【健康】身体最喜欢的11个小动作!每天只需几分钟

8.胃最喜欢:揉肚子餐后半小时,是胃部最需关怀的时刻。轻轻揉动腹部,如同给予胃部一个温暖的拥抱,促进胃肠道的蠕动与排气,助力食物消化,缓解胃部不适。顺时针方向,每次10~15分钟,长期坚持,不仅胃部健康,连排便也变得更加顺畅。9.脾最喜欢:拍腹股沟腹股沟,一个隐藏于身体深处的秘密花园,却是脾经巡行的要道。

身体最喜欢的11个小动作,你知道几个?

8.胃最喜欢:揉肚子餐后半小时,是胃部最需关怀的时刻。轻轻揉动腹部,如同给予胃部一个温暖的拥抱,促进胃肠道的蠕动与排气,助力食物消化,缓解胃部不适。顺时针方向,每次10~15分钟,长期坚持,不仅胃部健康,连排便也变得更加顺畅。9.脾最喜欢:拍腹股沟腹股沟,一个隐藏于身体深处的秘密花园,却是脾经巡行的要道。

每天这样揉肚子,脾胃好了,防病还长寿

以肚脐为基点,开始进行旋转式的腹部按摩。首先,按照顺时针方向轻揉腹部50次,紧接着再逆时针方向轻揉50次,如此便完成了一组按摩。建议每日进行4至5组,但此数量并非固定不变,个人可根据自身体质状况与空闲时间灵活调整。在进行腹部按摩时,务必保持呼吸均匀稳定,同时避免用力过度,以防不慎拉伤肌肉。此外,选择温暖舒适...

每天这样揉肚子,脾胃好了,防病还长寿,轻松活过百岁

每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转,每次360下。有早起习惯者,亦可晨起操作。按摩神阙穴,要求动作和缓,力度适中,以腹部发热、无不适感为宜。2.艾灸法可用艾条的一端点燃,放在距离肚脐处皮肤2~3厘米处悬灸,持续时间为10~15分钟。艾条灸神阙穴可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重...

饭后多久可以揉腹部按摩

饭后0.5-1小时后可以揉腹部按摩,具体时间取决于个人消化速度和所吃的食物类型。若想加快消化进程,可在饭后适当散步或轻柔运动。饭后揉腹部按摩是指在进食后一段时间内对腹部进行按摩,以促进消化和缓解腹部不适。饭后0.5-1小时可以揉腹部按摩,因为此时食物消化吸收得比较完全,可以减少不适症状的发生。需要注意的是,如...

最简单的揉腹方法,几乎可以辅助治疗一切慢性病

如果能专注练习,整套动作大约需要30分钟完成!如果时间有限,早晚两次的练习是必不可少的(www.e993.com)2024年11月2日。练习期间,由于肠胃功能的改善,可能会听到肚子咕噜作响(肠鸣音)、感觉胃部有气排出(嗳气),或者感到腹部温暖、容易饥饿,这些都是正常的练习反应,无需特别处理。此套揉腹动作适合所有人群。需要注意的是,如果患有腹部恶性肿瘤、...

春节假期没时间锻炼?6个小动作随时做,保健效果特别好!

揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能，调节脏腑功能。脾为后天之本，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法。餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约10—15分钟。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。二、踮踮脚俗话说，人老脚先衰。踮脚可以增强足根部的活力...

最简单的补肾动作,比揉腹还轻松

3.双手握固放在腹部两侧,吸气,怒目,脚趾抠地,屏气保持3秒钟,呼气放松回正为1遍;4.每天早晨做10遍。握固的方法很简单,但是要注意一些细节。握固的时候要放松身心,舌抵上颚,闭目养神,不要分散注意力,也不要用力过猛,以免伤及手指。握固的效果要长期坚持才能显现,不能一朝一夕就求成效,要有耐心和恒心,才...

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2.摩腹暖胃通便操作方法:早晨醒来后平躺在床,双手用力搓热后交着放于腹部,用力顺时针揉摩腹部9次,然后逆时针揉摩9次;再次搓热掌心后重叠捂住神阙穴(肚脐眼)3分钟期间配合深呼吸。动作宜缓慢、深透而有节律。3.摩鼻宣肺理气操作方法:将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后...

排便也有“黄金时间段”?什么样的“便便”算健康?拉完记得回头看...

养成生物钟之后,每天的同一时间点都会有便意。4顺时针揉肚子每天早上用手掌在腹部做顺时针的按摩,力度就是轻轻地揉,边揉边运动。对于便秘的人,一天可以做两三次,早中晚各一次,一次十几二十分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音,效果才好。