糖尿病选择食物:240种食物的升糖指数,放手机里对照吃血血糖好!

天然食物,未经人类加工改变的食物,几乎都是优质碳水化合物。它们含有人体所需的营养物质,并且有低血糖指数和低血糖负荷的特点。提倡吃全麦食品、全谷类食品,是由于它们没有经过过度加工,营养成分更为丰富,且不会像精细米面那样引起血糖飙升,比如粗粮大麦、燕麦(莜面)、荞麦(荞麦面)、糙米等等。多吃蔬菜、水果,以及大...

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

结果与前文相似,先吃碳水化合物(面包加橙汁)后吃蔬菜和肉(油醋汁沙拉和去皮烤鸡胸肉)时血糖升高最快。最后吃碳水化合物时血糖升高最少,餐后60分钟血糖比先吃法降低了30.2%。后吃法的血糖峰值增量最低,餐后血糖曲线下面积比先吃法降低53.4%,比三明治法降低44.1%。这样的降糖幅度,算得上好吗?已经比得上部分...

每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了

建议多吃鸡胸肉、鱼类、豆腐等高蛋白食物，以及摄入大量的非淀粉性蔬菜，如菠菜、花椰菜和西兰花；避免高糖、高脂肪食物，以便控制总热量。5天常规日在常规的5天内，饮食可以更加多样但仍需健康均衡，包括全谷物类、优质蛋白质、富含多不饱和脂肪酸食物以及新鲜蔬菜和水果。关键是保持均衡饮食，避免过量摄入高热量食物...

肾不好不能吃黄豆?医生告诫:不止是黄豆,这几种食物也不可多吃

“你可以选择吃一些低磷、低钾、优质蛋白的食物,比如低磷面包、瘦肉、鱼肉、低磷牛奶、冬瓜、黄瓜、番茄等。除此之外,你也千万不要忘记吃一些水果,比如苹果、梨、西瓜等。”“具体哪些食物可以吃,哪些食物要少吃,还是要根据你的病情、化验结果以及个人的耐受情况来决定。”医生强调道:“我建议你定期复查肾功能,...

科普|医院让空腹抽血检查,早上我能吃口东西么?能喝水么?

●非常容易低血糖晕倒怎么办?肯定也会有一些容易低血糖的人担心:“我早上一点不吃低血糖容易晕倒怎么办,也一点不能吃么?”答案是在您身体能耐受的情况下要尽可能避免进食糖果以及其他碳水化合物等所有食物和饮料,但如果发觉自己无法耐受,要及时食用一些糖果类食品以保障安全。同时,应尽可能避免其他类食物的摄入,...

得了糖尿病总觉得饿?这三个时间稍微吃一点,血糖更稳定!

多吃高纤维食物富含膳食纤维的食物,如谷物粗粮、薯类、豆类等往往体积大,能量密度低,既能促进饱腹感,还能控制能量平衡(www.e993.com)2024年11月15日。除此以外,膳食纤维还有助于调节肠道对葡萄糖的吸收速度,可延缓血糖上升速度,对糖尿病人十分友好。改变进餐顺序合理的顺序应为:汤→蔬菜→肉、蛋→主食,在饭前喝点水或者一小碗汤,可以增加...

低血糖了,这些食物是首选,吃对能救命

当然,最根本的因素就是去除糖尿病相关的危险因素,包括高血压、血脂的异常、腹部肥胖等,都能有效预防糖尿病前期或糖尿病高危人群的低血糖问题。你的福气在后头最后提醒一点,各位糖友出门,身上最好都备着这两样东西:一是含糖食物,以备发生低血糖时急用,及时纠正低血糖,避免严重低血糖的发生;...

减肥不吃东西反胃酸

核心提示:减肥期间不吃东西反胃酸可能是低血糖引起的。减肥期间不吃东西反胃酸可能是低血糖引起的。减肥期间不吃东西会导致体内热量摄入不足,身体处于饥饿状态,为了维持正常的生理活动,身体会通过降低新陈代谢来节省能量。此时,肝脏中的糖原分解加速,释放出大量的葡萄糖进入血液中,以满足大脑和其他重要器官的需求。当...

糖尿病人不能只关心高血糖,低血糖会要命,一定要防范

发生低血糖的早期,即出现心悸、乏力、出汗等症状时立即补充糖分,吃块饼干、馒头、糖块等,注意请勿使用巧克力或冰淇淋来治疗低血糖,因为巧克力或冰淇淋含大量脂肪质,延缓糖分吸收。若发生严重低血糖,即病人出现昏迷、意识模糊等症状,家人应立即送往医院治疗,切勿在病人意识不清的情况下喂病人吃东西,以免发生误吸并阻塞呼...

这些东西最好不要空腹食用

出现低血糖情况,可以迅速吃点高糖食物缓解,一般情况下,空腹时最好不食用巧克力、含糖饮料。★辣椒、葱、姜、蒜等刺激性食物空腹进食过辣、过酸、过咸等强刺激性食品,容易损伤胃粘膜或肠壁,引发胃痛、痉挛、腹泻等症状。过冰、过热的食物,也可能引起胃粘膜的物理损伤,削弱胃粘膜的屏障作用,容易引起肠胃痉挛,甚...