吃啥补啥真的科学吗?专家提醒老年人术后营养应掌握好这六点

刘畅建议,老年人如果想要术后恢复好,以下6个要点要掌握:能量是基础。长期只吃米饭、面条、馒头等精细碳水化合物,会让老年人摄入过高的热量,影响身体健康。推荐老年患者在围手术期按25到30千卡摄取热量,肥胖症老年患者(BMI值大于或等于30)的能量摄入应适度。常见的高能量密度食物有燕麦、大米、红薯、玉米等,每天可...

健康青海 健康体重

水果多种多样,包括仁果、浆果、核果、柑橘类、瓜果及热带水果等。推荐吃新鲜水果,在鲜果供应不足时可选择一些含糖量低的干果制品和纯果汁。3.第三层鱼、禽、肉、蛋等动物性食物鱼、禽、肉、蛋等动物性食物是推荐适量食用的食物。推荐每天鱼、禽、肉、蛋摄入量共计120~200g。新鲜的动物性食物是优质蛋白质、...

中医袁丁:患了心衰,需要在水果上忌口吗?水果清单来咯

香蕉是钾元素的良好来源,心衰患者容易出现低钾血症,适当的吃香蕉可以补充钾,有利于电解质平衡。香蕉含有的果胶可以润肠通便。04西红柿西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物和有机酸等营养成分,有助于保护血管和降低高血压风险。心衰患者可以选择性地吃少量水果,但注意不要摄入过多的量哦~...

身体这四个症状,可能是心衰的早期信号!别等严重了才后悔

4.身体浮肿:身体水肿也有特点,表现为鞋不合脚,下肢沉重感想要预防心衰,我们要好好呵护心脏1.养成良好的生活方式●规律作息:保证充足的睡眠,每天早睡早起,避免熬夜。●健康饮食:少吃夜宵,少喝冷饮,减少高盐、高脂、高糖食物的摄入,多吃新鲜蔬菜水果、全谷类食物和低脂肪蛋白质。●适度运动:坚持每周进行...

水果吃不对有这么大危害!研究表明:这样吃水果,痴呆风险增4倍

还有就是,水果一定要吃够。一串葡萄可能有几十个,你吃一个葡萄的营养成分摄入量跟十个葡萄的营养成分摄入量肯定是不一样的,只有吃够了量,营养成分才能在身体内发挥效果。不要用水果干来代替新鲜水果。水果干在制作过程中会损失大量的营养物质,用水果干来补充水分、维生素C这些是不行的。而且有些水果在制成水...

2024版中国心衰指南发布:强调心衰防治关口前移、6大风险因素管控

进行生活方式干预,如规律运动、控制体重、保持饮食营养均衡和避免吸烟,有助于降低心衰风险(www.e993.com)2024年11月10日。控制体重:建议将BMI控制在18.5kg/m2~23.9kg/m2,腰围控制在<90/85cm(男/女)。保持饮食营养均衡:多进食不饱和脂肪酸类食物,进食水果、蔬菜、全谷物以及低钠低脂的乳制品等,适当进食鱼类,尽量不饮用含糖饮料。

入冬后,请务必备好3杯“救命水”!

水果和蔬菜中的水分比普通白开水更容易被身体吸收。因此,建议在喝水的同时,更多的是要“吃水”(通过吃水果蔬菜获得体液补充)。富含水分的水果和蔬菜有西瓜、黄瓜、番茄等。另外,它们还含有丰富的维生素和矿物质,非常有益健康。除此之外,自制绿豆汤、柠檬水等也有类似效果。

不是癌症,却是健康头号杀手!远离心血管疾病,只需做好这4点!

烹调油用量应控制在30克以内,同时还要注意日常饮食中食物品种的多样性,多吃粗粮、蔬菜水果、奶类、大豆等。2、不吸烟、不喝酒吸烟虽然不会直接诱发心梗,却是导致冠心病的一大高发因素。饮酒易使心跳加速,增加心肌耗氧量,要避免大量饮酒。3、适当运动、作息规律...

夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃5种高钾食物,腿脚有劲更健康

补钾优先选择食补,但在炎热的夏天,多数人会偏向于吃西瓜、黄瓜这些清凉可口的蔬果,但它们虽然可以解暑,但钾元素含量较低,补钾效果比较微弱,夏天要想把丢失的钾元素都补回来,可以多吃以下几类食物。1、蔬菜水果菌菇类的钾元素含量最为丰富,其中钾元素含量较高的菌菇有干竹笙、干鸡腿菇、干口蘑、干茶树菇、干羊肚...

北大医院专家陪您“健康吃瓜”!

一口西瓜,一口快乐,西瓜的清甜总是能瞬间安抚人们燥热的内心。西瓜还含有大量的水分、天然果糖、葡萄糖、维生素、矿物质、番茄红素、瓜氨酸等营养成分。然而“吃瓜群众”不好当,关于西瓜的几个秘密你知道吗?窦攀1.每天吃多少瓜?每天吃新鲜水果200-350g是比较合适的,也就是两三牙西瓜。