糖尿病人想吃红薯,一天可以吃多少?怎么吃?

事实并非如此,相反还提倡有糖尿病的人日常吃点红薯好,为什么?首先,红薯中的淀粉不同于米面中的淀粉,大部分属于抗性淀粉,这种淀粉在消化过程中分解成葡萄糖的速度较慢,少部分还不能被消化分解,因此吃了红薯并不会导致血糖急剧上升,餐后血糖反而会更平稳。其次,红薯富含的膳食纤维,比米面多两到三倍,其升糖指数...

糖尿病友吃这四类粮,血糖平稳不腹胀,营养丰富味道好!

适合肠胃功能比较差的糖尿病人。整粒燕麦米、钢切燕麦、生燕麦片适合糖友食用。即食燕麦片、水果燕麦片、燕麦粉、坚果燕麦片、复合燕麦片等经过深度加工的燕麦制品,升糖速度快,不适合糖友。3、小米在五谷杂粮的大家庭中,小米以其独特的身份占据了一席之地。每百克小米蕴含的热量高达361千卡,这与营养丰富的燕麦...

糖尿病吃面条不怕血糖高!提醒:常吃5种杂粮面条,对控血糖有利

藜麦中的蛋白质和膳食纤维含量极高,升糖指数又很低,仅为35,而热量才是大米的三分之一,所以也是糖尿病患者的理想选择。不过市面上的藜麦面条质量也不一,有的只含有少量的藜麦粉,主要还是小麦粉,所以在选购时要选择配料表中藜麦含量占70%,而荞麦含量占30%的产品。4.鹰嘴豆面条鹰嘴豆面条富含蛋白质、膳食...

瓜子,是得糖尿病的“加速器”吗?保护好胰岛,做到3吃3不吃!

另外,金针菇、木耳、香菇等菇类都是比较适合糖友食用的,比如金针菇含有大量粗纤维,可以促进胃肠道的蠕动,缓解糖尿病患者的便秘症状;香菇中含有香菇多糖,可以降低血糖、降低血脂,还能够帮助糖尿病患者调节免疫,还且具有抗氧化作用,可以减轻氧化应激对身体的损伤。3、黄瓜黄瓜含糖量只有1.3%左右,而含水量约为96%,...

糖吃多了可能毁全身?!不一定,这3种“好糖”帮你忙

低聚果糖的主要食物来源包括黑麦、大麦、洋葱、大蒜、洋姜、香蕉等。3.果胶非淀粉多糖的一种,植物细胞壁成分之一,是一种可溶性膳食纤维。能减少人体对糖和脂肪的吸收量,有助于降低患糖尿病、心脏病的风险。这些食物中富含果胶常见水果中,山楂、苹果、橙子等水果中的果胶含量较高,可适当增加摄入量。

糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料

所以综合以上三点来说,米饭和面食对于糖友来说差别不算太大,可以根据自己的喜好进行选择(www.e993.com)2024年11月15日。不过对于胃不好、胃酸比较多的糖友,还是建议多吃加碱的面食,对胃比较好。糖友如何吃主食,血糖乖乖听话?主食怎么吃,对血糖的影响是很大的,有些糖友因为血糖总是波动,干脆不吃主食,只吃肉类和蔬菜,这样短期来看血糖可能...

超一半糖尿病是吃出来的?藏在食物里3大隐形杀手

开展分析的美国塔夫茨大学研究团队分析了184国糖尿病患者数据,发现导致全球2型糖尿病的三大关键不良饮食因素:全麦食物摄入不足、过量食用精米精面、大量摄入加工肉类。而我国等东亚国家影响最大的单一因素是全麦食物摄入不足(35.8%),其次则是精米(23.8%)和未加工红肉(主要为猪肉)食用过多。

上热搜了!自热米饭的米不是真大米!问题来了:吃了会对身体有害吗?

重组米原料成分比较多。吃了会对身体有害吗?“单双甘油脂肪酸酯,是一种乳化剂,广泛存在于饼干、糕点、面包等食品当中,用于改善食物的口感。”浙江大学营养学教授沈立荣2022年在接受钱江晚报采访时说,糖尿病患者以及血脂异常患者,尽量少摄入含有单双甘油脂肪酸酯的食物。“这类物质会使患者体内脂肪酸含量增加,因而有...

新指南:糖尿病老人这种营养素最容易不足!手把手教你如何帮长辈吃...

在体重达标、能量摄入充足的前提下。一个60公斤体重的糖尿病老人需要72~90克蛋白质,一个70公斤体重的糖尿病老人需要84~105克蛋白质。以此类推。当我们看到这些克数的时候,一定不要误以为要吃够可以提供这么多克蛋白质的肉蛋奶鱼豆腐!因为:这个克数包括了植物性食物(粮食、蔬菜、水果)所提供的蛋白质!它们至少提...

糖尿病友常吃“三米”,血糖稳还养生,还促进胰岛功能

二、精白大米升血糖快,推荐三种“杂粮米”糖尿病患者的饮食是维持血糖平稳的关键,选择正确的食物能帮助血糖保持稳定。在我们的生活中,有三种“米类”对治疗糖尿病有显著效果,非常值得收藏!1、糖尿病人吃黑米好:黑米是预防动脉硬化的佳品,它含有丰富的膳食纤维,使得淀粉消化速度较为缓慢。因此,食用黑米后血糖不易...