这张表很实用!只发一次,存起来慢慢看|蛋白质|维生素|氨基酸|矿...
鸡蛋蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近,含有的维生素种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。建议:成人每日吃一个鸡蛋,蛋白蛋黄都要吃。2.牛奶水分含量高,蛋白质含量只有3%,但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人体需要,属于优质蛋白质,另一方面牛奶方便饮用,很容易达到几百克的摄...
蛋白粉哪个牌子好?老年人可以看看这款蛋白粉!
1.蛋白质含量一般优质的蛋白粉中蛋白质含量都比较高,就像汤臣倍健蛋白粉中,蛋白质含量高达80%。老年人可以选择像汤臣倍健蛋白粉这样蛋白质含量高的蛋白粉。2.营养吸收率对于老年人来说,补充的营养是否能够被身体所吸收利用很重要。所以老年人在选择蛋白粉时要优选吸收率高的蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉合理搭配大豆蛋白...
营养并非摄入越多越好!收好这份健康饮食小贴士
相较于红肉,比如猪肉、牛肉、羊肉等,白肉中的鸡肉,除鸡皮外,其脂肪含量,尤其是饱和脂肪酸含量比红肉低,且含有丰富的蛋白质,日常可以多选择。多喝点汤补补身体小心“补”出痛风很多人觉得汤是滋补佳品,特别是用肉类煲的汤,比如鸡汤、排骨汤、鸽子汤等。能补水,又能吃肉,还能补充一些来自天然食材的水溶性营养...
【科普】牛奶不仅能补钙!这些好处还有很多人不知道!附选购小诀窍
所摄入蛋白质可达到每日推荐摄入量的15%所摄入钙质可达到每日推荐摄入量的37%牛奶含有高量的赖氨酸等氨基酸有助于改善睡眠质量需要注意的是睡前不宜空腹大量饮奶以免增加肠胃消化时间影响睡眠喝牛奶好处如此多??一天到底喝多少合适?《中国居民膳食指南(2022)》推荐成年人每天的饮奶量至少300克对...
【健康】喝牛奶好还是喝豆浆好?
蛋白质3克3克膳食纤维0克1.1克脂肪与胆固醇脂肪3.2克胆固醇15毫克脂肪1.6克胆固醇0毫克维生素维生素A、维生素D含量较突出维生素E、维生素K含量较突出常喝牛奶的人,有这些益处!注册营养师薛庆鑫2023年在科普中国刊文表示,除了营养丰富,牛奶对很多疾病的改善也是有好处的。
蛋白质十分重要,如何正确补充?是否能喝蛋白粉?本文告诉你答案
蛋白粉指的是大豆蛋白,是一种针对特殊群体的营养补充剂,对于体内严重缺乏蛋白质,以及消化功能较慢的健康老年人群来说,可以适当的吃一些蛋白粉,能够起到快速为机体补充蛋白质的作用(www.e993.com)2024年7月10日。然而值得注意的是,一般情况来说,每天摄入的蛋白质最高度不可以超过每千克体重0.92克,一旦超过这个量,就会对肾脏、肝脏还有其他器官造...
8款代餐奶昔测评:活力达蛋白质“虚标”;六成以上样本属“高糖”
检测结果显示,8款代餐奶昔蛋白质含量差异悬殊,较低的有Smeal、活力达,较高的有康比特,其中最高的康比特和最低的Smeal相差高达3.6倍。本次测试样本中,每餐代餐奶昔的蛋白质提供的能量占总能量的百分比在14%~52%。若参考上述标准,万益蓝、keep蛋白质的供能比最合理。
牛奶不仅能补钙!这些好处还有很多人不知道!附选购小诀窍
所摄入蛋白质可达到每日推荐摄入量的15%所摄入钙质可达到每日推荐摄入量的37%牛奶含有高量的赖氨酸等氨基酸有助于改善睡眠质量需要注意的是睡前不宜空腹大量饮奶以免增加肠胃消化时间影响睡眠喝牛奶好处如此多??一天到底喝多少合适?《中国居民膳食指南(2022)》推荐...
这2种鲜豆正当时,助眠、调血糖、强体质都是“一把好手”
每百克毛豆的钾含量为478毫克。现在天气依旧炎热,出汗量大,吃点毛豆可以补充随汗液流失的钾元素,帮助恢复体力、缓解疲劳。钾元素还具有辅助降压、维持心脏的正常舒张与收缩等作用,对心血管健康非常重要。优质蛋白“达人”毛豆作为大豆的一种,是为数不多的能提供优质蛋白的植物之一。其蛋白质含量与鸡蛋不相上下,...
4类食物堪称免疫力的“好帮手”!这样吃营养均衡更健康!
日常环境中其实存在着各种病毒,但我们却能抵御它们,这要归功于人体三道免疫“防御墙”:第一层是皮肤、黏膜;第二层是体内黏膜分泌的黏液;第三层是机体蛋白质。维护好这个免疫系统不容易,但要破坏它却很简单,焦虑情绪、不当减肥、熬夜、多吃糖、少喝水、偏食等都是不利因素。