晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,也可以加上抗阻运动,比如举重、哑铃等。注意:患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。3.戒烟限酒:完全戒烟和避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,...

长期出现这些症状,小心高血脂!远离6个患病因素!

2.不良饮食习惯:长期摄入高脂肪、高胆固醇的食物,如油炸食品、红肉、动物内脏等,是导致高血脂的重要因素。此外,摄入过多的糖分也会转化为甘油三酯,导致血脂水平升高。3.缺乏运动:长期缺乏身体锻炼,导致脂肪无法有效燃烧,积累在体内,进而引发高血脂。4.遗传因素:高血脂有家族聚集性,如果家族中有高血脂症患者,...

速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了

运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,也可以加上抗阻运动,比如举重、哑铃等。注意:患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。3.戒烟限酒:完全戒烟和避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,并...

人人都信的这10大“好习惯”,反而会伤害你的健康!?

下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段,上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。七、爬山是最好的锻炼?人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为当腿不断重复从弯曲到伸直的负重过程,容易造成一些关节受损,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。中老年人尽量少登山、爬楼。八、少吃就可...

年纪轻轻,血脂怎么就高了

“健康的生活方式是否可以调节血脂?回答是:确定、一定和肯定。”缪黄泰说,“坚持严格的饮食控制、适量的运动强度和频次、规律的作息时间,就可以有效降低血脂水平。即使是遗传性的高脂血症,健康的生活方式同样可以在一定程度上降低血脂水平。”汪宇鹏告诉中青报·中青网记者,对于初诊的轻度高脂血症患者,无明显临床症...

长期高血脂危害不小,远离6个不良因素,正确做好早期预防!

2.增加运动量定期锻炼可以增强身体的新陈代谢,促进脂质的代谢和排出(www.e993.com)2024年11月11日。根据个人情况选择适当的运动方式,如跳绳、健身体操、太极拳、骑自行车、散步等。每天坚持运动30分钟左右,有助于降低血脂水平。3.控制体重肥胖是高血脂的重要危险因素之一。通过合理饮食和适量运动控制体重,有助于预防和治疗高血脂。

失眠、血脂高、尿酸高怎么办?快替父亲收好这份“健康锦囊”

北京医院心血管内科主任医师汪芳建议,高血脂患者在日常生活中,应遵循“3-5-7”原则,饮食方面包括“3高”:高纤维、新鲜度、植物蛋白质;“5低”:低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精;7分饱。运动方面,即一天步行3公里(或5000步),每周至少进行5次运动,运动心率小于(170-年龄)次/分钟。

【“四高”患者】高血脂患者应该怎么吃?怎么运动?(三)

“四高”患者高血脂患者应该怎么吃?怎么运动?(三)制图:乔明周;主编:肖毅;总监:苑玉虹;编辑:韩丽萍;

“四高”患者该怎么吃、怎么运动?国家指导原则来了,照着做没错!

高血脂该怎么吃?怎么运动?一、高血脂患者该怎么吃?1.坚持以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。做到食物多样,不建议生酮饮食。通过吃动平衡,维持健康体重。2.控制脂肪总量,少油烹饪,每日烹调油不超过25克。3.选好脂肪来源,减少饱和脂肪酸。尽量避免反式脂肪酸摄入;提高不饱和脂肪酸的摄入比例,...

“改善睡眠最佳运动”出炉!这类运动提升睡眠效果最好

力量训练的好处不止能改善睡眠效果,在降“三高”、防心血管疾病方面,也有特别的好处。2023年美国心脏协会发布的科学声明指出:力量训练能增强肌肉运动,是降低心血管病风险有效的运动方式。同时,力量训练可以降血压、降血糖、降血脂、降低体内脂肪等。1、力量训练能降低心血管病风险...