央广营养课|高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
高血脂患者应确保每天摄入足够的蔬菜,总量不少于500克。芹菜、生姜、香菇、山药、紫菜、黑木耳、白萝卜、海带等蔬菜富含膳食纤维,有助于降低胆固醇水平,是餐桌上的优选。2.水果水果中的维生素C和粗纤维对降脂有益。山楂、苹果等水果不仅美味,还能帮助调节血脂。建议每天摄入200~350克水果,多样化选择以获得更多营养...
它是“秋初第一补”,滋阴润燥不上火,血糖血脂都受益~
且鸭肉中的脂肪不同于其他动物油,其化学成分比例和橄榄油很像,有降低胆固醇的作用,对于三高的人来说,鸭肉也是个好选择。02辅助控糖每100克鸭肉含有4.7毫克的烟酸,而烟酸被称为“天然胰岛素激活剂”,可以促使胰岛素高效运作,达到更好的控糖降糖作用,从而维持体内血糖水平的稳定。每天吃四两鸭肉,就能满足身体对...
得了糖尿病,吃什么肉好?首选这7种
1.鱼肉鱼肉富含优质蛋白质,易消化。鱼肉含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸(DHA和EPA),适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。推荐糖尿病患者每周吃2-3次鱼,烹饪方式应以水煮或蒸为主,避免油炸后再红烧。这样可以减少油脂摄入,同时保留鱼肉的营养成分。2.虾肉虾是一种高蛋白、低脂肪、低碳水化合物...
比免疫力更厉害的自愈力,可改善大部分病症!简单几招,轻松激发
好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜,并且在身体里默默发挥作用。我们找了很多供应商,试吃之后,这款醋泡姜最满意,最打动我的是无添加,良心手作。无添加:酸是养肝的,如果又吃了很多添加剂,需要用肝来代谢,肝反而受累,得不偿失。老陈醋:姜要嫩的铜陵姜,醋要老的。泡姜的醋,选用最正宗的老...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
国际高血压学会在2023年发布,作为健康饮食的一部分,鱼应被视为红肉的替代品。鱼中的Omega-3脂肪酸可以降压、心率和甘油三酯。2~3克/天的Omega-3脂肪酸降压效果最好,超过3克/天或有利于心血管风险较高的人群。④预防高血糖做好4点1.主食吃得粗一点...
血管变硬,问题出在早餐上?提醒:这3种早餐快点撤下饭桌
早餐不仅要吃,更要吃好吃对,可惜很多人被这3种常见早餐耽误了!1包子+粥包子和粥是不少人喜爱的早餐组合,然而包子和粥都属于高碳水化合物食物,吃多了容易转化成脂肪,增加高血脂、动脉粥样硬化等疾病的风险(www.e993.com)2024年9月9日。2豆浆+油条油条是在高温油炸过程中产生,而且使用的油可能是反复用过的,容易产生多环芳烃类、反...
高脂血症的自我管理
2、有家族性高胆固醇的人常会在各个关节的伸面皮肤出现脂质异位沉淀,特别是跟腱。3、短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块比老年斑大一些,颜色较深)。4、记忆力及反应力明显减退,看东西会时不时感到模糊。5、出现食欲不振等消化系统症状。6、肥胖是血脂升高最常见的“信号”。
“三高”的人什么不能吃?1 个表全说明白,终于放心了!
食物配料表里能看到的“氢化植物油”“精炼植物油”“起酥油”“人造奶油”等都含有大量反式脂肪酸。含有这些配料的食物,比如起酥面包、饼干、糖果、麻花、油条、汉堡、炸鸡、薯片、奶油蛋糕、珍珠奶茶等,高血脂人群都要尽量少吃或不吃。高血糖人群饮食要关注:...
3种水果已被列入“致癌名单”,吃多了致癌,可信吗?告诉你真相
对于高血脂患者,河南省人民医院临床营养师杨晓丽推荐选择具有降脂作用的水果,如山楂、葡萄、柚子和枣。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富的维生素C,有助于扩张血管、降低胆固醇和甘油三酯,并降低血压。4.胃不好的人:水果最好去皮吃河南省人民医院临床营养师杨晓丽表示,胃肠功能不佳的人群建议水果去皮食用,以减少果皮...
高血脂最怕的食物,每天好好吃,血脂悄悄降
高甘油三酯血症:仅甘油三酯增高,胆固醇正常,饮食应限制进食量,降低体重,达到并维持标准体重。混合型高脂血症:以上两样都增高,就都需要控制,忌吃甜食,多吃蔬菜和水果。饭后适量运动时间最好安排在餐后40分钟后进行,可以做一些如快走、慢跑、游泳等的有氧运动,持续40~60分钟,让自己微微出汗就可以了。