60岁以后多吃这3种食物,或可预防骨质疏松?

豆制品中含有丰富的异黄酮，这种植物性雌激素可以帮助增加骨密度，对抗骨质疏松。医生的话像一股清泉，

把“饭”吃好,告别泻药!对马尾综合征病人饮食上的一些建议

1.高蛋白饮食蛋白质是构成人体组织的基本物质,对于马尾综合征患者来说,摄入足够的蛋白质尤为重要。高蛋白饮食可以帮助患者修复受损的组织,促进神经再生。建议患者在日常饮食中增加瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物的摄入量。2.富含粗纤维的蔬菜粗纤维蔬菜如芹菜、菠菜、白菜等,富含膳食纤维,能够促...

防治骨质疏松,日常饮食注意这些问题→

牛奶:作为最好的钙质来源,牛奶富含乳酸钙,人体比较容易吸收。豆制品:豆腐和黄豆制品除了含有丰富的钙质外,还含有一种叫做异黄酮的物质,可以降低骨破坏,增加骨形成和骨密度。带壳食物:虾蟹等动物肉本身也含有一定的钙,如小虾米能嚼壳一起吃,吃进去的钙就更多。菌藻类食物:紫菜、海带、黑木耳等含有较多的钙质。

骨质疏松,不要等到骨折才知道!4种运动与饮食,让骨骼强壮起来

除了运动，医生还讲了饮食的重要性：“阿姨，饮食方面您要多摄入钙和维生素D。奶制品、深绿色蔬菜、坚果都是很好的选择。每天晒晒太阳，也能帮助身体合成维生素D。”张阿姨认真记下医生的话，心里默默想着：“看来以后要多喝牛奶，多吃蔬菜了，还要晒晒太阳。”医生见她这么认真，笑着鼓励道：“阿姨，只要坚持运动...

老年人骨质疏松多发?医生:50岁后3种肉要舍得吃,利于养好骨骼

不过,要做到更好的预防骨质疏松,生活中有些方面也是要注意的。比如要清淡饮食,减少盐的摄入。这是由于高盐食物不仅会影响血管健康,还会影响钙的吸收,肾脏在排钠时,还会排出一些钙元素,因此对于中老年人来说,清淡饮食很重要。很多老年人还喜欢喝浓茶,浓茶对身体健康是有一定影响的。浓茶会影响钙的吸收,导致钙流...

为健康“骨”劲!预防骨质疏松,做好这6件事,别等骨折了再后悔

根据中国居民膳食营养素参考摄入量建议:中青年每日钙推荐摄入量800毫克(元素钙),不可超过2000毫克;成人每日维生素D推荐摄入量400IU,用于骨质疏松症防治时每日剂量可为800-1200IU(如有高钙血症请咨询医师用药)(www.e993.com)2024年12月19日。2.充足日照在阳光下直接暴露皮肤接受足够紫外线照射,每天15-30分钟(取决于日照时间、纬度、季节等因素...

骨质疏松吃什么食物能补回来?建议老人多吃这些营养

了解到骨质疏松吃什么食物能补回来后,对于不方便在饮食中摄入钙质的朋友,选择一款合适的钙补充剂也是可以的。像汤臣倍健钙DK软胶囊就是不错的选择。它采用三效合一的科学配方,钙+维生素D3+维生素K2三者共同完成骨钙代谢和成骨过程的调控,具有维护骨骼和血管健康的双重效应。配方中特别添加的维生素D3有助于促进钙的吸...

燕麦是骨质疏松的“发物”?想要养好骨,4种食物尽量少吃

有些人认为,骨质疏松的人不能吃燕麦,因为燕麦里有很多蛋白质,会让钙流失得更快,影响骨骼的健康。其实,这是一个错误的观念。骨质疏松是一种常见的骨骼疾病,会导致骨密度降低,骨骼变脆,容易发生骨折。骨质疏松的患者需要注意饮食的调节,补充钙质和维生素,避免一些不利于骨骼健康的食物。

老年人补钙的最好方法都在这里了,老人骨质疏松这样做

老年人补钙的最好方法是通过调整饮食结构,增加摄入富含钙的食物,并减少摄入影响钙质吸收的食物。1、增加富含钙的食物:老年人应多食用富含钙的食物,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。这些食物中的钙含量较高,且易于被身体吸收。同时,老年人还可以适量食用海产品,如鱼、虾等,这些食物中含有丰富的维生素D,有助于促进钙...

若想预防骨质疏松,最好少吃这3类食物,快提醒父母撤下餐桌

一般来说,我们可以常吃一些高钙食物,生活中常见的高钙食物有牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉等。除此之外,我们还要养成良好的生活习惯,做到作息规律、早睡早起、劳逸结合、避免从事超出身体负荷的工作,只有这样才能给骨骼减轻压力,有效预防骨质疏松。对于中老年人来说,骨骼本身就比较脆弱,在这种情况下,可以通过医生的建议...