康健园 | 从饮食到运动全方位除痛风

中等嘌呤含量的食物如豆类及其制品、家禽家畜肉、淡水鱼类,以及蔬菜中的菠菜、笋(冬笋、芦笋、笋干)、豆类(四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆)、海带、金针菇、银耳、蘑菇等,坚果中的花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁等。痛风患者应适当限制摄入量,尤其是在痛风发作期间应尽量避免。安心食用低嘌呤食物低嘌呤食物为...

乐健康|血脂高的人能吃海鲜吗?起床后4个表现,你的血脂可能高了

但是，像鲜带鱼、鲜小黄鱼、鲜海参之类胆固醇含量较低的海鲜，可以适当食用，但一定要控制好摄入量。因此，血脂高的人也可以吃海鲜，但是要注意种类和摄入量。海鱼有利于血脂高的人调节血脂此外，海鲜中的海鱼有利于血脂高的人调节血脂，最好每周食用两三次，每次100克。海鱼特别是深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，可以调节...

花生真的能养生?科学研究发现:注意,以下5类人群不宜多吃花生

生活中有很多人喜欢吃花生,但是吃花生要注意一些细节,才能在享受美味的同时,收获健康。首先,《中国居民膳食指南(2022)》中推荐成年人每天坚果摄入10克左右。而花生油脂含量较高,建议最高不要超过20克,大约15粒。其次,食用花生时,建议选择熬粥、水煮、炖等方式,遵循“少油、少盐、少糖”的原则,既可以保证原始...

花生能养生?花生好处多,但以下6种病患者需勿贪杯,适量为宜!

研究人员认为,相较于核桃等“声名远扬”的坚果,花生的营养价值被人们低估了。除了可以一定程度地降低心脑血管疾病的发生率以外,花生内含有的营养成分还可以给身体带来不少好处。二、经常吃花生,还能得到这些好处花生内含有的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂等成分,这些物质进入体内...

研究发现:这样的饮食习惯能延寿6年!快来一起吃→

其中,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,对延长寿命的益处最大。例如,对于中国40岁女性而言,多吃全谷物可以寿命延长1.5岁,多吃豆类延长1.1年寿命,少吃红肉能延长0.8岁。重要的是研究发现:无论处于哪个年龄阶段,无论当前饮食模式如何,选择长寿饮食模式都是有利于健康、能够延长预期寿命的。

“最佳长寿饮食”找到了 这样吃寿命可以延长6年

推荐每天至少一餐食用全谷物,建议全谷物和精白米面搭配吃,比如二米饭、八宝饭都是推荐的做法(www.e993.com)2024年11月15日。3.多吃坚果大多数坚果都富含蛋白质、膳食纤维、钾、镁、锌、硒、B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸等营养。常吃坚果能有助抗炎抗氧化、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。《中国居民膳食指南》建议每周...

研究发现:这样吃延寿 6 年!改变一点饮食习惯,就能吃出“长寿”!

推荐每天至少一餐食用全谷物,建议全谷物和精白米面搭配吃,比如二米饭、八宝饭都是推荐的做法。3多吃坚果大多数坚果都富含蛋白质、膳食纤维、钾、镁、锌、硒、B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸等营养。常吃坚果能帮抗炎抗氧化、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。

吃好喝好,降低尿酸,与痛风说“再也不见”!

第三类和第四类食物嘌呤含量较低,食用后对血嘌呤的影响不大,实在不放心,可以焯水后食用,进一步降低嘌呤含量。3了解食物的嘌呤含量后,该怎么吃呢?对于单纯痛风且无其他并发症的患者,可以参考以下建议:1.每天都要有谷薯类、蔬菜和水果、畜禽鱼蛋奶、大豆和坚果的摄入,食物品种每天不少于12种,每周不少于25种...

得了痛风,到底哪些不能吃

脾肾亏虚证，常见于慢性痛风性关节炎期，该类人群以阳气亏虚体质多见，宜食温热性食物，可食生姜、黄芪、茯苓、核桃、荔枝等。（七）因地因时，择膳相宜春季养肝，起居应夜卧早起，适寒温，膳食清淡、爽口，以每天所需能量为基础摄入碳水化合物，多吃含有丰富维生素、膳食纤维的蔬菜和水果。夏季暑热，食物以...

花生不能随便吃?医生提醒:这3类人最好少吃,吃花生的禁忌要懂

花生的身份众多,是干果,是良药,在平日里还经常被用来入菜,这也就意味着其在我们生活中出现的频率之高。无论是炒,还是水煮,或是煲汤,它的滋味总是吸引着人们。不过我的医生朋友却提醒我,花生虽好,吃起来也是有禁忌的,尤其是这3类人,或是处于这3种状态时,最好先不要吃,以免给自己找麻烦。下面就来跟大家分享...