年轻人入列减肥队,5大饮食惯性,让你吃得越胖,正值改善之际!

除了平时主动为身体补充水分之外,吃饭之前也应该先喝一杯水,有助于增强饱腹感,控制其他高热量食物的摄入,同时还能够体检刺激肠胃的蠕动,减轻消化吸收的负担,避免过多的热量和脂肪长时间停留在身体当中,对于减肥瘦身有帮助。吃饭速度太快近几年伴随着生活节奏不断加快,人们的吃饭速度好像也变得越来越快,尤其是那些...

【科普营养】为什么劝你少吃外卖、少喝饮料和瓶装水(不是长胖,不...

比如从来不吃外卖,很少用塑料包装,很少吃油炸/烘烤食物,加热食物都用锅加热/微波炉加热玻璃容器,自来水都烧开了喝(滚沸的水里的塑料微粒确实会少一些,托水里碳酸钙的福,能够与一部分聚苯乙烯、聚乙烯和聚丙烯颗粒结合),饮食里某些营养素摄入充足、添加糖和盐用量少(是的,你没看错)、经常给家里吸尘、很少穿/...

肥胖人士的饮食,哪些高热量食物不易多吃?减脂餐这样吃才有效!

炒菜的时候要少放油，可以用清蒸、水煮等方式来烹饪食物，这样既能保留食物的营养，又能减少热量的摄入。另外，你还要注意食物的分量控制，即使是低热量的食物，如果吃的太多，也会导致热量超标。”赵强这才明白，原来减肥还有这么多的学问。他感激地对李医生说：“医生，谢谢您这么细心地指出我的问题。我一定会更加...

时节养生|中医小哥哥驾到,教你夏日怎么吃都不长胖!

若想在三伏天达到很好的减肥效果，可以吃温性的东西，多晒太阳，多晒背，不能喝冷的东西，保持运动。减肥减不下来，往往跟湿气有一定关联，若身体里面的湿气没有很好地被排出，堆积在体内就会使身体变成肥膏。对于普通人，正常的运动就能将湿气带走，而对于脾胃不好的人，因其脾胃阳气被破坏，所以正常的运动不一定...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

当然这只是最基础的吃法啦,你也可以把下面这些方法收藏起来,每天不重样地吃——麸皮糯糯奶用温热的牛奶,或者冲泡好的豆乳,冲泡麸皮。这时候可以等一下下,煎个荷包蛋,让每一颗燕麦麸皮都吸饱奶香。泡好之后白白嫩嫩,豆乳香燕麦香一口下肚,唇齿间尽是温柔的感觉。

为什么正常吃饭也会胖?这肥到底该怎么减?

来重固吃好、喝好,把后备箱塞满今天10:02|媒体速报乡村旅游菌菇烹饪18元一份套餐、份量很足,多地政府食堂国庆期间开放今天16:52|澎湃新闻食堂浙江78中国股票有多抢手?日本股市在抢筹,“聪明钱”正急速涌入……10月2日20:00|新浪新闻综合财经资讯对冲基金高盛117男子称吃89元自助餐因吃得多被赶出...

吃什么东西不长胖还能减肥

吃什么东西不长胖还能减肥核心提示:吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、藜麦、杏仁等食物既不会导致体重增加,还有助于减肥。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入和均衡饮食结合适量运动才是长期有效的减肥方法。吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、藜麦、杏仁等食物既不会导致体重增加,还有助于减肥。需要注意...

每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?

尽量选新鲜应季水果,冬天可以吃草莓、橘子、香蕉等。不建议大家一天“炫”太多砂糖橘,不然会变“小黄人”,糖的摄入量也会超标。零食不宜吃太多春节期间家里的年货种类丰富,糖果、巧克力、花生、瓜子,边看电视边吃零食,让大家在不知不觉中长胖了。传统贺年食品往往是高糖、高脂肪、高热量食物,可以尽量选择非...

这种东西吃多了会让你长胖、变丑、血压升高、甚至致癌!

盐吃多了容易让脸部长雀斑!而且钠摄入过多,会吸收身体的水分,使肌肤造成缺水状况,引起皱纹和衰老!如果再经过阳光暴晒或摄入过多脂肪,肌肤状况就会更糟糕!图片来源网络减盐建议1.选择调料:用一些天然调料代替“油盐酱醋”,可以用柠檬汁、番茄、洋葱等有味道的蔬果来减少真正调料的使用。

过年不长胖的秘诀:少吃糖油混合物

饱腹感较强的蔬菜类和蛋白质类食物,然后再吃糖油混合物,这样就不容易多吃,更容易控制摄入量;在空腹很饿的时候,如果有其它食物可选,尽量不要选择先吃糖油混合物,这样容易吃到停不下来;如果你是正在减脂期的人群或者已经存在超重肥胖问题的患者,那么在选择食物的时候尽量避开糖油混合物,建议每周摄入次数最好不...