孕妇血压有点高,要紧吗

到了孕中、晚期，孕妇对钙和铁的需求量会增加，如果膳食中铁和钙的摄入量不足，会导致胎盘供血、供氧量减少，增加血压升高的风险。所以，孕妇要多摄入钙、铁含量较为丰富的食物，并在医生指导下适当服用铁剂、钙片和维生素D等。适度运动孕妇每天应进行不少于30分钟中等强度的身体活动，以中低强度有氧运动为主，从...

你超了吗?体重标准来了→_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。2.豆类推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可...

【健康科普】孕妇请注意,远离妊娠期糖尿病

1.平时饮食中各营养素摄入均衡,每一餐既要有提供碳水化合物的主食,也要有提供优质蛋白质的肉蛋奶类,多吃粗粮、膳食纤维。但也要注意避免过分控制饮食,否则会导致孕妈饥饿性酮症和胎儿生长受限。2.根据自身情况,在专科医生允许和建议的情况下进行中等强度的身体活动。以有氧运动为主(步行、瑜伽、孕期体操、撸哑铃...

嘿,你超了么?

大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。2.豆类推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可...

微电影《甜蜜的负担》澄清零糖零卡误区,高龄产妇小心吃出“糖妈妈”

在片中，营养师用“三部曲”教会“糖妈妈”控制好血糖。首先，确保膳食平衡，主食摄入充足，并选择低GI食物。所谓低GI食品，是指产品含可利用碳水化合物，且血糖生成指数（GI）低于55及以下的食物。主要是全谷物（如糙米、燕麦、藜麦）、杂豆类（如红豆、绿豆）以及薯类（如红薯、山药、南瓜等根茎类蔬菜）。其次，...

【健康科普】你超了吗?体重标准来了!

小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受(www.e993.com)2024年11月20日。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。2.豆类推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红...

淮阴人,你超标准了吗?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

1.建议主食凉一凉再吃米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加热后,抗性淀粉也会部分保留,像米饭冷藏后重新加热,血糖反应仍比新鲜热米饭要低。高温状态,淀粉吸水糊化,抗性淀粉含量会降低,食物会更容易消化吸收,血糖反应也会变高。

你超了吗?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。2.豆类推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红...

健康体重的标准是什么?如何维持健康体重?一文读懂

鼓励主食以全谷物为主,至少占谷物的一半,适当增加粗粮并减少精白米面摄入。保障足量的新鲜蔬果摄入,蔬菜水果品种多样化,但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。动物性食物应优先选择脂肪含量低的食材,如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等;应优先选择低脂或脱脂奶类。

你超了吗?标准来了!

1.建议主食凉一凉再吃米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加热后,抗性淀粉也会部分保留,像米饭冷藏后重新加热,血糖反应仍比新鲜热米饭要低。高温状态,淀粉吸水糊化,抗性淀粉含量会降低,食物会更容易消化吸收,血糖反应也会变高。