血糖高认准这种豆,是最好的“降糖药”

吃法有蒸饭、煮粥、入菜、做面食,比如八宝粥、杂豆饭、豆包、杂豆馒头等。02熟透吃豆子中的一些成分,可能会中毒,因此豆子一定要烧熟透了再吃,而且某些特殊的,比如蚕豆病患者,不能吃蚕豆,避免引发贫血。03特殊人群慎吃慢性肾病、痛风、高尿酸血症、肠胃功能障碍以及对豆类过敏的人群不适宜吃豆。Tips吃...

控糖小诀窍:记住这5个「定」,餐后血糖高不了!

《指南》推荐了三类低GI(血糖生成指数)主食:杂粮饭(如燕麦饭等)、低GI面食(玉米饼、杂粮馒头等)、低GI薯类(山药、芋头等)。一般来说,糖友每日主食摄入量不应少于150克。大部分轻体力劳动的糖友,每天要吃5-6两(250-300克,生重)主食,如果体力劳动高则需要加量。03定吃饭时间[1]想要餐后血糖不飙升,...

糖尿病人吃爱面食:选择这四种,好吃血糖不高,快吃起来

1.选择低糖面食:在购买面食时,可以选择那些添加了蔬菜、杂粮等低糖配料的面食,这样可以降低面食的糖分含量。给糖友推荐4种粗粮面粉,能丰富你的主食,帮你缓解高血糖烦恼,快来看看吧。01全麦面粉全麦面粉的升糖指数为42,如同清泉般涓涓细流,平稳而又缓慢,它被贴心地归为低GI食物。然而,当你步入蛋糕店,满...

血糖高不能吃面食?专家:可以,但要做到这4点

糖友可以做杂粮面头或者荞麦面条等,杂粮与精细粮的比例在1:2～1:3之间。吃面条每餐总量尽量控制在100g之内,同时搭配2倍的叶类蔬菜、肉类等,多吃膳食纤维:芹菜、竹笋、木耳等均富含天然膳食纤维。这样不仅有饱腹感,还能延缓餐后血糖的上升速度。还可放些醋,醋可延缓面条的胃排空时间,也会降低血糖,控糖效果更...

血糖高不能吃面食?仁济专家教你吃面食的门道!

糖友可以做杂粮面头或者荞麦面条等,杂粮与精细粮的比例在1:2～1:3之间。吃面条每餐总量尽量控制在100g之内,同时搭配2倍的叶类蔬菜、肉类等,多吃膳食纤维:芹菜、竹笋、木耳等均富含天然膳食纤维。这样不仅有饱腹感,还能延缓餐后血糖的上升速度。还可放些醋,醋可延缓面条的胃排空时间,也会降低血糖,控糖效果更...

面食怎么吃不升血糖?医生提醒:不想血糖升高,注意好4点

一般情况下,食用面食很容易引起血糖升高,这是由于面食,特别是一些比较精致的面食,升糖指数比较高,如果长时间地进食,就很容易引起病人的血糖过高(www.e993.com)2024年12月20日。相对来说,面条的升糖指数要高于一般的食物,面条的升糖指数是81.6%,属于高含糖量类的食物,升糖指数和热量都比较高,所以在相同克数的面食中,血液中的含糖量会增加,从...

血糖高的人,吃馒头好还是米饭好?糖友们的主食究竟应该怎么吃?

在我们中国,南方人喜欢将米饭作为主食,而北方人比较习惯吃面食,比如时候馒头、面条之类的。这和南北方之间的环境差异,以及历史原因都是有关系的。不过现代社会发展得那么好,人们想吃什么都有,不管是北方人还是南方人,主食的花样都非常丰富。然而,对于血糖过高的糖友而言,主食的选择还是需要谨慎的。如果吃不对很可能...

血糖高吃什么粗粮

核心提示:荞麦面是血糖高患者非常适合吃的一种粗粮,荞麦面口感比较香,很多中老年人都比较喜欢,荞麦面含糖量非常低,而且这种粗粮当中含有多种氨基酸,对于调节体内的血糖值,促进胰岛素分泌都有一定的作用,所以糖尿病患者和血糖高的人群都可以适当多吃的荞麦面制作的主食,每天吃一次荞面面条对控制血糖有好处。

吃激素引起血糖高?实用控糖技巧

如果没有肾功能异常的话,肾友可以用一部分的粗粮代替精制的白米饭和面食,比如没有精磨过的糙米、燕麦、小麦、玉米,而不只是光吃白米饭,粗细搭配的方式,更有助于控制血糖。打开网易新闻查看精彩图片3)运动:平时饭后半小时,这时血糖开始升高较快,肾友们开始运动。

血糖高可能是早餐吃错了,早餐这样吃,糖尿病人血糖稳一天!

建议选择未加工的五谷杂粮,它们含有更多纤维和营养素,能够更好地控制血糖。04不吃油炸类的面食油炸面食含有大量的脂肪和高温加热产生的致癌物质,对糖友的健康不利。05早餐不宜用水果代替蔬菜水果和蔬菜相比,蔬菜富含纤维和少量的碳水化合物,对血糖的影响比较小。因此,早餐应以蔬菜为主,而不是完全依赖水果。