得了腰椎间盘突出,该做什么运动?医生最推荐这种!
其实,蛙泳、仰泳、自由泳等这些泳姿都对我们的颈腰椎有益处,可以锻炼到腰背、颈肩部以及腰腹、腿部等全身多处肌肉。但是有一种姿势是大家需要避开的,就是蝶泳。这种游泳姿势让腰部受力集中,会增加腰椎压力,不建议大家在有腰椎间盘突出症或腰不好的情况下尝试。在游泳康复时还应注意什么?如果您在腰椎间盘突出...
【健康】得了腰椎间盘突出,最该做这种运动!
其实,蛙泳、仰泳、自由泳等这些泳姿都对我们的颈腰椎有益处,可以锻炼到腰背、颈肩部以及腰腹、腿部等全身多处肌肉。但是有一种姿势是大家需要避开的,就是蝶泳。这种游泳姿势让腰部受力集中,会增加腰椎压力,不建议大家在有腰椎间盘突出症或腰不好的情况下尝试。在游泳康复时还应注意什么?如果您在腰椎间盘突出...
站、坐、躺,哪种姿势最伤腰?日常简单做好2事,保护腰椎!39健康网
出现腰酸背痛症状很多时候是由于日常姿势不对所致,只要保持良好的姿势,不论是躺着、坐着还是站着,都可以让腰部压力减少,预防其发生损伤。反之,长时间保持不良姿势,容易让腰部劳损加重。尤其是以下几种姿势,很容易加重腰部负担:1、跷二郎腿这个姿势会让身体的重量全部压在一条腿上,且骨盆和髋关节也会受到较大压力...
侧摔、向后、向前,哪种跌倒姿势最容易要人命?
跌倒后屈膝,做类似半蹲的姿势。这样会使臀部先着地,然后绕过脊柱,翻滚到背部侧面和肩膀部位,手臂要放在身体两侧或胸前,以免受伤。3向前跌倒受伤分析向前摔倒常见的摔倒姿势是用手撑地,这容易发生一是腕部的桡骨远端骨折,二是肩部的肱骨近端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,一般不会...
五种让女人快感最强烈的性爱姿势,最易达到高潮的性姿势
此种姿势,主要针对一些阴道口位置较偏于身材后方,也就是所谓的下位。这种情况,直接插入比较困难,所以建议您不妨轻搂女方的小蛮腰,在腰部下方放入一枚枕头,以便进入阴道,也能够让性器外露,享受视觉享受。3、手扶男人腰间作为女性,在做爱的时候,可以将双手扶住男性的腰间,然后以共同抽送的速率推拉。这样做,可以减轻男...
成年男女常用的这个姿势,竟然对健康影响这么大?!
但是「鸭子坐」不适用于任何人群,尤其是儿童,它容易导致儿童的肩膀和手腕稳定性低,可能影响他们精细运动的发展(www.e993.com)2024年7月31日。「鸭子坐」还会对髋关节和膝关节造成压力,可能导致长期的姿势问题和腰痛。▲图片来源:google腰部悬空瘫大家非常喜欢的「葛优瘫」就是一种腰部悬空的坐法,这种坐法看着很舒适很放松,实则对身体健康影响...
保护腰最好的方式:学会撅屁股!
从图中可以看出,一个体重70千克(140斤)的人,平躺时,腰椎负荷最小,约为25千克;侧躺时,腰椎负荷约为75千克;站立时,腰椎负荷为100千克;坐着时,上身直立腰椎负荷为140千克。不论坐着还是站立,前倾的姿势都会让腰椎负荷大大增加。也就是说,在这些常见姿势中,其他姿势对腰椎都有不同的超出体重之外的负担,只有平躺...
冲上热搜!这个姿势居然比二郎腿伤害更大?马上自查
交叉腿是指脚踝交叉着坐,是一种常见的不良坐姿,它真的比二郎腿更伤害骨盆吗?首都医科大学附属北京朝阳医院骨科副主任医师任世祥表示:从骨科的专业来说,目前没有文献具体报道哪种姿势对骨盆影响更大,但可以肯定的是,这两个姿势都会打破肌力平衡状态,对骨盆和脊柱产生一定影响。
跟风“转圈扭胯” 小心腰部损伤
”向忠提醒,以下动作最容易伤害腰椎:腰部过度旋转扭动,如果幅度过大、频率过快,会对腰部和脊柱造成额外的压力和扭曲,增加腰部损伤的风险;弯腰扭转,如俯身拿东西或在家务中扭动身体,如果姿势不正确,容易导致腰椎间盘突出或腰部肌肉拉伤;长时间保持不良姿势,若久坐、长时间保持弯腰、久站的姿势,会增加腰部肌肉...
睡姿不对,身体遭罪,这5种睡姿,伤腰还“毁容”
特别是躺下时,会在腰和床间形成较大空隙的骨盆前倾朋友,一定要试试这个宝藏睡法。左右滑动查看更多放不下钟爱多年但影响健康的睡姿,在睡前过把瘾倒是影响不大,然后还是乖乖调整到对身体更加友好的姿势。如果你也有宝藏睡姿或入睡小妙招,别忘了来评论区分享给大家!