经常登山,到底能不能减肥?
2017年12月14日 - 网易
一次性长时间胜过少量多次——时间安排上应该追求一次性长时间,一天运动几次的多次的减肥效果远不及一天一次持续相同时间的效果(陈文鹤《运动减肥对肥胖症患者健康的促进作用》体育科研)。比如,每天上午和下午各徒步半小时的减肥效果就不如每天徒步1小时的效果好。总结,把握好强度和持续时间,运动时就能达到好的减...
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一次性长时间胜过少量多次——时间安排上应该追求一次性长时间,一天运动几次的多次的减肥效果远不及一天一次持续相同时间的效果(陈文鹤《运动减肥对肥胖症患者健康的促进作用》体育科研)。比如,每天上午和下午各徒步半小时的减肥效果就不如每天徒步1小时的效果好。总结,把握好强度和持续时间,运动时就能达到好的减...