“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
不少人认为,硬床能更好支撑脊椎,“医生也推荐睡硬一点的床垫”,为此特地买了硬邦邦的床垫,有的人甚至在床板上铺一层薄被褥就直接睡。01真相:过硬的床会伤腰正常的脊柱有3个生理性弯曲,从侧面看为“S”型生理曲线。当我们平躺在硬邦邦的床上时,腰部会悬空,床无法给腰部足够的支撑,需要依靠腰部周围的肌肉...
好睡姿堪比长寿养生操 这种睡姿可能正在伤害你的脊柱
睡姿:尽量遵循“仰卧为主,右侧卧为辅”的原则。枕头:建议用荞麦皮枕头,再搭配抱枕或垫子,防止脊柱变形。对于身体没有疾病的绝大多数的人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人,当然这只是一个基础,如果您想更好地保护脊椎或者您本身有腰部或者腿部不适,咱们就需要借助一些物品。
“睡硬板床对腰好”?看完你就明白了!
选择合适的睡姿一定程度上也可以帮助支撑脊柱曲度,进而令腰部周围肌肉在睡眠时得到放松,尤其对于存在腰部不适或损伤者。1仰卧位于下肢下方放置合适高度抱枕,令髋关节微微屈曲帮助腰部曲度下沉,此时腰部周围肌肉可得到“释放”,同时椎间盘后突压力降低。版权图库图片,不授权转载2侧卧位于腰部下方垫一小小抱枕或...
巧用枕头,助您睡个好觉丨科普时间
侧卧位侧卧位时,大家可以在双膝间夹一个硬枕,保证骨盆和腰椎处于中立位,以免上侧髋关节周围的组织被过度牵拉。另外,大家可在腰部下方放置一个枕头,以起到支撑脊柱的作用。同时,大家在侧卧位时,可以将膝盖微微弯曲,这样也能减小腰部压力。俯卧位俯卧位可能会导致腰椎错位,因此,大家应尽量避免这种睡姿。而习惯俯卧...
减少腰突复发,这些姿势你对了吗?
侧卧时,脊柱可以很容易地维持自然的“S”形状,这是很多人首选侧卧睡姿的主要原因。但是,侧卧睡有两个较为明显的缺点:侧卧时,由于重力的作用,腰椎容易往腹部方向过度前凸。侧卧时,当下肢膝关节无法与臀部在同一高度,腰椎容易出现扭转与侧弯。这两个缺点,均会增加腰椎的压力,容易引起腰部疼痛或不适。
睡硬板床对腰好?睡了这么多年竟然睡错了?看完你就明白了!
年龄、性别、体型以及习惯睡姿等因素都会对床垫的软硬度选择造成一定的影响(www.e993.com)2024年10月24日。比如:床垫硬度的变化对较胖人群腰部和臀部平均压力影响较大,对中等体型人群腰部平均压力影响最小;女性瘦型体型人群脊柱曲线相对较明显,尤其是腰部曲线,需选择承托性更好的床垫;
睡硬板床真的对腰好吗?别被这个常见误区坑了!
如何选择合适的睡姿?1仰卧位于下肢下方放置合适高度抱枕,令髋关节微微屈曲帮助腰部曲度下沉,此时腰部周围肌肉可得到“释放”,同时腰椎间盘后突压力降低。2侧卧位于腰部下方垫一小小抱枕或毛巾卷给予腰部一定支撑令肌肉放松;同时可以于双腿间夹一抱枕令髋关节位于中立位,减少脊柱受到的压力同时可以一定程度提高舒...
原来睡不好,是没有选对枕头!换上它,一觉睡到大天亮!
一托一仰,随便一躺就能睡成头颈都很舒服的标准睡姿啦!枕着它侧睡时,耳朵到肩膀的之间的“空挡”正好卡在这个隆起的坡度处,填补肩膀和床面之间更大的空隙,侧躺也不压肩膀。而且它更符合人脸的弧度设计,高低弧度契合侧面轮廓。平常的枕头睡下去可能会把一整个脸部挤得变形,但它不会对脸部造成压迫。
腰部受伤怎样的睡姿对腰好
腰部受伤怎样的睡姿对腰好核心提示:腰部受伤后,为减轻腰部负担,建议采取卧床休息、弹性腰围、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法等措施进行治疗。腰部受伤后,为减轻腰部负担,建议采取卧床休息、弹性腰围、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法等措施进行治疗。
开学季|“小孩哥”“小孩姐”们最常见的4个错误姿势是什么?如何...
这种看似舒适的坐姿,实际上对脊柱的伤害极大。它会使脊柱失去正常的支撑,肌肉处于松弛状态,无法有效地维持脊柱的稳定,从而增加脊柱侧弯的风险。在沙发上随意瘫坐,腰部没有支撑,整个身体下陷,就是这种不良姿势的常见表现。(4)错误的睡姿很多人喜欢像胎儿一样蜷缩着睡觉,觉得这样很有安全感。然而,这种睡姿会使脊柱...