女人不想老,补锌要趁早,这5道菜不可错过,增免疫补营养

清炒木耳菠菜色彩鲜艳,木耳的胶质与菠菜的清脆相结合,是锌的良好来源;胡萝卜炒肉则增添了丰富的营养,胡萝卜中的β-胡萝卜素更是保护皮肤的重要元素;西[ytc.solaran-ind)兰花炒香菇不仅美味,还富含维生素与矿物质,帮助增强免疫力;南瓜蒸排骨则香气四溢,南瓜的柔软与排骨的鲜嫩完美融合,温补效果显著;牛腩萝卜汤...

夏天流汗多,多给孩子吃这菜,补钙补锌,开胃消食,助力长高个

配菜是胡萝卜和黑木耳,营养也很高。胡萝卜俗称“小人参”,富含维生素和胡萝卜素,对眼睛很友好。黑木耳被誉为“素中之王”、“人体清道夫”、“排毒高手”等,可见其对健康的重要性。用西葫芦搭配胡萝卜和黑木耳,做的水晶蔬菜卷,对孩子的身体发育、视力大有好处。推荐食谱:水晶蔬菜卷食材清单:西葫芦、胡萝卜、...

补锌"最猛"的食物,趁着开学季,多给孩子吃,孩子长得又高又壮!

在众多补锌食物中,牛肉以其丰富的锌含量而备受青睐。每100克牛肉中含有约5毫克的锌,是儿童每日锌需求量的理想来源。此外,牛肉不仅富含锌,还含有优质蛋白质、铁、维生素B12等营养成分,有助于孩子的全面发育。牛肉的营养功效让它成为餐桌上的常客,尤其适合正在成长的孩子。接下来,我们将深入探讨两道营养丰富且简单易...

全身是宝的八道菜,建议大家要常吃,补锌补钙,强身健体入初秋

避风塘炒蟹食材:海蟹6只,大蒜适量,葱末,姜末,盐少许,白糖少许,胡椒粉少许,面粉少许,面包糠少许,花生油少许。1,海蟹剁成两半,加入适量的盐和白糖、胡椒粉、料酒拌匀腌制一会儿,把螃蟹的创口面蘸上面粉放入锅里煎至金黄备用。2,锅里放少许油把蒜蓉和葱、姜丝放入慢慢的炒出香味,倒入面包糠,继续煸炒出香味,...

【范志红】补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!

红豆、黑芝麻、水果干中的铁都是非血红素铁,它们需要维生素C的配合才好吸收。故而宜配合大量富含维生素C的蔬菜水果,如猕猴桃、橙子等来帮助非血红素铁的吸收。最好还能配合铁含量较高的高水分食物,如小米粥等。由于大量钙会妨碍铁的吸收,所以早餐若吃了补铁餐,那么最好不喝牛奶,而等到下午或晚上再喝。

畅通肠道这么吃,内附家常菜食谱

营养说明:这道菜既是一道家常菜,也是一道补锌菜(www.e993.com)2024年11月23日。牡蛎肉每百克含锌9.39毫克,搭配鸡蛋食用,蛋白质含量丰富。牡蛎肉中所含的牛磺酸具有降血脂、降血压的作用,而韭菜富含β-胡萝卜素、叶酸和膳食纤维,丰富口感的同时提升了整道菜的营养价值。这道菜适合需要补锌的人群食用。

这菜春天要常吃,简单一炒清脆好吃补锌硒健脾胃,家人常吃身体棒

山药不但老人喜欢吃,孩子也十分喜欢,除了可以做成小点心,还可以直接蒸或者炒,炖都十分美味。山药的味道吃起来非常的有特色,绵软清香很好吃,而且营养也是非常丰富的,对于身体健康十分有益。春天,山药更要多吃些,可以健脾胃补锌硒,对老人和孩子都很有好处。简单一炒5分钟就上桌,特别简单,厨房小白也能轻松搞定。

孩子最馋的“凉拌菜”,补钙补锌促发育,提高记忆力增强免疫力

杏鲍菇不仅非常美味,口感爽滑而且营养含量极其丰富,其中钙元素,镁元素,铜元素,以及锌元素等矿物元素的含量是非常丰的,所以孩子平时生活中经常吃杏鲍菇能够有效提高自身的免疫力,从而预防各种春季常见的流感和发烧,对健康是非常有利的,有助于孩子健康成长。

这菜要给家人多吃,补钙补锌,增强免疫力,天天吃也不会腻口

小白菜我们可以做炒着吃、可以做汤,还可以包包子,口感脆嫩,一点也不老不柴,很好下口,要懂得吃小白菜,今天给大家分享一种很好吃的小白菜吃法,那就是炝小白菜,在立秋之后,多吃这菜,补钙补锌,增强免疫力,多给孩子做的吃,天天吃也不会感到腻。炝小白菜做起来很简单,不过也要掌握一些技巧,不然炒出来的小白菜很...

宝宝吃什么补锌 推荐补锌三个食谱

金针菇油菜中含有大量的锌元素,大约有12.9毫克,不但如此,在这道菜中还含有儿童所必需的氨基酸,可有效调节儿童体内的含锌量,还可以有效改善宝宝不想吃饭的坏习惯,因为红、黄、绿颜色的搭配,容易调动孩子的食欲。二、青菜瘦肉羹食材:大米50克、瘦牛肉50克,青菜2棵,植物油5克...