高尿酸患者日常做好预防,小心高尿酸血症!5类高危人群要注意!

高纤维饮食:增加水果、蔬菜、全谷物等高纤维食物的摄入,有助于控制体重和血糖。适量蛋白质:选择低脂肪的动物蛋白和植物蛋白,如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。2.规律运动:有氧运动:如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟。力量训练:增强肌肉力量,提高新陈代谢率,每周2-3次。3.控制体重:合理饮食:避免暴饮暴食...

国际老年人日:老年人注意这几点,做好健康管理!

养成良好的饮食习惯,即食不过饱,但是需要注意营养丰富、饮食合理,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等营养物质搭配合理,同时饮食清淡。避免烟、酒等不良的嗜好,应当戒烟、限酒。当然,如果已经有几十年的吸烟史,通常无法直接戒掉,而是需要逐渐地减少,最后完全戒除。适当控制体重,避免过度肥胖,并且保持和平、快乐...

血糖升高,睡觉先知,睡觉出现6个异样,或说明该降糖了,别大意

要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃一些粗粮,这些食物当中含有丰富的膳食纤维以及维生素和矿物质,能够帮助肠胃进行消化和吸收。2.在运动方面平时要注意多运动,而且每天保持30分钟左右的有氧运动,能够提高身体的免疫力和抵抗力,同时提高身体对胰岛素的利用效率。3.在心态方面要保持一个良好的心态,不要让自己过度的...

如何将心血管病推迟10年?研究发现:一定要努力做好这9件事!

所以为了自己的健康,请做个乐观、积极、阳光、感恩、乐于助人的人。这样的正能量心态会利于身体健康,利于心血管健康。七、管好血压高血压已成为我国最普遍的疾病之一,几乎每十人中就有三人是高血压患者。这种慢性疾病若长期未得到有效控制,会加剧动脉硬化的进程,促使血管内斑块的形成,从而大大增加了心脑血管疾病的...

世界心脏日:关注心血管健康,共筑生命长城,你准备好了吗?

合理饮食,减少高盐、高脂、高糖食物的摄入,多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物和富含优质蛋白质的食物。适度运动,如散步、跑步、游泳、骑自行车等,可以增强心肺功能,降低血压和血脂。戒烟限酒,避免吸烟和过度饮酒对心血管系统的损害。同时,要学会管理压力,保持良好的心态,通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心。

糖尿病最怕的9件事,做好远离高血糖,健康又长寿!

据日本一项研究显示,清淡的饮食不仅烹饪方式较为单一,且具有少油、少糖、少盐、不辛辣的特点,更具有抗疲劳的功效(www.e993.com)2024年11月8日。六、糖尿病最怕你戒烟国外权威研究指出,烟雾中的尼古丁、一氧化碳及其他有害化学物质,会使血糖浓度上升,胰岛素的感应性降低,从而导致血糖调控失衡。对于糖尿病患者来说,吸烟的危害更是加倍,无异于...

【网信辟谣】10月29日联合辟谣_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

1.戒烟限酒2.保持低盐、低脂、高纤维饮食3.维持健康体重4.规律作息5.保持良好的心情6.坚持定期运动7.监测血压、血糖和血脂遵医嘱检查定期(半年至一年)进行体检,包括血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸等检查。如果发现“缺血灶”,不用过度惊慌,建议到医院就诊,由专业医师评估并制定进一步的检查及治疗方案...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性更大;肥胖持续的时间越长,发生2型糖尿病的危险性越大。儿童青少年时期开始肥胖、18岁后体重持续增加和腹部脂肪堆积者患2型糖尿病的危险性更大[12]。腰围超标、血清甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇降低、血压升高和空腹血糖异常高等危险因素...

老年人高血压、糖尿病的日常照护与预防

适度的有氧运动对高血压和糖尿病患者都大有裨益。运动能够增强心肺功能,促进血液循环,有助于降低血压和血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。1.3戒烟限酒:远离有害物质吸烟和过量饮酒都会增加高血压和糖尿病的风险,并可能加重病情。因此,患者应积极戒烟限酒,远离这些...

追踪1400多名百岁老人后发现:长寿“秘诀”是这3点

2020年发表在《柳叶刀·全球健康》上的一项研究发现,在全球范围内,适度运动每年让390万人免于过早死亡,运动预防了15%的过早死亡。就中国而言,运动预防了18.3%的过早死亡,相当于每年避免了101.65万40岁到74岁的人过早死亡。坚持运动,就是最好的处方,能一把抓解决血压高、血糖高和血脂高,还能睡得更香、心情变好,甚至...