“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
想保护脊柱和颈椎,睡眠时除了选择软硬适中的床垫和能够托住颈椎的枕头,入睡时应尽量“仰睡为主,侧睡为辅”,以下这些小诀窍快学起来:①仰卧时,可以膝部下垫枕头,能帮助维持一个健康的脊柱曲线,缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的人,可用被子把自己裹起来,这在一定程度上能限制自己的活动。②侧卧时,则可以...
生活百科 | 腰痛的人,不要睡太硬的床!
平躺在床垫上,把手紧贴颈部、腰部、臀下到大腿之间的空隙,手掌能轻松插入空隙说明太软,很难插入说明太硬,刚刚插入说明床垫与人的生理弯曲吻合。再侧身,用同样的方法试一试。床垫是否合适可以根据自身感受来选择,睡到床上后不影响晚上翻身,早上不会因为床垫过于软塌造成起床困难,起床后腰部不会感到僵硬等不适,是比较适...
宝宝睡圆头小窍门 睡出好头型
尽量不要让宝宝平躺着睡,这个时候头骨比较软,加上新生儿睡觉不会乱动,很容易把头睡扁。平躺只限娃和完奶,在家长关注下2-3小时。可以在宝宝身后放个玩偶枕头,或者被子或浴巾卷成卷,塞到宝宝身后,辅助宝宝侧睡。帮助养成良好的睡姿,睡出好头型。2-3个月(侧头侧身+仰睡)睡眠不像月子里那那么多,也依然还会...
小产当天老公却抱着白月光去医院,我终于死心提出离婚,他慌了
她双臂挂在傅砚深脖子上不放,脸在他颈侧撒娇地轻蹭,软软呢喃:“阿砚,你陪我睡。”有他在,她睡得会更香。“乖,你自己睡会,我公司有点急事,处理完就回来陪你。”傅砚深大手扣住她的手,拉开,放进被窝里。“好叭,那你早点回来。”沐晨曦是强撑着的,瞌睡连连地打着呵欠,重新闭上眼睛,很快便沉...
促排期间睡不好,影响取卵数
不管向哪一侧都可以,侧睡的姿势睡觉并不会产生不良的影响,也不会对卵泡造成压迫。这主要是因为卵泡是在卵巢内发育生长,而卵巢位于女性盆腔深处,受到腹部肌肉和卵巢内壁的包围,所以侧身睡觉不会影响到卵泡正常发育。(2)促排期间平躺睡觉可以将身体舒张开来,平躺睡觉,若觉得侧躺着睡觉舒服,那么可以选择侧躺,并且不...
安馨居 | 读懂宝宝「婴语」,宝宝少受罪,妈妈少受累!
说明宝宝处于不舒服的状态,需要给宝宝拍嗝(www.e993.com)2024年10月24日。建议不要直接竖抱拍嗝,可以让宝宝侧身再进行拍隔,也可以抬起宝宝的上半身拍嗝,也可以轻轻抱起来坐在腿上,让宝宝的额头靠在妈妈胸口进行拍嗝,注意不要遮挡口鼻!14、为什么宝宝半夜睡觉总是哼哼唧唧的,睡不踏实,还用自己的手不停地揉眼睛和脸?
宝宝侧身睡好还是平躺睡好?睡姿错误影响宝宝发育,宝妈别大意
侧身睡侧身睡可以减少溢奶和吐奶的发生率,因为宝宝的脸是侧向一边的,当奶水溢出的时候,会顺着嘴角流出来而不会发生倒吸的现象,在这一方面相对于平躺睡是安全的。尤其是在晚上奶睡以后,宝宝就侧着身子睡着了,即使不拍嗝,宝宝也不会发生危险。侧身睡也可以让宝宝肌肉得到放松,是一种比较舒服的姿势。因为心脏在左边...
常打呼噜最好侧着睡
打鼾的人普遍在平躺仰卧位时症状最为明显,因为平躺时,舌根、软腭、悬雍垂松弛后坠,咽腔更易发生塌陷狭窄。侧身躺睡有助于缓解这种塌陷发生。经常打呼噜的人,入睡前可以在背部背一个小枕头,强制性保持侧卧位睡眠。如果长时间打呼不止,建议及时去医院进行治疗。
睡姿不对易伤身!到底平躺、侧睡哪个最健康?不妨了解下
首先,我们先要了解清楚仰睡和侧睡,这两种睡眠姿势对脊柱的影响是不一样的。当我们平躺时,脊柱处于“平直”状态,负担较小。而当我们侧睡时,脊柱就会处于一种“旋转”的状态,相邻椎间盘之间的压力增加。如果您长期习惯侧身睡,但床垫、枕头的软硬度达不到健康标准,长此以往,脊柱两侧肌肉受力不均,肌肉紧张度出...
左脸大右脸小,长期侧睡惹的祸? 专家表示:大小脸取决于多种因素,侧...
睡觉时保持什么睡姿更为健康?李慕瑶建议,仰卧位睡觉时,身体各部分受力面积较均匀,能够分散身体各部分的压力,同时肩颈、腰椎处于同一水平线,可以减少颈椎、腰椎病的压力。如果选择侧卧位时,可用枕头夹在膝关节处,这样可以减轻腰椎和腰肌的压力,从而减轻不良影响。另外,患有腰椎病的患者不建议侧身睡,最好平躺。