“心情好差,我是抑郁了吗?”|3点帮你判断

1.多运动、多听音乐研究表明,运动时大脑分泌的内啡肽是种类似吗啡功能的生化物质,能给人欣快感,对减轻心理压力有独特作用。运动可使个体对抑郁情绪的注意转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等。简单一点,可以尝试每天跑步、骑车半小时。复杂一点,可以尝试高难度运动!例如打拳,将压抑的情绪转移到拳头上,狠狠打出...

胎儿睡觉的两个“黄金时段”,孕妈要配合勿打扰,对身高智力有益

小贴士:有的宝宝晚上会很闹腾,孕妈们可以播放一些舒缓的音乐,让肚子里的宝宝安静下来,进入梦乡。如果孕妈们睡不着,可以试着这样做睡前听音乐舒缓的音乐有助于人的睡眠,孕妈也不例外,可以听听流水的声音,让自己尽快地进入梦乡,同时音乐也有胎教的作用,孕妈们多听听音乐也有助于放松自己,缓解压力。适当的运动...

困在失眠里的人:瑜伽、泡脚、放轻音乐、听白噪音,只为入睡

睡前的助眠饮品,有冠军调酒师研发的入梦特调,专为睡前打造。特调有5款,最特别的叫“梦里什么都有”,朗姆酒加入上品檀香木“老山檀”,配合薰衣草,在40度真空恒温条件下低温慢煮,喝之前有特别仪式,点上法国百年手工香薰品牌Papierd‘Arménie的香熏纸,伴君入梦。倘若不想喝酒,房间还配有草本安睡茶,茶配方有...

为您服务 | 出现耳鸣怎么办

听音乐能缓解耳鸣吗?主要用于治疗主观性耳鸣。声音掩蔽疗法是医生根据患者耳鸣的类型、频率和响度,选择相匹配的特定声音,作为掩蔽声,患者在医生的指导下聆听一定时长的掩蔽声,可以达到抑制耳鸣或缓解耳鸣症状的效果。需要注意的是,声音掩蔽疗法是因人而异的,具有个性化的特点。

听“5D音乐”治疗失眠,快来“头等舱”免费体验一下!

科普时间边放松边治疗，让身体听进去的“5D音乐”是什么？据广东省人民医院精神卫生中心主任医师李雪丽介绍，声波律动沙发改善睡眠的原理和机制，主要是基于声波振动技术与体感音乐和石墨烯远红外热疗系统结合，对人体和心理产生影响。具体来说，这种治疗方法利用特定频率的体感音乐和振动频率及红外热疗，通过物理换能和传导...

周末·健康丨耳朵嗡嗡响?千万别大意!医生提醒这些声音需警惕

听音乐能缓解耳鸣吗?主要用于治疗主观性耳鸣(www.e993.com)2024年11月16日。声音掩蔽疗法是医生根据患者耳鸣的类型、频率和响度,选择相匹配的特定声音,作为掩蔽声,患者在医生的指导下聆听一定时长的掩蔽声,可以达到抑制耳鸣或缓解耳鸣症状的效果。需要注意的是,声音掩蔽疗法是因人而异的,具有个性化的特点。

睡觉时尽量把脚露外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关

喝一杯牛奶,就相当于给自己补充了一剂天然的安眠药,可以帮你更快地入睡,也可以让你的睡眠更加稳定和深沉。牛奶的温度和量也要适度,最好是温热的,不要超过200毫升,否则可能会造成消化不良,反而影响睡眠。4.睡前不要看电子产品很多人都习惯睡前玩会手机,或是看电视,其实这样并不能让你睡得更快,反而会让你的...

江文静:失眠者如何睡个“好”觉

江文静介绍,晒太阳、做八段锦、听音乐等都能助眠。阴雨天气时,人们普遍更容易入睡是与这种环境下单一而舒缓的外界刺激有关。因此,她建议失眠者通过播放白噪音、舒缓音乐等方式,为自己营造一个有助于入睡的宁静环境。江文静还认为:“调整睡眠姿势以改善睡眠质量是一种值得尝试的方法。”她鼓励人们在身体条件允许的范围内...

失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!

导致失眠的因素有哪些?失眠既然是一种“主观体验”,就会有“真的失眠”和“自己认为的失眠”之别。●真的失眠原因有很多,主要包括:换了睡眠环境(灯光、声音、床铺、地区等);心情不好,过于兴奋、激动,过于气愤,更年期的烦躁,抑郁症没有得到控制等;吃了不该吃的药物(某些药物能兴奋大脑)或喝了不该喝的饮品...