血压高了,怎么吃?推荐给您两种膳食模式

得舒饮食其是低饱和脂肪酸、低胆固醇和低总脂肪的饮食模式,有助于血压的控制;其也是根据古老的饮食原则推导而出的针对现代社会存在的健康危险设计的饮食模式,提倡最低限度的加工方式和最新鲜的食品,从而减少饮食中钠的摄入。从营养素层面来说,此饮食模式中富含钾、镁、钙和膳食纤维,同时相对低钠、低饱和脂肪酸。...

高糖高热量?还能不能一起愉快地吃月饼了?

月饼最大的问题是能量比较高,所以,每次吃的时候最好不要多吃,比如,每天只吃半块大月饼,或者1块小月饼。2.控制总能量平衡。担心月饼能量高,但是月饼只是日常总膳食的一部分,如果担心长胖,月饼吃得多的话,就适当减少其他食物,控制总能量不要太多即可。比如,晚上吃了月饼,晚餐的米饭或者馒头等主食,就可以...

怎么吃都不胖?真有那么好的事!

一般,一个人每天要吃一个鸡蛋、300毫升左右的纯奶或酸奶、2两~4两瘦肉(包括鱼虾等水产类、鸡鸭鹅等禽类及猪牛羊等畜类的瘦肉部分)、1两~2两豆腐。4.选择合理的烹饪方式从增强抗氧化能力的角度来看,应尽量避免油煎、油炸及烤制的食物。选用蒸、煮、炖、卤或炒等烹饪方式。对于水果和某些蔬菜,能生吃的就在...

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品,适合在晚上食用以满足身体所需的营养。适量摄入有助于维持肌肉质量,促进新陈代谢。长期食用还有助于减少体脂肪堆积。

减肥不能吃面?营养师教你怎么吃面不长胖!

当然,进餐时的饮食习惯也非常重要。建议细嚼慢咽,充分咀嚼食物,减少进食速度,以便身体更好地吸收养分,增加饱腹感。同时,合理控制餐量,避免过量摄入热量,保持适当的饱腹感即可。总的来说,减肥并不意味着完全放弃面食,相反,合理搭配食材、选择健康烹饪方式,是可以享受美味面食的。很多不知道该怎么减肥的粉丝,跟着我打...

减肥的关键是“管住嘴”,那该怎么吃比较好?一文告知你答案!

猪瘦肉、鱼肉、鸡肉等,都属于脂肪含量和热量比较低的食物,在减肥期间也不能一味地吃水果,否则也很容易导致身体过于虚弱,所以要想有力气减肥就可以吃一些低热量的肉类(www.e993.com)2024年11月11日。另外,也可以适当喝一些肉汤,但前提是应该将汤中的“油”倒掉,这样才能起到补充营养和促进减肥的作用。

减肥晚上吃牛肉粉丝汤会胖吗

如果在吃完牛肉粉丝汤后进行了充分的有氧运动,比如慢跑、跳绳等,能够促进身体的新陈代谢,有助于消耗掉多余的热量,则一般不会导致发胖。需要注意的是,虽然牛肉粉丝汤中含有一定的蛋白质以及多种微量元素,但并不属于高热量的食物,适当食用并不会影响减肥效果。但如果长期过量食用可能会引起营养不良等问题,因此需注意...

【健康】这3种坚果降血脂效果最好!该怎么吃?

研究表明,食用混合坚果(杏仁、榛子和核桃)14周可以显著改善精子数量、生存能力、运动能力和形态。2.对女性:预防肥胖有研究证明,每天只要吃约28克坚果,就可以减少男女每4年变胖或变胖的风险。3.对老人:有益心脏有调查发现,每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人,患心脏病的几率要少35%。

曾黎现身西安变吃货,排队买烤肉,坐路边吃美食,晚上还进食

的时候,曾黎其实真的是一个吃货,一般明星吃东西其实都会带着一杆秤,吃多少就称一下,防止自己吃太多了,但是曾黎在晚上的时候肯定是不吃东西的,但是曾黎这一次去喜爱自己晚上还偷出去排队买美食,晚上的时候人比较少,所以曾黎好像是素颜的状态,自己也不戴口罩,显得特别的随性自在,为了美食也不怕把自己的身体吃胖了...

怎么吃更健康?这两样你吃够了吗?|健康总动员

▲除烹调油外,肥肉、动物内脏等饱和脂肪、胆固醇含量高,不宜多吃。吃畜肉宜选瘦肉,每月可食用动物内脏食物2—3次,且每次不要过多。▲儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯,超重肥胖、高血脂人群等更应控制脂肪摄入,做到食物多样、合理膳食。