一个方法自测血管是否硬化!这8个指标控制好,老来生病少
2024年8月4日 - 澎湃新闻
想要测试自己的握力,可以试试“提5公斤重物走”:成年人手提5公斤左右重的物品(比如一袋5公斤的大米)走路,如果走100米就觉得没劲了,则表明握力不够,有待提升。⑦锻炼手劲可借助握力圈、拉力器等健身小工具。平时用手转转核桃、金属球等,也有助于增长手劲和提高手部灵活性。健康时报资料图7.腰围大小2024年...
详情
最全!从头到脚的健康自测法,自己在家就能发现问题
2018年11月2日 - 网易
15~20秒以上,说明平衡能力比较好;10秒以下,就要注意了。健康建议经常做闭眼金鸡独立,或者练习倒着走,走模特步等增强平衡能力。不过要注意,请在绝对安全的环境下进行。8握力提米袋从超市买袋5公斤的米,拎着走100米,如果觉得手上没劲了,说明握力有待增强。健康建议除了借助握力圈、拉力器等健身小工具增...
详情
健康丨最全!从头到脚的健康自测法,自己在家就能发现问题
2018年10月26日 - 新浪新闻
15~20秒以上说明平衡能力比较好,10秒以下就要注意了。健康建议经常做做闭眼金鸡独立,还可以练习倒着走,走模特步等增强平衡能力。8、自测握力:提面粉袋自测方法:从超市买袋5公斤的面粉,拎着走100米,就觉得手上没劲了,那就说明握力有待增强。健康建议除了借助握力圈、拉力器等健身小工具增强握力,平时在手掌...
详情
10个身体健康的“金标准”,你能做到几个?赶紧对照一下!
2023年9月22日 - 网易
想要测试自己的握力,可以试试“提5公斤重物走”:成年人手提5公斤左右重的物品(比如一袋5公斤的大米)走路,如果走100米就觉得没劲了,则表明握力不够,有待提升。⑨锻炼手劲的建议:1.借助握力圈、拉力器等健身小工具增强握力。2.平时用手转转核桃、金属球等,也有助于增长手劲和提高手部灵活性。精选文章...
详情