终于不用再挨饿了!老中医说的这3类主食,糖尿病人可以长期吃!

王大夫微笑着拿出一份研究报告："根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，糖尿病患者应该优先选择全谷物和杂豆类主食。一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示，每天食用50克全谷物可以将2型糖尿病的患病风险降低25%。"小李也插话道："我记得前段时间看到一篇报道，说美国哈佛大学的研究发现，经常食用全谷物的...

芋头是“天然胰岛素”?提醒:想控好血糖,糖尿病人常吃5种主食

玉米中粗纤维含量非常高,能够促进肠胃蠕动,提高代谢,加快排便,能够帮助稳定血糖水平。加上玉米还含有对眼睛有好处的营养物质,可以预防白内障的发生,这对于预防糖尿病眼部病变非常有好处。此外玉米中的营养物质还能促进肝代谢,防止血脂沉积,也是非常适合糖友们的。总之,糖尿病患者可以选择富含膳食纤维、低GI的食物作为...

老年糖尿病人可以吃什么营养品?雅培益力佳SR营养粉控糖一步到位

糖尿病患者日常饮食中应多吃鱼禽肉,适量吃畜肉,少吃或不吃肥肉;烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品糖尿病患者尽量少吃,其中含有的亚硝酸盐和硝酸盐,很可能会增加2型糖尿病发病风险;还要注意蛋类的摄入,每天的鸡蛋摄入量不超过一只。4、奶类豆类天天有,零食加餐合理选择蛋白质是牛奶中含量最丰富的营养物质,糖尿病患...

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利于控制血糖,建议糖尿病人少吃干果。3、甜品、面包甜品几乎是每个人的最爱,有些人喜欢把它当作早餐或者夜宵,有些...

糖尿病人吃早餐需谨记:3种食物要避免,7个早餐控糖技巧尽量掌握

对于糖友们来说全麦面包、自制菜包子等就是非常不错的主食,这种主食粗细搭配,营养好,升糖慢,尽量避免白馒头、白面包等高血糖生成指数食物。4、牛奶、豆浆:牛奶、豆浆是低血糖生成指数的食物,经常饮用还能补充钙质和优质蛋白质。5、控制主食量:糖友们早餐不要吃太饱,避免热量过剩,导致肥胖。

这7种水果甜,但升糖指数不高,糖尿病人可适量吃

糖尿病患者每天适量吃桃子,有助于降低血糖和胆固醇水平,保护肝、肾功能(www.e993.com)2024年11月28日。05.苹果苹果GI值36,富含膳食纤维、维生素A、维生素C、苹果酸、铁、磷、钾、镁、硒、铬等多种营养成分。并且苹果中含有的铬有助于稳定血糖。06.草草莓GI值40,草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要元素,具有养肝明目的作用,能预防糖...

糖尿病吃什么好呢?

糖尿病人能吃肉,但是糖尿病人吃肉要适量,一天吃100～150克就可以了,也就是以肉食丝炒菜为主,少吃炖肉、蒸肉和涮肉。至于糖尿病人吃哪种肉比较合适,应该说糖尿病各种肉都能吃,但是从蛋白质结构是否富含不饱和脂肪酸的角度来看,鱼肉好于鸡、鸭、鹅肉,鸡、鸭、鹅肉又比猪、牛、羊肉好。

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

日本的一个团队研究了333位2型糖尿病病人后发现,用膳食纤维-脂肪或蛋白-碳水化合物这个顺序吃饭,能有效降低餐后血糖峰值和血糖波动。在指导患者调整用餐顺序后,研究人员跟踪2年半,发现他们一直坚持得比较好;而接受了其他膳食指导的人坚持情况就一般。国内也有网友现身说法,查出餐后血糖偏高且有胰岛素抵抗后,基本不...

糖尿病患者如何控制饮食呢?记住“十六字方针”

在选择多糖类主食时应选择何种食物为好呢?通俗地说,血糖指数越高的食物,对糖尿病人就越不利;越低,则越适合于糖尿病患者。如果比较日常主食品种,相比之下以莜麦面血糖指数最低,其次为玉米渣、白芸豆、燕麦片、玉米面混黄豆粉的二合面等。血糖指数最高的为精米、精面、梗米等。

糖尿病不能吃米饭?做好2点,放心吃主食!警惕三大隐形升糖大户

1.能吃大米饭的证据:大米饭是最常见的主食,尤其是在我国南方,大多都以米饭作为主食,而糖尿病患者是必须要吃主食的,否则不仅不利于血糖的管理,还容易出现低血糖、糖尿病酮症酸中毒等严重的后果。至于主食吃什么,大米饭也是选择之一,尤其是对一向以大米饭为主食的糖友,是可以吃大米饭的,不过前提是要吃对,比如要...