主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

1.薯类是很好的维生素C来源营养师李靓莉表示,不同颜色的甘薯都含丰富的维生素C,紫薯的维生素C含量比柠檬高。而且因为有淀粉的保护,薯类含的维生素C无论是面对蒸、煮、烤还是炸,受到的影响都比较小。2.各种颜色薯类营养不同紫薯的花青素含量是所有甘薯中最高的,且总酚含量高,抗氧化活性高,而且蒸制最能保留...

吃复合维生素竟会增加死亡率?不能再吃了?

首先,如果真的缺乏,甚至是出现缺乏症的人,适当吃膳食补充剂是有好处的。从近年来我国人群的膳食营养数据来看,缺乏某些营养素的人群并不小,比如2015年的数据显示,视黄醇(VA)、硫胺素(VB1)和维生素C摄入量小于平均需要量的成年人比例超过50%,核黄素(VB2)、钙摄入不足人口比例分别超过85%、95%...

经常吃维生素E,会有什么好处?3个益处慢慢显现,但别多吃

陈晓斌医生分享有温度的健康内容。医生坦言:2种维生素,高血压患者一定要及时补充,预防脑卒中这3种“睡姿”对老人很危险,医生绝不让父母这样睡,赶紧改正高血压患者:不想降压药白吃,牢记“2少吃、2少喝”,稳住血压财经自媒体联盟今日推荐优秀作者看点月榜“国庆被雷军骂了7天”,AI惹怒“营销之神”!

长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

补充维生素D:最简单、最有效、最安全的方法就是晒太阳,在进行日光照射时,就会主动形成维生素D,如果在日光少的地方或季节,不能得到充分的日光照射,可以通过食物来补充。对于健康人群,建议:每天300～500克的奶及奶制品、25～35克的大豆及坚果类;每天200～300克的谷物,其中全谷物和杂豆50～150克,薯类50～100克...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

用燕麦片、黑米、红小豆、高粱米、小米各10克,加入6倍水做成杂粮粥。虽然只有一两粮食,但却有一碗半的量。杂粮粥需要更长的时间咀嚼,饱腹感会更强。另外,杂粮粥的营养更高,上述搭配中的钾和维生素B1含量分别是米饭的8倍多和3倍多。搭配蛋白质

营养并非越多越好!这样吃,当心“补”身体变“伤”身体

刚煲好的汤别着急喝,先晾几分钟(www.e993.com)2024年11月15日。喝汤温度以比温水热一点,但又不烫嘴为好。4.喝汤也要注意频率每周喝肉汤不应超过3次,食用时可以把汤里的食材一起吃掉,此外,还应该多搭配一些植物性食物。03多吃点水果补补——小心“补”出衰老不少人觉得多吃水果可以补充水分和维生素,但摄入过量可能会加速衰老。

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

通过合理的饮食，如多吃新鲜蔬菜水果、全谷类、肉类、鱼类等食物，可以满足人体对各种维生素的需求。这几类人群可适当补充普通人不建议长期服用周锋主任介绍，获取维生素的最佳办法就是饮食。根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议健康人群每天摄入200至300克的谷物，其中全谷物和杂豆50至150克，薯类50至100克；...

【早读】网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险...

研究人员还发现,每天吃复合维生素的人往往有更健康的生活方式:吸烟率更低,体重指数(BMI)也更低,同时饮食质量更高,受教育程度相对更高。理性看待补充维生素与死亡风险的关系上述研究结论“颠覆”了不少网友的养生观念:不能延寿就算了怎么还会增加死亡风险?

2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...

搭配着吃营养更全面↓↓↓1谷类:燕麦燕麦又称野麦、雀麦,是一种药食兼用的作物。燕麦的脂肪含有植物固醇,有益于清除胆固醇,维护心血管健康。燕麦含有丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质,尤其钙、铁、锌、维生素B1含量很高,能有效防治便秘、骨质疏松、伤口不愈、贫血等。

健康热搜榜|长期吃复合维生素或增加死亡风险?营养专家:过犹不及

“长期适量补充多种缺乏的维生素，可以使人体达到平衡，有助于补充体力、提升精力、增强抵抗力。但是，维生素的作用主要在于补充膳食中的摄入不足，并不是吃了就能达到治病预防的效果。”张片红说道。图源：视觉中国一般人群不缺维生素这几类人群可适当补充张片红指出，维生素是人和动物为维持正常生理功能，而必须从...