世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

减少腰痛日常应保持良好的站姿和坐姿,抬头挺胸等可以减轻脊柱的压力;长时间坐着工作学习的人群可以在腰部垫一个靠枕来支撑腰部,每隔一段时间站起来活动一会儿。锻炼腰部肌肉力量,可以有效保护腰椎功能。“可以做一些对腰部健康有益的等张运动,比如游泳、瑜伽、慢走等。”李勤表示,等张运动可以锻炼肌肉而且对腰椎脊椎没有...

世界脊柱日 | 呵护好身体的“顶梁柱”

第三,腰椎间盘附近的肌肉、韧带只有经过运动才会变得足够强大,从而起到保护腰椎的作用。腰椎骨质增生并非都是“坏”的骨质增生有坏也有好,特别是在腰椎方面。冯硕讲到,通常来说,骨刺只是骨性结构边缘的一些增生,在X线以及CT检查时会发现骨质比较尖锐、有一些突出,临床上一般笼统地叫做骨刺。这些骨刺如果在椎体的前方...

发病年龄从55岁提前到35,这种疼痛、不适千万别推拿按摩

上班族经常一坐就是一天,肌肉得不到锻炼,从而也导致了颈椎病的产生。值得注意的是,颈椎病分为好几种,比如神经根型的颈椎病,也是发病率最高的,主要的表现就是颈肩部的疼痛,上肢的麻木疼痛乏力;还有脊髓型的颈椎病,就是突出的椎间盘压迫了脊髓,主要表现为上肢的无力瘫痪,这是很严重的;还有交感神经型颈椎病,这...

揭秘!一上班就腰痛?可能是这个原因……|肌肉|腰间盘突出|腰椎间盘...

注意劳逸结合,适当加强体育锻炼。尽量避免长时间坐位工作,一般45分钟左右应该起来活动,最好能外出走动放松休息一下,转换环境、呼吸新鲜空气,往往能起到“充电5分钟,待机1小时”的效果。在日常的生活中可开展多种自我保健锻炼方法,简便易学,介绍如下:1.自我手法按摩:双腿齐肩宽站立,双手握拳放于背部,拳头背面沿着...

80%的人经历过这种疼痛!如何预防“时代流行病”?

保持髋关节、膝关节90度,靠背垂直,可在腰部加一个小靠垫,使得脊柱保持正常的生理曲度。坐1—2小时改变一下姿势。如果想坐着不那么容易累,腰不那么疼,最好的方法是不久坐,以及锻炼腰背部肌肉。2.坐半小时起身活动需长期伏案工作或学习的人,建议每30—60分钟起身活动或做简单拉伸。

美女把医生看蒙:这哪是23岁的腰!上百人被这项运动“坑”进医院……

1、卧适应腰椎前凸生理曲线的乳胶床垫休息2、停止不恰当的运动和动作3、用药缓解疼痛,放松肌肉4、理疗5、锻炼腰背肌,保养脊椎法(腰椎间盘突出症疼痛急性发作期不要做,建议在疼痛缓解期或者康复期进行锻炼):1、仰卧起坐(www.e993.com)2024年11月10日。一日2次,每次做2组,每组根据自身情况做5-10个,慢慢循序渐进。

【健康】注意!5个信号可能是你的腰椎在报警

我的腰间盘突出都两年了,就是不能多走,腿累腿疼,如何缓解?圈友“风铃”最近因为天气突然变冷,腰部不小心受凉后,经过热盐敷后好转,但是还是觉得腰周疼痛,特别是起身站起来的时候,有没有什么好办法锻炼一下,谢谢!圈友“秦时明月”腰椎间盘突出的最先进治疗方法,能不能痊愈?将来还可以打篮球吗?

椎间盘没突出为何“坐立不安”?长时间坐着工作是下腰痛的一大元凶

鲁健表示,对早期或诊断不确定的病例,可采取保守治疗。即:避免久坐久站,卧床休息制动,疼痛较重时下床戴腰围,在腰部疼痛能耐受的情况下,每日坚持倒走及正走各半小时、间断做牵引、按摩、理疗、腰背肌功能锻炼后,多数轻症患者可以得到康复。坐着工作时尽量避免弯腰或驼背...

身体好不好,低头看看脚!很多疾病信号,腿脚先知道!

有的人腿麻休息两天就能缓解,有的人却迟迟不好,可能是腰椎病变刺激神经。若有以下情况需及时就医:老年人腿麻腿痛,反复出现行走时疼痛、休息后症状缓解的情况,可能是腰椎椎管狭窄症;下肢麻木疼痛严重,但腰痛不明显,最常见的是腰椎间盘突出症;下肢麻木伴长期中重度腰痛,平躺可以缓解,久坐久站出现负重感,一般是腰椎...

腰疼怎么回事 腰疼或是7种病在作怪

下蹲过猛或蹲姿不当,也容易拉伤腰部。最好采用“高低式”,右脚在前、左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地。3、含胸站含胸屈颈、双肩耷拉,很容易压迫脊椎和周围神经,时间长了还会导致颈腰椎骨质增生、椎间盘退化等。因此,站立时腰部要保持平直,骨盆稍向前倾。