糖尿病,不吃早餐、只吃粗粮血糖还是高?完全走进了降糖误区

与王晨同样困惑的还有他的好友李梅，职业是一名营养师。李梅一直主张粗粮有助于控制血糖，但最近也开始怀疑自己的观点。她曾经为许多糖尿病患者制定过饮食方案，认为只要控制碳水化合物的摄入，吃粗粮就能有效降低血糖。然而，李梅最近接到一位患者的反馈，患者在严格遵循她的建议后，血糖指标却没有显著改善。王晨与李梅...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人,可以适当增加摄入比例。

血糖升高?当心“伪粗粮”!

粗粮倾向于富含直链淀粉，这种淀粉对血糖水平的波动影响较小。然而，像糯玉米、黑糯米这类口感软糯的食物，则含有较高的支链淀粉，它们更容易被人体消化和吸收，因此会使血糖上升得更快。2.“精细化”的粗粮粗粮因富含不溶性膳食纤维而口感较粗糙。为改善口感，许多人采取“精细化”处理方式，如延长粗粮粥的烹煮...

空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

很多高血糖患者认为小米也是粗粮,而且好处多多,以为喝小米粥就可以控血糖。确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的...

吃粗粮血糖越吃越高?营养师:当心这几种“伪粗粮”!

1.口感糯糯的粗粮粗细粮的最大不同就是淀粉种类含量。淀粉种类分为:分解较慢的直链淀粉和更易被消化分解的支链淀粉两类,粗粮一般含有更多的直链淀粉——这种淀粉对血糖的影响相对较小。但糯玉米、黑糯米等具有糯糯口感的食物,其含有的支链淀粉含量较多,更容易被消化分解,导致升糖速度相对较快。

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

所以,粗杂粮的摄入也要控制“量”,和精细粮一半儿一半儿就可以了(www.e993.com)2024年11月15日。如果消化功能比较弱,那粗杂粮和精细粮的比例为1/3或1/4就足够了。2、血糖高应该只吃蔬菜吗?最重要的一点,那就是营养的均衡。有人说蔬菜降糖,大量蔬菜一口肉。蔬菜的确不升血糖,但蔬菜没有蛋白质,营养是不够的。只吃蔬菜或吃大量蔬菜不补...

世界粮食日:关注粗粮,呵护健康

对于糖尿病患者来说,粗粮是理想的食物选择。它可以延缓碳水化合物的吸收,降低血糖上升的速度,有助于控制血糖水平。例如,荞麦中的膳食纤维和生物活性成分可以改善胰岛素敏感性,降低糖尿病的发病风险。02如何吃粗粮多样化选择不要只局限于一种粗粮,可以多种粗粮搭配食用。比如,可以将玉米、燕麦、糙米、红薯等混合在...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

6.吃点零食没关系?部分糖尿病患者三餐控制得比较理想,但有吃零食的习惯,认为吃点零食没有什么影响。曹永红表示,其实,大多数零食是含油脂量或能量较高的食物,任意食用同样会增加能量和身体负担,不利于血糖的控制。7.只吃粗粮不吃细粮更好?膳食纤维有降糖、降脂、通便的功效,粗粮含有较多膳食纤维,导致一些糖尿病...

吃饭能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再高!

与细粮相比,粗杂粮富含膳食纤维,消化吸收慢,餐后血糖升幅低,因此,糖尿病患者不能光吃细粮,而应粗细粮搭配。糖尿病人吃米饭降血糖的小技巧一、改变米饭的种类可能很多人都以精白米来作为米饭,却不知道精白米是属于高淀粉食物,它的生糖速度是非常快的,而糖尿病人如果经常以精白米作为米饭食用,就会让血糖持续上升...

糖尿病人吃粗粮怕腹胀?提醒:这4种粗粮,稳血糖易消化,可常吃

病患者的易消化粗粮。玉米以其低升糖指数和丰富的膳英文c763食纤维赢得了营养师的青睐。甜玉米和糯玉米更是因其较少的淀粉含量英文szkppower,成为了糖尿病患者的优选。它们不仅能够提供持久的饱腹感,还能帮英文hagye助控制血糖水平,减少饥饿感。