这样吃饭的人,皮肤多半不好!尤其是喜欢吃这5种食物的人

血糖生成指数(GI)是衡量人体摄入一定含碳水化合物的食物后,对餐后2小时内血糖水平影响的相对指标。高血糖生成指数的食物包括不含添加糖的白粥、白面包、白面条和土豆,也包括含添加糖的饮料和零食。初步研究表明,高血糖生成指数的食物是许多人患痤疮的重要诱因。请记住,痤疮不仅仅是青春期才会出现的问题,很多成年人...

血糖失控怎么办?吃饭做好这6点,真的能帮你稳住血糖

蔬菜不要切得太细,豆子尽量整粒吃,米饭、面条煮得稍微硬一些。这样,食物中糖类消化吸收的速度就会慢一些,有助于控制餐后血糖。而且,这样的烹饪方式还能最大程度地保留食物中的营养成分。04秘诀四:吃肉瘦一些糖尿病患者需要控制总能量,所以吃肉时要“瘦”一点儿,选瘦弃肥。过多的脂肪会增加能量摄入,导致...

吃饭能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再高!

每天要定时定量进餐,到了进餐的时间,即使不饿也要适量吃饭,防止出现饥饿感后进餐量难以控制而造成血糖波动。03少量多次进餐在控制总热量的前提下,尽量采取“少吃多餐”的进食方式,即适当减少正餐食量,匀出来的部分放在两餐之间及晚睡上前作为加餐,以控制餐后血糖。04烹饪有技巧推荐糖尿病患者采取蒸、煮、...

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

短短三四十年间的迅猛增加肯定不是基因或者遗传的变化导致的,主要原因还是和我们的生活习惯和环境的变化有关。第一个是现在生活水平提高了,饮食非常丰富,想吃什么叫个外卖马上就能获得;第二个是久坐不动,大部分人的工作形式以坐为主,运动时间大量减少;再就是我国的老龄化趋势。随着医疗水平的提升,很多不可治愈的...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

1.吃饭“八分饱”八分饱,就是感觉可以吃也可以不吃的状态,如果不吃也不至于在之后的三四个小时之内很快又饿了,这种状态比较好。2.吃饭细嚼慢咽吃饭细嚼慢咽,缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉,热量摄入也更不易超标。3.用小号的餐具餐具习惯用小号的,有一个好处,那就是吃完后就会提...

能否活过80岁,吃饭早给出答案?医生:吃饭有4特点或更长寿!

吃饭时的四个特点,这些特点可能会对你的寿命产生意想不到的影响(www.e993.com)2024年11月16日。这部分内容,我会尝试带给你一些独特而深刻的见解,这些可能是你平时不太注意,但对健康和寿命影响深远的因素。“吃饭的速度”。你可能经常听人说,吃饭太快不好,但实际上,悠悠哉哉地进餐不仅助于消化,而且还能助你长寿。那些吃饭较慢的人,患心脏病...

打完胰岛素多久吃饭好

打完胰岛素后吃饭的时间,应根据胰岛素类型进行调整,短效胰岛素为30分钟,中效胰岛素为1-2小时,预混胰岛素为30-60分钟。对于体重较轻的患者,胰岛素的吸收速度较快,此时进食时间可以适当提前,如15分钟。对于体重较重的患者,胰岛素的吸收速度较慢,此时进食时间需要适当延长,如30分钟。

精制碳水会带来健康风险?我们应该怎样“好好吃饭”?

精致的外表、诱人的色泽还有可口的味道成为了很多人追求的饮食体验但是你肯定想不到的是很多人喜欢吃的白米饭、小蛋糕等都属于精制碳水精制碳水一时吃一时爽

糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...

2、餐后多长时间开始运动最合适在《中国糖尿病运动治疗指南》中提到在血糖峰值时间前30分钟开始运动最佳,以3.3METs的强度持续40分钟,可使2型糖尿病患者餐后峰值血糖显著降低。由此可见,血糖峰值的时间才是关键。不同年龄段的糖尿病患者餐后血糖峰值时间因人而异。所谓的“餐后60分钟”指的是从吃第一口饭开始...

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

日本的一个团队研究了333位2型糖尿病病人后发现,用膳食纤维-脂肪或蛋白-碳水化合物这个顺序吃饭,能有效降低餐后血糖峰值和血糖波动。在指导患者调整用餐顺序后,研究人员跟踪2年半,发现他们一直坚持得比较好;而接受了其他膳食指导的人坚持情况就一般。国内也有网友现身说法,查出餐后血糖偏高且有胰岛素抵抗后,基本不...