富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

2.猕猴桃猕猴桃不仅口感独特,还是一种营养丰富的水果。每100克猕猴桃含有约92.7毫克的维生素C,远高于橙子。3.草莓草莓是一种受欢迎的浆果,含有丰富的维生素C,每100克含有约59毫克的维生素C。4.西兰花西兰花不仅是一种健康的蔬菜选择,还含有丰富的维生素C,每100克西兰花含有约89毫克的维生素C。5.花...

吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病

??蔬菜:莴苣、茴香、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、马兰头、苋菜;??水果:柑橘、柠檬、芒果、菠萝、无花果;??海鲜:螺类、虾类、蟹类、蚌类。5种食物经常吃增加身体“防晒力”我们一直在强调夏季防晒,其实,这不只是为了避免晒黑,还是延缓肌肤光老化、保护视力和降低癌变风险的重要方式。生活中,有一些食物...

这样吃,身体越来越好

富含膳食纤维的水果和蔬菜对身体有很多好处,像苹果、胡萝卜、亚麻籽等都是非常好的选择。这些食物能帮助肠道有益菌生长,让肠道产生更多的短链脂肪酸。5.发酵食品发酵食品如酸奶、泡菜、酸菜等富含益生菌,能够帮助肠道保持菌群平衡,促进短链脂肪酸的产生。这类食物还能增强免疫力,保护身体不受病菌侵害。每天适量摄入...

【极养视界】吃得好,筋骨牢!骨质疏松可“扳倒”!

每日摄入充足的蛋白质(RDA推荐量0.8g/kg)对骨骼健康可能有益处。增加乳制品的摄入可以增加钙和维生素D的摄入,多食用水果蔬菜可以增加纤维的摄入以提高钙的生物利用度;在所有饮食模式中,只有地中海饮食对骨骼结果产生积极影响的效果最大。地中海饮食的平衡性质是保护骨骼的主要原因。该饮食模式不仅还有大量蛋白质和乳...

抗炎饮食,这样吃!还有助预防癌症!

蔬菜水果中的β-胡萝卜素、维生素A、B6、C、D、E、锌、镁的这些都是有抗炎活性的成分,尤其是β-胡萝卜素的抗炎活性优秀。还不止这些,蔬菜、水果、全谷物、豆类等植物性饮食中还广泛存在一些植物化合物,具有较大的抗炎潜力。大量的细胞培养试验和动物实验显示,黄酮醇、花青素等多酚类植物化合物具有抗炎、抗氧...

千万别心疼钱 这4种零食就该吃就吃

考虑到长期不吃或少吃蔬菜水果容易缺乏维生素和膳食纤维,可以选择一些以蔬菜水果为主要原料的零食,如水果干、冻干水果或冻干蔬菜等(www.e993.com)2024年11月26日。这类零食挑选时注意选口感相对柔软或脆一点的,方便老人咀嚼。3、以优质谷物为原料的零食一些老人因为食欲不佳或牙口不好,对主食摄入量少,或只吃精细主食。此时我们可以选择一些以优质...

今日大寒,如何养生?一文说清

大寒养生吃什么01桂圆寒冷的天气特别容易伤阳气,因此大寒期间应养阳,通过节气养阳暖心,促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品,建议经常在家炖些桂圆粥。02红枣大寒与立春相承接,在这个承前启后的时节里,大自然阴气极盛,阳气沉降到极点并准备生发。所以,这个阶段要兼顾养肝,为开春阳气生发、肝气调达打好基础。

男人减肥应该吃什么好?新鲜水果蔬菜不能少

麦片:麦片是很不错的选择,这是因为麦片含有大量的膳食纤维,促进肠道的蠕动,而且麦片吃了后非常容易让人产生饱腹感,在早餐或者晚上的时候吃点麦片粥是非常好的选择。苹果:苹果是我们常吃的水果,研究发现,每天吃一个苹果就能够抑制人的体重增加,进餐前或者进餐中吃一个苹果,就能够减少人体对热量的摄入,还能够补充...

高血压吃什么蔬菜水果好呢

西瓜:对高血压有良好的疗法作用。荸荠:含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。高血压吃什么蔬菜菠菜:菠菜也是饭桌上最常见的蔬菜之一。常见的吃法是熬,菠菜熬鸡蛋是我们最常吃的做法。《本草纲目》中记载:菠菜能通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润爆。根尤良。就说明...

史上最强的抗氧化剂,比吃水果蔬菜强100倍,好用还不要钱

可能有人会问,如果吃补剂没用,那把谷胱甘肽直接注射到血液里,利用度不是就能达到100%了吗?然后很可惜,我们身体似乎对于外源的谷胱甘肽有点软硬不吃,即使直接注射到血液里,也会被酶分解掉很多,效果也不好估计。而且,很多网上卖的谷胱甘肽没有安全保障,可能引发感染、过敏等一系列问题。