“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
从上往下依次为床垫过硬、床垫软硬适中、床垫过软时的睡姿(图/视觉中国)虽然上述研究发现,睡软床对缓解腰痛的效果略优于睡硬床,但并不推荐睡软床。这是因为,过软的床会使人“陷”进床垫里,使躯干呈弧形,脊椎同样缺乏支撑。时间一长,腰肌也会酸胀僵硬,易发生腰肌劳损和骨质劳损,严重的还会引发脊柱弯曲或扭曲。
到梦里的童话世界,康姿百德学生床垫伴你一夜好眠成长无忧~
无论孩子以何种姿势入睡,床垫都能确保脊椎保持自然的平直状态,使腰部得到充分放松。这种设计不仅能提供舒适的睡眠体验,还能预防因睡姿不当可能引起的腰痛、驼背等问题。青少年身体新陈代谢旺盛,夜间睡眠容易出汗,这要求床垫具有良好的透气性,保持干爽的睡眠环境,让孩子睡得舒适。康姿百德学生床垫采用优质面料,透气性好,...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
脊柱需要我们柔和地对待,搬运比较重的物品时最好先下蹲然后再抬举;减少剧烈的运动,如需要参加,则须充分的热身之后再开始。最怕扭平衡与放松是脊柱的最爱,保持良好的身体姿态对于脊柱来说也是一个重要基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜卧或仰起头来去看电视、单肩背包、跷二郎腿等这些动作都可能使脊柱感到不适。
“19岁的年龄50岁的腰”!小伙长期高强度运动竟导致严重“腰突”
骨伤一科主任谢义松提醒,在工作与生活当中,应当避免久坐或久站,不要长时间过度弯腰;尽量避免重体力劳动,在没有专业教练的指导下,避免盲目进行大负重、高强度的健身锻炼,对于运动损伤及健身锻炼引起的腰痛,应及时就医检查;注意腰部保暖,防止腰部受凉;睡硬板床,减少椎间盘承受的压力。湖南医聊特约作者:湖南中医药大学...
卓威科技:如何缓解腰痛,保护腰部健康?
????3、不正确的睡姿????平卧时枕头过高或床太软,睡觉的时候就易形成屈膝弯腰的姿势,而侧卧的时候,脊柱侧弯就会更加明显,长时间固定一侧侧睡就会引起腰腿痛或脊柱侧弯。????三、腰部护理的方法?????1、适当的腰部锻炼????通过缓慢轻柔的腰部训练来唤醒肌肉和关节。伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助...
睡姿要因人而异?快来看看哪种睡姿适合你!
因此怀孕中后期的女性更推荐左侧卧睡姿(www.e993.com)2024年10月25日。这类人建议仰睡腰痛患者以及脑血栓患者这两类患者仰卧睡更有好处,能够使心脏更好的给大脑提供氧气和血液,但要选择高度适中的枕头,否则会因为血液供应不足而出现头晕头痛等症状,甚至有可能导致疾病加重。温馨提示...
关注脊柱健康 你需要了解的知识
选取合适的床垫、枕头:使用高度适中、填充均匀、符合颈椎生理弯曲弧度要求的枕头,不仅可以提高睡眠质量,更重要的是可以预防因睡姿不正确导致的腰酸背痛、脊椎侧弯等,从而保障我们的健康;选择一把合适的办公椅、学习椅子。最好选择有靠背、高度适中的办公椅,避免造成腰酸背痛。
淄博世博高新医院病例分享:腰椎间盘突出伴神经根病患者的康复之路
03.正确睡姿椎间盘突出症的患者对床垫有一定的要求,但床垫的软硬度必须靠患者的自我感觉,即哪张床垫睡着舒服才是合适的,而不是说越硬越好。04.强调腰背肌功能锻炼患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬起,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。每个动作保持10~15秒,可休息片刻,连续做5~10...
年轻男女腰不行了?当心……
腰好,你好我也好。但锻炼的时候也要遵循正确姿势,循环渐进,别一下子用力过猛,闪了老腰,那可真是得不偿失了。3)孕期女性预防腰痛的方法对于孕期女性来说,保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿同样对预防腰痛极为重要。应避免长时间站立,有不适就坐下或躺下。坐着时尽量在椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力;而...
打工人不可承受之痛,如何缓解
尝试保持上身直立并让背部尽可能地保持自然的弧度;良好的睡姿:侧卧时建议大家双腿并拢,腿中间夹一个枕头或被子(应与肩同高);平躺时,在脖子、腰下、膝窝处垫一些东西做支撑,最好保持身体在同一水平线上最后,祝愿所有打工人假期愉快~如果你对人为什么要劳动有些疑惑,不妨看看星云大师是怎样说的:...