想去健身房“撸铁”?先学几招免受伤

在安徽省阜阳恒大恒海体育运动中心内，市民利用跑步机健身。王彪摄根据需要和身体状况，选择合适项目和器械。健身房里的器械和项目可分为3类：有氧运动相关器械、无氧运动相关器械以及配合简单器械（或者不需器械）的运动课程，如瑜伽、普拉提等。运动时可以有氧和无氧相结合，减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入...

健身房运动如何避免损伤

根据需要和身体状况，选择合适项目和器械。健身房里的器械和项目可分为3类：有氧运动相关器械、无氧运动相关器械以及配合简单器械（或者不需器械）的运动课程，如瑜伽、普拉提等。运动时可以有氧和无氧相结合，减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择，如何正确使用跑步机？第一，选择专业合脚的跑鞋...

健身房运动如何避免损伤(服务窗)

健身房里的器械和项目可分为3类:有氧运动相关器械、无氧运动相关器械以及配合简单器械(或者不需器械)的运动课程,如瑜伽、普拉提等。运动时可以有氧和无氧相结合,减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择,如何正确使用跑步机?第一,选择专业合脚的跑鞋;第二,选择合适的配速匀速跑步,时间不宜过长;...

如何在健身房科学合理运动,避免运动损伤?

健身房里的器械和项目可分为3类:有氧运动相关器械、无氧运动相关器械以及配合简单器械(或者不需器械)的运动课程,如瑜伽、普拉提等。运动时可以有氧和无氧相结合,减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择,如何正确使用跑步机?第一,选择专业合脚的跑鞋;第二,选择合适的配速匀速跑步,时间不宜过长;...

常在健身房运动和户外锻炼有什么不一样?这些细节很多人没注意!

到健身房健身时可供选择的运动项目非常多,可以进行跑步、游泳、舞蹈等有氧运动。也可使用哑铃、杠铃、拉力器、握力器以及各种大型健身器械进行力量训练。还可以参加瑜伽、体操、形体等柔韧性训练。因此,绝大多数人都可以找到适合自己的健身项目。3.适合无氧运动...

常在健身房运动和户外锻炼有什么不一样?这些细节很多人没注意...

到健身房健身时可供选择的运动项目非常多,可以进行跑步、游泳、舞蹈等有氧运动(www.e993.com)2024年11月6日。也可使用哑铃、杠铃、拉力器、握力器以及各种大型健身器械进行力量训练。还可以参加瑜伽、体操、形体等柔韧性训练。因此,绝大多数人都可以找到适合自己的健身项目。3.适合无氧运动...

提醒大家,不同时间做什么运动都是有讲究的!

有氧运动强度相对较低,对大脑的刺激不那么强烈,很适合放到晚上来做。慢跑、椭圆机、爬坡、楼梯机等等都很适合这个时段。舒缓的有氧运动也可以有效的排酸,如果你是早上健身做抗阻训练,那么晚上做有氧训练可以有效的缓解肌肉酸痛,也可以帮助我们消耗脂肪,一举两得。

好巧,你也有“健身房恐惧症”啊

4、大部健身房都是男生多,女生更希望在女生多的地方锻炼。5、教练频繁推销。6、身材不好,怕被比较、被审视。这些问题看似琐碎且复杂,但其实一个简单方法能解决:从最简单的健身项目,比如跑步开始尝试。2014年一项关于健身房社交恐惧的研究中,研究者表示“暴露”对降低公共场合运动焦虑可能会很有用[1]。

武汉江滩大上新,这次搬来了“户外健身房”

再往里看,是几个白色伞盖造型的装置,这是由无氧健身、有氧健身、儿童智教、体质监测等多个运动单元组合而成的智慧健身综合体,每个“伞盖”下方都对应着不同的运动项目。虚拟骑行、自发电健身车、蹬腿训练器、推举下拉训练器、俯卧撑测试、竞赛单车...简直就是将室内健身房复制到了环境优美的江滩户外,项目多种多...

健身房里怎避免损伤

健身房里的器械和项目可分为3类:有氧运动相关器械、无氧运动相关器械以及配合简单器械(或者不需器械)的运动课程,如瑜伽、普拉提等。运动时可以有氧和无氧相结合,减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择,如何正确使用跑步机?第一,选择专业合脚的跑鞋;第二,选择合适的配速匀速跑步,时间不宜过长;...