血糖高的人吃什么主食比较好?想要控制血糖,医生告诉你

血糖高的人可以选择粗粮作为主食,比如玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药、荞麦、黑麦等。粗粮中含有丰富的纤维素,可以帮助促进患者胃肠道蠕动,还可以帮助调节肠道菌群,延缓和减少糖分的吸收,避免对餐后血糖的影响。血糖高的患者,在选择主食的时候要考虑到有以下两个指标,一个是升糖指数,另一个就是血糖的负荷。

血糖高吃什么能降?这几类食物医生建议经常吃,血糖好还防并发症

奶类、蛋黄、绿色蔬菜(如菠菜、西兰花)、猕猴桃以及山楂等,都是维生素的宝库,它们不仅美味可口,还能为高血糖人群筑起一道健康的防线。二、膳食纤维的魔力:稳定血糖的秘诀膳食纤维,这个听起来有些陌生的名词,实则是高血糖人群的饮食良伴。它不仅能够增加饱腹感,减少总热量的摄入,更重要的是,它能有效延缓血糖的上升...

血糖高不能吃葡萄?那吃什么食物和水果最好,不妨深入了解

苹果,被誉为“医生远离我”的超级食物,其含有的果胶,能延缓糖分的吸收,帮助稳定血糖。而蓝莓,这小小的浆果,不仅味道鲜美,其丰富的花青素,更是抗氧化的佼佼者,有助于改善胰岛素敏感度,是血糖高人群的理想选择。除了水果,我们也不能忽视那些低调却富含营养的蔬菜。如苦瓜,这被许多人视为“苦口良药”的蔬菜,其含...

糖尿病睡前吃三物,血糖控制得好

糖尿病人睡前应该选择一些低糖、低脂、高蛋白、高纤维的食物,以保持血糖稳定,避免夜间低血糖,同时也有助于饱腹和改善睡眠。以下三种食物对睡前稳血糖非常有帮助:总之,糖尿病人睡前应该选择低糖、低脂、高蛋白、高纤维的食物,避免过度进食和过度依赖高糖、高脂的食物。同时也要注意饮食的多样性和均衡性,保持健康的饮...

血糖高吃什么降糖最快?专家研究:这些食物经常吃,血糖平稳降

血糖高吃什么降糖最快?专家研究,这些食物经常吃,血糖平稳降在众多自然降糖食物中,苦瓜、燕麦、豆类和坚果等因其丰富的营养成分和低升糖指数,成为血糖管理的首选。然而,有一种食材在传统医学中被誉为“血糖调节圣品”,那就是西洋参。据《本草纲目》记载,西洋参性凉,味甘,具有补气养阴、清热生津的功效,对于调节血...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品(www.e993.com)2024年11月24日。最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无...

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜...

血糖高吃什么食物好?

#健康大咖来了#血糖高吃什么食物好?北京市糖尿病研究所所长、北京同仁医院内分泌科主任杨金奎教授建议糖尿病人保持营养素全面、能量均衡的饮食,注意减少葡萄糖的摄入量。??海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP文章关键词:糖尿病北京市内分泌科投顾排行榜...

血糖高吃什么好?吃这6种食物可降血糖

洋葱是一种非常普通的食物，洋葱中含有一种叫做蛋氨酸的物质，可以帮助人体溶解血栓，同时还可以降低血糖和体脂含量。不仅有助于稳定血糖，还有助于健身减肥。3.燕麦燕麦是常见的粗粮，其中含糖量很低，糖指数也比较低，非常适合高血糖饮食原则。建议高血糖患者可将燕麦作为早餐或主食食用。4.黑木耳黑木耳中含有黑...

吃什么食物会“催化”糖尿病?血糖高的人少碰这4种食物

提醒:血糖高的人,尽量少碰几种食物!第1种:软烂的白米粥软烂的白米粥是经过了高温长时间熬煮的,所以容易糊化,虽然它的口感不怎么甜,但是它的升糖指数比较高。所以,血糖高的人不能把软烂的白米粥当主食,平常白米饭要煮硬一点,还可以适当搭配燕麦、糙米、荞麦等粗粮,这样消化速度慢一点,餐后血糖不容易升高...