晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,也可以加上抗阻运动,比如举重、哑铃等。注意:患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。3.戒烟限酒:完全戒烟和避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,并升高“好胆固醇”的水平。长期过度饮酒,会对脂肪代...

速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了

每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,也可以加上抗阻运动,比如举重、哑铃等。注意:患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。3.戒烟限酒:完全戒烟和避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,并升高“好胆固醇”的水平。长期过度饮酒,会对脂肪代谢...

人人都信的这10大“好习惯”,竟是摧毁健康的元凶!

另外,清晨血黏度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段,上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。七、爬山是最好的锻炼?人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为当腿不断重复从弯曲到伸直的负重过程,容易造成一些关节受损,或者是关节软骨软化,过...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

每周运动3到5天,每次至少做连续半小时的有氧运动,可打太极、快走、骑自行车等,以身体微微出汗,第二天不感觉过累为宜。健康小贴士1.这5类食物要少吃:蛋黄类、动物内脏、动物脑、全脂类食品、动物骨汤。2.“坏胆固醇”是导致动脉硬化,造成心脑血管疾病的“第一杀手”!3.没有危险因素的正常人群应低于3.4...

人人都信的这10大“好习惯”,反而会伤害你的健康!?

另外,清晨血黏度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段,上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。七、爬山是最好的锻炼?人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为当腿不断重复从弯曲到伸直的负重过程,容易造成一些关节受损,或者是关节软骨软化,过...

最简便的锻炼方式:每天这样走,强身健体降三高

血脂异常患者1.运动方式和频率:每周3.5小时~7小时中等强度身体活动,或每天30~60分钟的中等强度运动,如:慢跑、骑自行车、游泳(www.e993.com)2024年11月11日。2.运动效果:●甘油三酯降低50%●“好”胆固醇升高5%～10%(高密度脂蛋白胆固醇越高越好)糖尿病患者1.运动方式和频率:...

长期高血脂危害不小,远离6个不良因素,正确做好早期预防!

1.不良饮食习惯:高饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的食物,如红肉、全脂乳制品、油炸食品等,容易导致血脂升高。2.缺乏运动:久坐不动的生活方式减少了能量消耗,促使脂质在体内累积。3.肥胖与超重:肥胖会增加体内脂肪储存,导致血液中血脂水平升高。4.慢性疾病:如糖尿病、甲状腺功能减退及肾病等,均可影响血脂水平...

血脂高是因为吃肉太多吗?错了!吃素也降不了血脂

作为一种抗氧化剂,维生素C可清除氧自由基,抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化,促使血脂下降,减少动脉硬化,对高脂血症有一定作用。“多一点”运动科学降脂,每周5天、每天30分钟的运动必不可少。像慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等运动不仅能加快胆固醇的代谢效率,还能降低体内的“坏胆固醇”、提升“好胆固醇”含量,另外还能...

为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”?

我国乒乓球在国际赛事中一直保持着不错的表现,也带动了很多人对乒乓球运动的热爱与参与。实际上,打乒乓球不仅非常健康,更是一项性价比最高的“长寿运动”。挥拍运动的好处有哪些?广州某医院心血管科医生表示,挥拍类运动除了能够锻炼心肺功能,还能够通过刺激肩部肌肉和手臂肌肉,有效增强肩部和手臂肌肉的力量。另外...

“改善睡眠最佳运动”出炉!这类运动提升睡眠效果最好

力量训练的好处不止能改善睡眠效果,在降“三高”、防心血管疾病方面,也有特别的好处。2023年美国心脏协会发布的科学声明指出:力量训练能增强肌肉运动,是降低心血管病风险有效的运动方式。同时,力量训练可以降血压、降血糖、降血脂、降低体内脂肪等。1、力量训练能降低心血管病风险...