医生发现:多吃这5种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%!
我发现,除了医生提到的那五种主食,还有一些食物也有助于预防糖尿病,比如豆类、坚果、深色蔬菜等。我决定从自己做起,调整饮食结构。第二天早上,我做了一碗燕麦粥,加入了一些坚果和蓝莓。虽然口感和以前的白米粥有些不同,但吃完后确实感觉更饱腹、更有精神。午餐时,我尝试了糙米饭配炒青菜和鸡胸肉。起初还有点...
米饭、馒头、面条?糖尿病患者吃什么主食最好?
总结一下,糖尿病患者选择主食时,可以考虑糙米、全麦面食、荞麦面等低糖、高纤维的食物。这些食物不仅能够帮助稳定血糖,还能提供丰富的营养。同时,不妨尝试参加商城免费领取无糖或低糖食品试吃活动,为饮食增添更多选择。记住,糖尿病人的生活同样可以丰富多彩,关键在于我们如何去选择和对待。通过吃对主食,我们不仅能够控制血...
肌酐高吃什么主食比较好
核心提示:肌酐高可以适量食用燕麦、玉米、红薯、土豆、南瓜等低蛋白含量的主食。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医接受专业治疗。肌酐高可以适量食用燕麦、玉米、红薯、土豆、南瓜等低蛋白含量的主食。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医接受...
糖尿病可以吃什么主食?其它你可以不吃,但这几种必须记住
鹰嘴豆是一种很好的主食替代来源,它不仅富含蛋白质、膳食纤维和复杂碳水化合物,而且还含铁、镁和维生素B6等多种营养物质,食用对于心血管健康和血糖管理都具有积极影响。科普——糖尿病可以吃山楂吗可以,但要少吃。这是因为山楂(红果)的碳水含量比较高,营养成分中每100克碳水化合物的占比就93%,而且可直接吸收的...
糖尿病患者主食吃得越少越好吗?3个饮食真相你该知道
糖尿病患者不能吃水果吗?不一定,血糖控制稳定的患者可以适当食用水果。水果中含有丰富的维生素、矿物质和生物活性成分(如花青素、黄酮、胡萝卜素、单萜等),摒弃水果带来的营养素损失非常可惜。同时,水果中富含的膳食纤维(尤其是可溶性膳食纤维)还能帮助延缓血糖上升、调节糖代谢,对血糖控制是有好处的。
糖尿病用这12类食物代替主食,血糖不易升高
主食指的是富含淀粉的大米、面粉及各种杂粮的总称,谷类如大米、小米、面粉等;薯类如红薯、土豆、芋头等;杂豆类如绿豆、红豆等(www.e993.com)2024年9月21日。很多糖尿病患者会少吃甚至不吃主食,认为主食会升高血糖。这其实是一种误解。如果主食摄入不足,机体会缺乏能量,动用脂肪和蛋白质来提供能量。脂肪分解会产生酮体,易导致“饥饿性酮症”;蛋...
“养”出糖尿病6个习惯,很多人都爱做!逆转糖尿病做好5点!
1.主食吃得太精细米饭、馒头、面条……是很多人的日常的主食。不过,如果日常饮食都是这种“精制碳水”(高GI,高升糖指数食物),也是引起糖尿病的原因之一。精白米面等精制食物会造成血糖急升,增加胰岛素抵抗,降低胰岛素分泌和消解的效率,长此以往导致糖代谢系统紊乱,诱发糖尿病。
糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料
得了糖尿病,饮食控制是关键,很多糖友在患病初期,血糖都不太平稳,因此非常着急,更纠结主食到底是吃面食好还是米饭好。米饭和面食,哪个更容易升高血糖?在很多人的印象中,米饭比面食升糖更快,所以许多糖友都会选择馒头、面条等作为主食。事实到底是不是这样呢?我们从热量、升糖指数和营养三个方面来看二者的区别。
三餐“饭点”超过这个时间,糖尿病风险高了一大截
晚餐:从内分泌和消化角度考虑,晚餐时间最好别超过19:00。如果你时间不允许,也不要太接近睡眠时间吃晚饭,同时吃得越晚,吃得越少。间隔通常来说,两餐间隔一般以4~6小时为宜。糖尿病患者少食多餐更合适。法国巴黎大学研究人员发现,相比于每天进餐≤4次的参与者,每天进餐频率为5次和>5次的人,患2型糖尿病...
联合国糖尿病日丨海南医生:出现“三多一少”要警惕 高危人群注意...
糖尿病的治疗有哪些方法?张明亮表示,目前治疗糖尿病关键在于控制血糖,能够把血糖控制好,就可以减少并发症的发生。通常来说,糖尿病治疗的“5驾马车”包括糖尿病知识教育、饮食治疗、运动治疗、血糖监测和药物治疗。其中,饮食方面,要注意碳水、蛋白质、脂肪摄入的比例,避免吃高脂肪和高热量食物,做到少食多餐,可以吃适...