糖尿病人全天血糖稳:早餐是关键,五类早餐一吃血糖就高,好早餐食谱...
糖尿病人吃错早餐,血糖会更差,四种早餐不要吃:糖尿病人不要吃的早餐一:馒头+咸菜+白粥馒头就咸菜配碗粥,是大部分中国家庭喜欢的早餐模式,吃的饱还省事儿。殊不知,这种饮食结构存在的问题很大。因为白粥和馒头都属于主食,都属于碳水化合物,严重缺乏蛋白质、维生素以及其他营养物质,且粥升糖速度很快。而咸菜属于...
主食一换血糖下降2.6;3种好主食吃出好血糖
我建议他先不要着急加药,餐后血糖只是偏高一些,很可能是饮食造成的。然后详细询问了他午饭和晚饭的主食,原来他中午经常是一碗大米饭,晚餐是上午剩的米饭或者是一块烙饼。大米饭和烙饼都是升糖快的坏主食,建议换成升糖慢的好主食,比如糙米饭、玉米杂粮饼等。换个主食就能降血糖在我的建议下,这位糖友把大米饭...
欧洲人酷爱面包,但是糖尿病发病率却很低?2个原因或是答案
这样一对比下来,用发酵粉发酵的馒头里面有大量的糖,吸收消化又慢,自然就会堆积在体内,时间久了人就更容易患上糖尿病。而用天然酵母发酵出来的面包里面的糖分本来就少,进入体内之后还很快就被消化吸收了,自然也就不容易引起血糖升高。而且还有一点需要注意的是,欧洲用传统工艺制作出来的面包,比如法棍面包,德国黑面包...
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖有一个来自日本早稻田大学的研究,对平均年龄为77岁的健康老人进行交叉实验,连续一周一部分人在午餐和晚餐时间之...
糖尿病友早餐一吃就血糖失控的食物,一定要避开它们!
有些人血糖居高不下,可能和经常吃这类早餐有很大的关系:日常饮食中,除了白米饭、馒头、面条、面包、饮料这些众所周知的高升糖食物之外,还有一些看似非常健康,实则也具有高升糖能力的食物,今天就来说4种常见早餐食物,无论是正在控糖,还是在瘦身减脂,都不推荐你吃哦!
控制血糖常见的“十大误区”,你踩中了几个?
有些糖尿病患者偶然发现吃馒头后比吃米饭后测出来的血糖高,因而就只吃米饭、不吃馒头,甚至不吃任何面食(www.e993.com)2024年9月22日。其实,面粉、米饭所含的碳水化合物及其升糖指数都非常接近,大家感觉到升糖的差别,是因为看上去差不多的米饭和馒头,原料的量差别很大。大米和面粉的吸水量不同,50克生米做出的米饭有一大碗,同样多的面粉做成...
这20种主食升血糖速度比馒头、米饭还要快,建议糖尿病病友最好不要...
如果主食选择不当,升高血糖的速度比白米饭、白馒头还要快,比如:10种加了油的主食常见的加了油的主食,包括以下10种:油条、油饼、烧饼、千层饼、草帽饼、酥饼、印度飞饼、炸馒头片、炒米饭等。以上10种加了油的主食,不仅比白米饭、白馒头的热量高,不利于控制血糖,同时由于口感好,还会让人不知不觉吃多了,增...
主食别只吃米饭馒头了 这种豆子能降血脂 营养不输牛肉
相比普通主食,如大米饭(升糖指数90)、白面条(升糖指数82)、白馒头(升糖指数88)等,鹰嘴豆的血糖生成指数很低,仅33~36,属于低血糖生成指数食物(血糖生成指数小于55就属于低血糖生成指数食物)。对于需要控制血糖或体重的朋友来说,鹰嘴豆是更优秀的选择。
为啥吃面食容易上瘾?养姨妈吃米饭好还是面食好?_腾讯新闻
因此,吃相同重量的馒头和米饭,前者摄入的热量更高。但是论饱腹感,吃馒头获得的蛋白质和膳食纤维更多,相对更抗饿。综上,吃面和吃米到底谁更不易胖很难说清,最关键还是吃的量。也许是南方人,我个人的感受是吃米饭比馒头的满足感更好,同样卡路里的米和面。吃面食尤其是酥脆的烙饼、喧乎的馒头,真的容易一吃停...
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
原创薛庆鑫科普中国米饭是餐桌上少不了的主食,大多数人都是做好了就趁热吃,可有一部分人偏偏喜欢吃冷米饭,因为听说吃冷米饭,可以降血脂血糖,甚至还有助于脂肪肝