐才合适?按照世界卫生组织(WHO)的建议,成年人每日摄入6g以下的食盐是比较健康的,也完全可以满足机体对钠的需求(www.e993.com)2024年9月20日。6克左右大约就是啤酒瓶盖装满那么多,大家可以大概估计一下有多少,看看自己每日吃的盐有没有超标。小知识:《中国居民膳食指南(2022)》食盐推荐:2-3岁不超过2克;4-6岁不超过3...
成年人一天需要多少碘?炒菜时咋放碘盐?|碘缺乏病防治日
有些人会问,如果我有甲状腺结节或得了桥本氏甲状腺病、甲亢等,该不该吃碘?该不该吃加碘盐呢?甲状腺疾病与碘摄入量有多大关系郑州大学第一附属医院内分泌科主任秦贵军教授在这里也提醒大家,日常生活中我们尽量在正规商店、超市购买正规厂家生产的加碘盐。其次,加碘盐要随吃随买,不要囤积。再次,炒菜时要后放盐,...
肾脏最不喜欢的五种食物,有的人一天就吃全了!
年纪大了,口淡无味,一不小心,菜里的盐就放多了。特别是一些浓油赤酱的美味佳肴里,含盐量极高;此外,生活中还有一些藏匿大量盐分的隐形杀手,如咸菜、饼干、方便面等加工食品,都应该少吃。浓茶咖啡当水喝长期喝浓茶、咖啡易伤肾。茶叶中含有的草酸与体内的钙离子结合后形成的草酸钙不易被人体代谢,会在肾脏内...
燕教授营养师解答:为什么有时候一天我们能胖好几斤?
燕教授专业营养师为你解答:为什么有时候一天我们能胖好几斤?体重一天上下3-4斤甚至5斤,虽然比较少见,但是在实际生活中确实有可能发生。一般来说这种情况有两种可能:第一种可能:一天内摄入了过多食物当摄入过多食物时,身体原本的消化代谢速度跟不上,多余的食物会堆积在身体内,导致身体增重,但暂时不用担心,...
给自己定一个营养小目标——少盐少油控糖限酒
有些食物如饼干、面包、果脯、冰激凌等,吃起来不咸,甚至还有点甜,其实加了很多盐。8冲洗高盐食物用凉白开水冲洗咸菜、罐头里的鱼等,可以减少盐含量。9做好总量控制在家烹饪时不应按照每人每天5克计算,应考虑成人、孩子、老人的差别;除了烹饪用盐之外,还应包括零食、即食食品等食物和在外就餐的含盐量。