为何你一到秋天就反复感冒?好好吃饭才能提高免疫力

第四,新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰富的食物来源,包括如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。3.经常吃富含铁、锌、硒的食物动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱中含铁丰富,建议经常吃一些;贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源,建议经常吃一些。文/马博士健康团科学审核/马...

孩子不好好吃饭,比起饿肚子,更坏的影响是这个……

首先咱每天要上班,根本腾不出手来严格按照食谱来平衡孩子每天的一日三餐;其次即使咱做好了,如果孩子挑食,那还是没招儿。孩子不爱吃饭,除了真的不好吃之外,还有可能是单纯没食欲,而锌这种元素可以帮助改善食欲,往往被很多家长忽略了[1]。除了锌,还有一些营养素也极为关键,比如:钙:构成骨骼和牙齿的主要成分,长...

锌是“天然增高器”?就藏在常见的4种食物里,孩子常吃长得快

对于儿童来说,补充足够的锌不但能让孩子更好的吃饭,还不容易出现口腔溃疡和发育迟缓等问题。一定要注意,孩子成长的过程中补锌是必须要做到的事情。缺锌的孩子免疫力差,特别容易生病,而且由于发育不良,还会影响到智力和日后的身高问题。二、富锌的4种食物对孩子来说,一般是没有必须通过口服药物来补锌的,多吃一...

饭量决定寿命?再次提醒:能吃不一定是福,2个吃饭习惯尽早改

研究人员在4年时间里分析了几百只小鼠,分别将小鼠分成2组,一组不限制饮食、另外一组在正常进食的基础上减少了1/3的卡路里摄入。结果发现,不限制饮食组的小鼠平均寿命为792天、限制饮食的小鼠平均寿命为875天,也就是说限制饮食可让小鼠的寿命延长10.5%。此外,研究人员还发现,在小鼠新陈代谢旺盛的时间段喂食,可让...

厌食、贪食、暴饮暴食……原来,不能好好吃饭是一种病!

太快吃完一顿饭,受伤的不止是胃神经性贪食症,简称为贪食症,也是一种严重的进食障碍,它对患者的生活质量和健康产生具有深远的影响。神经性贪食症的症状1、沉迷于体形和体重:患者过度关注自己的体重和身材。2、生活中害怕增重:对增重有强烈的恐惧。

血脂异常?这样好好吃饭,就可以把血脂降到正常指标

好好吃饭就可以把血脂降到正常指标合理膳食对血脂影响较大《中国血脂管理指南（2023版）》指出：降脂治疗中首先推荐健康生活方式，包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等，其中合理膳食对血脂影响较大(www.e993.com)2024年11月27日。少吃一点，短期素食超重或肥胖伴血脂异常患者、非肥胖的中青年血脂异常患者，建议采用限...

寒假在家,这样吃不当小胖墩

三餐的时间应相对固定,两餐间隔时间4-6小时,做到定时定量,进餐时细嚼慢咽。一天中,早餐可以安排在6:30-8:30,午餐安排在11:30-13:30,晚餐安排在18:00-20:00。用小号餐具进餐,每餐细嚼慢咽,减慢吃饭速度,每餐吃七八分饱。4.吃好早餐不吃早餐或早餐食物种类单一,会影响儿童的认知能力,增加患超重、肥...

靠好好吃饭把血糖降下来了!深圳医生教你吃好主食控糖降脂

这些年来,深圳市第二人民医院内分泌科刘明铭医生在临床上推广全谷物膳食,让越来越多的患者通过主食结构的调整,改善了血糖、血脂和血压。本期《略知二事》,刘明铭医生来分享有关全谷物的故事,什么是全谷物,如何做好全谷物膳食。讲述人:深圳市第二人民医院内分泌科副主任医师刘明铭...

孩子不想吃饭怎么办?浅谈小儿厌食症的日常保健

生活中,有些爸爸妈妈经常说“我家宝宝都不怎么吃饭”“我家宝宝太瘦了,都不怎么长身体”,这些小朋友大多食欲不振、面色少华无光泽、精神好但体形瘦,是较为典型的小儿厌食症的症状。一、什么是小儿厌食症厌食症顾名思义就是讨厌吃饭,厌恶食物。一般来说厌食症的主要症状有孩子吃饭比正常儿童吃得少,甚至少了很多...

新闻多一度丨喝了这么多年的水,也许你仍然没喝明白

市面上的蒸馏水也属于纯净水。纯净水在处理过程中去除了水中的细菌、病毒、重金属元素和有机物等有害成分,硬度较低,口感较好,可以直接饮用,烧水时也不会形成水垢。但在处理过程中,也去除了钾、钙、锌等对人类有益的矿物质。天然水/天然泉水饮用天然水和饮用天然泉水都是以未经过公共供水系统的自然来源的水为...