这5类零食,对血糖影响小,非常适合糖友吃,出门备着点!
如西红柿、小西红柿、黄瓜、水果黄瓜、秋黄瓜等,不仅GI值低,而且方便携带,是外出时的理想选择。种类升糖指数建议食用量大西红柿GI<151个大西红柿黄瓜1根粗黄瓜04饱腹的肉蛋奶豆类小零食,带几个出门旅游的糖友,一定要备一些肉蛋奶豆类的小零食。几片牛肉、一杯原味酸奶、一块豆干,或是一颗水煮...
这3类蔬菜,糖友不要错过!多吃能稳定餐后血糖
建议在生活中适量吃十字花科类蔬菜,有代表的是芥兰、大白菜、西兰花,这些蔬菜跟其他类型蔬菜不一样,原因是其含有的黄酮类物质丰富,十字花科类蔬菜黄酮成分含量多,这种物质获取可以发挥良好抗氧化功效,美容养颜外延缓衰老。相关研究发现,适量吃十字花科类蔬菜的人,对多种类型癌症预防有帮助。当然,其升糖指数低,热...
这两种蔬菜,是糖尿病的“天然克星”!但很多人吃错了,5招教你吃对
当然,糖尿病病友的一餐中不能只有绿叶蔬菜和十字花科蔬菜,建议一顿饭有3~4类蔬菜,比如一盘青菜、一个西红柿、蒸个茄子,配点木耳、蘑菇。2.吃饭要先吃蔬菜多项研究发现:饭前吃蔬菜能显著降低餐后血糖和胰岛素反应,使全天的血糖水平波动更为平缓;而主食和蔬菜一起吃,却没有这种效果。建议糖友在进餐前,先吃...
糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!
紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外,还富含硒元素和花青素,有很好的抗氧化效果,有助于预防并发症。糖友可以用红薯来替代部分细粮主食,有助于平稳餐后血糖。3.豆类大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白,同时大豆还富含ω-3不饱和脂肪酸,有助...
糖尿病友吃这类色的菜,血糖更好!
在炎热的夏天,糖友们何不来做一道清热解暑的蒸茄子。注意茄子最好是蒸煮的方式,不建议油煎,并且要带皮蒸,因为茄子皮富含花青素,有较高的营养价值。糖尿病人吃蔬菜的注意事项为了更好地控制血糖,糖尿病患者吃蔬菜时需要注意以下几点。烹调用油以山茶籽油和橄榄油为佳;烹饪方式以蒸、煮、拌、炖等为主,菜中不...
血糖降不下来怎么办?绿瘦:6个无意识吃饭小习惯帮你【有效控糖
绿瘦营养顾问建议:糖友尽量放慢吃饭的速度,每一口咀嚼20次以上(www.e993.com)2024年9月16日。2、先吃蔬菜后吃肉和米饭进食的顺序也会在一定程度上影响我们的血糖指数。先吃蔬菜,再吃肉,最后吃米饭的进食顺序会让血糖的峰值更低,波动更缓慢。绿瘦营养顾问建议:改变从日常简单的小习惯开始,更容易接受并掌握,还能够有意识控制主食摄入量,帮助减...
这20种主食,对血糖影响小,特别糖友秋天早上吃
芝麻糊营养价值高,但因为烘焙打碎了,升糖能力比较强,一定要选无糖的,喝的时候要先吃蔬菜,再吃鸡蛋,最后喝它。血糖控制差的糖友,不推荐喝。以上三种主食任选一种,搭配一颗煮鸡蛋与一盘新鲜蔬菜,营养满满,血糖稳稳。02西北地区·肉夹馍猪瘦肉15克,面粉30克,莜麦面粉10克。
糖友怎么吃蔬菜比较好?哪款血糖仪准确率高而且好用?
下面,小编盘点一些“不适宜&适宜”糖友食用的蔬菜,助力科学饮食。一、不适宜糖友食用的蔬菜1、甜菜含糖量和热量都很高,煮熟后,所含的多糖体会转化为糖分,糖友食用过多,可能会导致血糖上升。2、香椿香椿有助阳的功效,属于发物,慢性病患者不宜食用。糖尿病患者多为阴虚火旺体质,食用香椿会加重肝火,容易增重...
老年糖友控糖早餐吃什么好:你的食谱上有雅培益力佳SR营养粉吗?
老人控糖早餐吃什么好?雅培益力佳SR,均衡营养又稳糖对于这类食欲差,吃得少,营养不足的老年糖尿病人来说,显然进行额外的营养补充是很必要的。要想吃得方便又营养,可以选择一些高血糖人群适用的营养品来制作控糖早餐,比如雅培益力佳SR营养粉,不仅能够满足老年糖友身体所需的各种营养、辅助降血糖,冲泡方式也很方便,...
过好春节,糖友们如何健康吃饺子?
2、吃饺子前先吃100~200克少油的绿叶蔬菜,搭配绿叶菜吃饺子,能有效降低餐后血糖上升。3、民间常说“饺子就酒,越喝越有”的谚语,但大家都知道空腹饮酒易导致低血糖的发生,尤其老年人是发生低血糖的高危人群,饺子的碳水含量较米饭与其他主食略低,所以为避免发生低血糖,大家应做好血糖监测,避免空腹饮酒。