“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
从上往下依次为床垫过硬、床垫软硬适中、床垫过软时的睡姿(图/视觉中国)虽然上述研究发现,睡软床对缓解腰痛的效果略优于睡硬床,但并不推荐睡软床。这是因为,过软的床会使人“陷”进床垫里,使躯干呈弧形,脊椎同样缺乏支撑。时间一长,腰肌也会酸胀僵硬,易发生腰肌劳损和骨质劳损,严重的还会引发脊柱弯曲或扭曲。
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
这种睡姿适合于大多数人群。仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态,有利于脊柱的健康。同时,可以让我们的面部皮肤得到放松,有减少面部皱纹的功效,是一种美容睡姿。适合:适用于女性,以及慢性关节炎等疾病的严重患者,和长期出现腰背不适者与大多数中年男性和...
卓威科技:如何缓解腰痛,保护腰部健康?
????日常生活中保持良好的坐姿和站姿,挺胸抬头可以适当减轻腰部和脊柱的压力;特别是拿重物的时候腰部要挺直,不弯腰、不塌腰,保持屁股往后坐的感觉,用臀部来分担腰部的压力。????3、采用护腰????热敷是常见的有效缓解腰部疼痛的办法,卓威科技的舒畅温润护腰采用从国外引进的先进的温热控制技术,上面还镶嵌有...
这种最舒服的睡姿,会把身体睡垮!
最推荐——仰卧仰卧睡时脊柱的压力最小,且对于全身的肌肉和关节来说,不易偏离中立位,身体更容易放松和修复,是对脊柱最友好的睡姿。患有高血压、颈腰椎疾病的人,可以选择这种入睡姿势。仰卧时枕头的高度不宜过高或过低,并且枕头需要放置到整个颈椎后侧,完全承托颈椎,让其更好地放松。推荐的枕头高度:压实后,...
睡姿要因人而异?快来看看哪种睡姿适合你!
因此怀孕中后期的女性更推荐左侧卧睡姿。这类人建议仰睡腰痛患者以及脑血栓患者这两类患者仰卧睡更有好处,能够使心脏更好的给大脑提供氧气和血液,但要选择高度适中的枕头,否则会因为血液供应不足而出现头晕头痛等症状,甚至有可能导致疾病加重。侧卧时采取腿微曲的姿势,双腿间夹一个枕头,有助于使脊柱保持在同一...
一上班就腰痛?东宝床垫为打工人撑腰
腰痛的人选什么床垫好?在众多国产床垫品牌中,东莞31年本土品牌东宝床垫就是不错的选择(www.e993.com)2024年10月24日。其中,东宝床垫“健朗三代”就以支撑力好、护脊护腰而受到很多消费者的青睐。东宝床垫“健朗三代”采用有氧硬质棉作为填充材料,帮助脊椎保持平躺的状态,矫正不良睡姿,呵护脊椎健康。同时,床垫还采用了抗菌防螨针织面料,有利于抑制...
關注脊柱健康 你需要了解的知識
選取合適的床墊、枕頭:使用高度適中、填充均勻、符合頸椎生理彎曲弧度要求的枕頭,不僅可以提高睡眠質量,更重要的是可以預防因睡姿不正確導致的腰酸背痛、脊椎側彎等,從而保障我們的健康﹔選擇一把合適的辦公椅、學習椅子。最好選擇有靠背、高度適中的辦公椅,避免造成腰酸背痛。
80%的人经历过这种疼痛!如何预防“时代流行病”?
●睡姿——两“度”不对1.床——硬度不对床是最令人放松的地方之一,每人每天在床上的时间也相对较长。但要睡得好、睡得香,却不是任何一张床都能提供这种享受的。如果平卧时,腰部不能贴着床褥,形成一个空隙,可以让一只手平放通过,这就表明床太硬。相反,如果平卧时,骨盆下坠,腰背弯曲,这表示床褥太松软...
睡久了腰疼,起床后就缓解,啥原因?不出意外,这4种可能性最大
1、调整睡姿:尝试改变睡姿,尽量保持侧卧或仰卧,不要俯卧,身体自然放松,避免过度扭曲或弯曲。同时,可以在膝盖之间放置一个枕头,以保持脊柱的自然曲线。2、选择合适的床垫:根据个人喜好和身体状况选择合适的床垫。最好选择一个既不过硬也不过软的床垫,以便为腰部提供适当的支撑,可以考虑记忆棉床垫或独立筒弹簧床垫,它们...
长庆油田员工健康指南六:常见疾病预防|症状|糖尿病|颈椎病|脂肪肝...
2.坐姿:正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚板或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背弧的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰部紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。3.睡姿:较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双腿及双...