糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
与细粮相比,粗杂粮富含膳食纤维,消化吸收慢,餐后血糖升幅低,因此,糖尿病患者不能光吃细粮,而应粗细粮搭配。糖尿病人吃米饭降血糖的小技巧一、改变米饭的种类可能很多人都以精白米来作为米饭,却不知道精白米是属于高淀粉食物,它的生糖速度是非常快的,而糖尿病人如果经常以精白米作为米饭食用,就会让血糖持续上升...
糖尿病人控糖秘诀,从‘会吃’开始,只要吃饭稍作改变,病情就好转了
不管糖尿病患者的血糖控制得怎么样,都可以放心吃黄瓜。黄瓜的种类很多,水果黄瓜、秋黄瓜等都可以选择。6.牛奶牛奶富含蛋白质和钙,100毫升牛奶含有54千卡能量,加餐喝牛奶,既增强了饱腹感,也有助于稳定血糖。7.薯类薯类可以使主食多样化,推荐红薯、土豆等。一日三餐中的一餐或者两餐适当地加入一些薯类是很...
肾病内分泌科王世东主任在线回答:糖尿病患者最关心的15问
甜叶菊类:是一种从甜叶菊中提取出来的甜味剂,甜度约为蔗糖的300倍,食用后不增加热量的摄入,也不会引起血糖的波动。Q6:糖尿病患者怎样喝水?糖尿病患者不能限制饮水,应适当多饮水。糖尿病患者多饮水,能够促进血液循环、增加代谢和消除酮体。建议糖尿病患者每天喝1600~2000毫升的水(8~10杯水)。另外,豆浆和牛奶...
糖尿病人的福音:常吃4款低GI粗粮面粉,让你的血糖更稳定
荞麦面粉的升糖指数是59,属于中GI粗粮面粉,对于爱吃面食的糖尿病人来说,也是种不错的选择。而且荞麦面粉中还富含维生素B、矿物质等多种营养成分,对于维护健康非常有帮助。糖尿病人可以按照2:1的比例将荞麦面粉和水调成面糊,放到锅中抻成小面条,然后再加入适量的蔬菜做成荞面坨坨汤面吃。当然也可以用青菜来炒做...
糖尿病人可以喝小米粥吗?怎么吃小米对血糖影响小?
把小米蒸成小米饭是小米最好的一种吃法,不仅基本保持了小米的原汁原味,更助于发挥小米的各种补养作用,糖尿病人吃小米饭才是真正吃粗粮的吃法。其次可以做成小米稀饭,小米稀饭的小米用量比较少,相当于主食减量,如果做小米稀饭时能配上绿豆、黄豆等豆类,还可进一步增加耐消化的膳食纤维和蛋白质含量,提高小米稀饭的营...
4种粗杂粮堪称“升糖大户”, 糖尿病人不要吃, 2类杂粮可常吃
那么,糖尿病人适合吃什么杂粮呢?以下2类可以经常吃:可以选杂豆(www.e993.com)2024年9月22日。杂豆类食物不仅膳食纤维含量高,而且升糖指数非常低。杂豆的种类有很多,比如红豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆等,都是比较适合糖友们食用的。我们可以选择一两种杂豆一起搭配糙米煮着吃,不仅可以帮助控制好血糖,而且还能补充多种B族维生素、矿物质等...
关于糖尿病饮食的八个误区!减肥的妹纸也看过来
三、牛奶酸奶里有胰岛素样生长因子,所以糖尿病患者最好喝豆浆。其实,牛奶含有4.6%左右的乳糖,不过乳糖本身消化速度很慢,其中所含的蛋白质和脂肪也有利于延缓牛奶的消化速度。所以,牛奶的升糖指数只有28。即使是含糖酸奶,升糖指数也只有48,而白米饭是83,白馒头是88。这是因为酸奶中的乳酸能延缓胃排空,有帮助控制...
中国糖尿病患者超1.4亿,紧盯这些危险信号
11月14日是联合国糖尿病日,今年的主题是“了解风险,了解应对”,旨在提醒人们预防糖尿病的重要性,同时强调糖尿病对生活的影响,并鼓励人们改善生活方式,以预防和管理糖尿病。糖尿病是我国患病人数最多的慢性病之一。国际糖尿病联盟发布的数据显示,截至2021年,中国糖尿病患者人数达1.41亿人,发病率高达12.8%,相当于每...
联合国糖尿病日丨海南医生:出现“三多一少”要警惕 高危人群注意...
误区2:得了糖尿病,只吃粗粮青菜,糖尿病饮食治疗一方面要控制热量摄入,另一方面的还要注意保持膳食平衡。对糖尿病人吃什么并无太多限制,关键是要吃的量要合适。误区3:主食少吃,副食不限,糖尿病饮食治疗法的首要原则是控制总热量的摄入,而热量来自于主食同样也来自副食,因此,饮食治疗既要控制主食,也要控制副食。
提醒:这5类低升糖指数食物,糖尿病人平时常吃,有助于控好血糖
1、粗粮类粗粮是糖尿病患者的理想主食选择。与精细加工的白米白面相比,粗粮如荞麦、燕麦、全麦面包等含有丰富的膳食纤维,这些纤维能在胃肠道中减缓糖分的吸收速度,有助于维持血糖的稳定。2、低糖水果许多糖尿病患者对水果敬而远之,担心其糖分会导致血糖飙升。然而,事实上,选择含糖量较低的水果,如苹果、柑橘、...