明日立冬,三忌、三宜、三秘诀,过好初冬难熬15天!

散步、慢跑、太极拳等温和运动,可以促进血液循环,增强体质,提高免疫力。运动前后做好热身和拉伸,避免受伤。3.宜静心养性,调情志冬季是收敛心神的季节,保持心情平和,避免情绪波动过大,有助于身心和谐。可以通过阅读、冥想、书法等方式,修身养性,达到心静自然凉的效果。三秘诀1.热水泡脚,暖全身每晚用温热的...

奥运赛场真真假假 运动员“性事”大起底

即将第三次参加奥运的世界纪录保持者、游泳名将罗切特揭晓了答案:“我觉得70%到75%的选手都有过性行为。”瑞士游泳选手米尼克-梅切特说:“随着越来越多的项目落幕,派对也越来越疯狂了。混搭同居成了家常便饭,在门把手上挂上袜子也成了约定俗成的‘请勿打扰’的信号”。事实上,不只是在奥运场,任何一场大赛前,...

天一冷,血糖升,做好这些事儿,轻松控血糖!

保证每周至少150分钟的运动时间,可以选择室内的运动方式,比如步行、健身操、太极拳、八段锦等。天气好的情况下,也可以外出运动,不过要避免寒冷的清晨,最好在上午太阳出来后,或者傍晚时运动。3、早睡晚起养成良好的睡眠习惯,保持7至9个小时的睡眠,睡不着的糖友可以听一听助眠的音乐,冥想静心,修身养性。老年...

你更适合哪项运动?解锁属于你的“运动处方”→

可以选择踢毽子、打羽毛球、骑行、慢跑等运动前进行5—10分钟准备活动运动后不能立即休息可以进行5分钟的整理活动使心脏逐渐适应运动量的减少不要盲目追求运动强度和运动时间选一种适合自己的运动频率和运动强度才是最好的高血压患者有氧运动对降压有较好的作用如慢跑、步行、打太极拳等高血压患者可以...

...人到晚年,最好的“惜命”方式,不是睡觉、运动,而是常做3件事

生命的价值在于增加人生阅历,拓宽眼界,不断学习自省,无限接近成熟,因为提升自己比仰望别人更有意义。人生在世,几十年而已,一味地追求名利,只会迷失自己,要尽量去修身养性,充盈内在。人一旦充实自己,就不会那么焦虑。二、睡眠夜晚是休息的时候,是全宇宙的能量都聚集的时候,所以夜里一定要好好睡觉,千万不要熬...

最狂“八段锦天才”被封杀:你以为的养生,其实是在送命!

起到最大化拉伸效果价格亲民,人人都可练但效果却一点也不含糊全家都能练大人通气血固肾补气老人修身心延年益寿小孩正脊柱健康发育可能有人会好奇为什么它跟“国标八段锦”不太一样国标八段锦为了传播,做了简化处理属于热身运动,效果大打折扣

最高级的养生:养习惯

要想越活越健康,越活越年轻,离不开日复一日的调节养护。最高级的养生,就是养好4个习惯!01饮食习惯《吕氏春秋》有言:“食能以时,身必无灾。”养生莫先于饮食,健康的饮食习惯,是远病的良方。一是“定食”。按时进食,三餐规律,既不过早,也不过晚。

50岁以上的人,还能跑步、登山吗?哪些运动更值得尝试?

首先推荐的就是太极。很多人觉得太极做起来慢腾腾的，对身体没啥用处，其实不然。太极作为中国国粹之一，讲究的正是一个“慢”字。练太极可以平衡我们的心气，调节阴阳，使我们气脉通畅，还能帮助舒经活络，放松我们的神经系统，修身养性。有时候，慢运动带来的功效，或许更适合快节奏生活的我们。50岁以后我们还可以...

医生谏言:年过60岁,身体再好也要控制5种运动,后果怕承担不起

不建议老年做高难度瑜伽。瑜伽能修身养性,但那些高难度的动作,比如倒立、深度扭转,对于60岁以上的人来说,可能会对颈椎、腰椎造成过大的压力。但是,老年人可以选择一些简单、温和的瑜伽动作来锻炼。当然啦,并不是说60岁以后就不能运动了,而是要选择适合自己身体状况的运动方式,比如散步、太极拳、游泳等。

最好的养生,不是睡觉,不是运动,而是“少”

谈到养生,不同的人有不同的答案,有的人认为,所谓的养生,就是要多睡觉,只有多睡觉,体力才能得到补充,整个人的精神状态才能更好,免疫力也才能更好;也有人认为,所谓的养生,就是要多运动,生命在于运动,只有多运动,免疫力才能更好,体重才能更达标,离一些代谢性疾病才能更远。